西蓝花

在不健身的人眼裡， 健身充滿的神秘和不解， 男人練這麼大塊頭有什麼用？ 女人跑到力量區想練成什麼？ 許多人對健身的人充滿的疑惑！ 在不健身的人眼裡，擼鐵的女人是這樣的 ▼ 其實健身…

減肥的人，不是只能吃蔬果，在控制合理熱量攝入的情況下，你需要吃對食物，多樣化健康飲食，注意營養均衡化，才能給身體足夠的營養進行運轉。 若採取單一的飲食，比如只吃水果或者不吃主食等常…

每個健身的人都知道睪酮的重要性。如果你想發展肌肉，你應該促進睪酮的分泌。只有激素多了，你的肌肉才能長得更快更大，否則健身的效果會大打折扣。睪酮對男生還有一個好處，就是可以增加運動的…

小編最害怕聽到的就是小白說減肥。他們會認為減脂就是節食，減脂餐就等於水煮餐，必須吃無油無鹽的食物，必須吃雞胸肉，必須吃西蘭花，必須每天都挨餓。 每一次聽到他們這麼說，小編心理就會抓…

做男人不能太瘦！ 瘦弱的身軀，皮包骨身材無法保護身邊的佳人，還會讓人覺的你弱不禁風，好欺負。 缺乏足量的肌肉，你身體抵抗力也比較弱。男人都希望自己有副強壯的身材，粗壯的臂膀，這樣女…

睪酮激素，對我們來說有多重要？ 對於女生來說，高濃度的睪酮素能夠讓肌肉更加緊密，塑造更修身的身材，可惜濃度只有男性的1/20。女生很難分泌更多睪酮，更難練出大肌肉，因為肌肉的合成離…

網絡各種鋪天蓋地的減肥內容，什麼三天蘋果代餐法，什麼汗蒸減肥法，什麼不吃主食、不吃肉減肥法，這些盲目的減肥方法，無一例外是在傷害自己的身體，打亂身體的正常運轉機能，容易讓你體重反彈…

在減脂的道路上沒有誰能夠一帆風順，一勞永逸，我們需要的不是教練叫我做這個，做那個。我們更應該學會一些方法，讓自己在減肥道路上更有科學性，更有針對性，而不是盲目去跟從，去浪費時間。 …

最近大家有做到什麼好吃地嗎，相信疫情期間各位估計在家都要發霉了吧，所以應該也有經常搗鼓一些好吃的東西，不過每每都以失敗而告終。不僅如此，疫情期間甚至還變胖了的人也很多，可直至到解封…

減肥中存在這樣一群人，減肥成功後卻很容易反彈，於是他們陷入了不斷的減肥，反彈，繼續減肥的怪圈。 為什麼減肥後，體重會反彈呢？ 可能你採用了錯誤的減肥方法，比如節食、肌肉流失等問題，…

最近國家衛健委發新一季度的調查顯示：我國人均的每天食鹽量、食油量嚴重超標。肥胖率逐年攀升，都是由於常年的不合理的膳食。 與2002年相比，我國的肥胖人群超重增長高達32%，肥胖率也…

水果減肥法，這是一個備受爭議的減肥方法。這個方法利用得好，你的減肥速度加快，但是進入錯誤的方向，體重很容易反彈，還容易傷害身體。 什麼是錯誤的水果減肥法？ 除了水果，不吃任何食物的…

最近有的粉絲總是提到一個問題，有沒有什麼方法可以讓自己能在短時間內減去30斤，我的腦力第一個回答是「去截肢」。 但是我並不能這麼回答，因為我希望用正確的減肥理念灌輸到各位，希望獲得…

結婚是每個人一生中的大事，特別對於女孩子來說，在結婚的時候穿上潔白的婚紗走進神聖的禮堂那可謂是人生中最幸福的時刻了。 可，要是都快結婚了卻還沒有婚紗，或者准確點說是找不到合身的婚紗…

女人似乎一生都在為自己的美麗奮斗，只有喜歡運動的女人，才時時散發著自然美的氣息。其實，不同年齡段的人，塑造完美身材的方法各有不同。本期小編為您量身定製一生受用的健身計劃。 12—1…

分享9個專虐馬甲線的一套動作， 小夥伴們請根據自身訓練水平， 將整套動作做1-3個循環。 動作與動作之間盡量不休息， 一套動作結束後，休息2-3分鍾。 體脂肪含量高的， 還需在運動…

減脂的飲食結構 作為一個健康人，你完全沒有去使用生酮飲食的動機。最後，低碳會導致你攝入過少的蔬菜以及水果，從而缺失大量纖維素與營養素。 中國居民膳食指南建議每天吃12種以上不同的食…

只看照片 你能猜得出她幾歲了？ 照片中的妙齡女子 身材火辣小腹平坦 看起來沒有一絲的贅肉 哪知道一問年齡 居然已經43歲 令人驚呆了！ 今天要介紹的女子叫：海煜 身高165厘米，體…