西蓝花

想要減肥的人，我們需要盡量提高身體代謝水平，同時合理降低熱量攝入，才能提高減肥速度。擁有高代謝水平的人，相當於有一個易瘦體質，身材就不易發胖。 減肥期，我們需要重視自己身體的代謝水…

減肥計劃應該怎麼執行，你的心裡有底嗎？科學的計劃可以讓你事半功倍瘦得比別人快，還不易反而反彈。 分享一份適合新手的減肥計劃，堅持2個月體重下降10斤。這份減脂訓練結合了運動跟飲食，…

減肥期間，應該吃什麼食物才能夠讓我們不會發胖，還能有飽腹感呢？相信想要減肥的人，都會想知道這個問題的答案。 減肥期間吃什麼東西都要有所講究，正確的食材會讓你減肥事半功倍！我們面臨著…

減肥是很多人的目標，只有瘦下來，你才能擁有不一樣的人生，遇見更優秀的自己。如果一個人，連自己的身材都管理不好，那怎麼管理好自己的人生跟事業呢？ 好身材需要自律，自律是一項需要長時間…

減肥期間，飲食是很重要的一環節。如果你沒有控制好熱量跟身材搭配，那麼身體就會產生熱量結余，身體代謝運轉速度也會比較慢，不利於易瘦體質的養成。 脂肪、蛋白跟碳水，是身體必需的三大元素…

養成一些幫助減肥的好習慣，那麼體重自然會有所控制。堅持一些塑形的方法，那麼身材曲線自然也會越來越好。 好身材源於自律，那些習慣久坐、喜歡吃美食、熱愛夜生活、缺乏運動的人，到了一定年…

減肥期間，大多數人最難做到的是飲食的控制。你除了需要控制高熱量的食物攝入，還需要選擇正確的食物來進食。 大部人認為吃蔬菜容易瘦下來，所以拚命地吃蔬菜不吃肉，這也是不科學的。因為身體…

增肌期間，飲食你吃對了嗎？ 增肌期間，我們的訓練目標的為了肌肉的生長，而光訓練是不夠的。營養跟訓練二和缺一不可。肌肉生長的過程中，需要營養跟能量的把持，你才能提高肌肉合成速度，練出…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 很多人四肢不胖，卻有個小肚腩，這是內髒脂肪超標的表現。平時缺乏運動，導致器官周邊脂肪環繞，給內髒的運轉造成負擔。 一般來說，男生的腰圍小於85cm…

減肥期間，很多人會選擇少吃，減少熱量的攝入，可以讓身材慢慢瘦下來。但是過度節食，攝入熱量小於基礎代謝，容易導致身體營養不良，降低代謝水平，後期體重反彈回來。 合理的減肥飲食，熱量降…

睪酮是男士體內主要分泌，女士體內分泌少量的一種激素。這種激素決定了男士的魅力，陽剛的氣質。 睪酮水平分泌最旺盛的年齡段，在18-25歲的時候，當年紀過了30歲，你的睪酮水平會明顯下…

減肥不代表要挨餓，選對一些有助於減肥的食材，能夠讓你享受美食的同時瘦下來。 平時我們需要戒掉過度加工的食物，比如油炸的雞翅、薯條，高糖分的食物的蛋糕、餅干、巧克力、奶茶，醃制的咸魚…

民以食為天，美食始終是吃貨們每日離不開的話題。可是現在的年輕人為了外表上的體面，經常飲食不規律，導致身體免疫力急速下降，疾病不知不覺就找上了門，結果就是偷吃不成身體弱。 多吃以下幾…

2020正在派送中，有錢沒錢回家過年。不管胖不胖，讓我們「動」起來，一起收獲好身材！ 堅持以下幾個好習慣，讓你在過年前完成華麗蛻變，一個月暴瘦10斤！ 一.增加膳食纖維的攝入 膳食…

很多人在減肥的過程中，發現前期的減肥速度是很理想的，但是慢慢的體重似乎陷入了瓶頸。同樣的減肥計劃似乎不奏效了，這很容易讓人放棄。其實，這可能是你陷入了減肥瓶頸期。 邁入了減肥瓶頸期…

關於減肥，不同的人有不同的見解。減肥的人很多，但是真正成功的人很少。因為很多人會走進極端，選擇錯誤但快速的減肥方法，而減肥後反彈率就會飆升，甚至變得比原來還胖。肥胖的本質是身體的脂…

睪酮激素水平，決定了男生的力量跟荷爾蒙魅力。一般在20-28歲是男生睪酮分泌最旺盛的時間段，這個年紀的男生大都體力、精神兩旺盛，每天用不完的力量，狀態特別充沛。 而過了28歲後，身…

我們應該知道，想要擁有好身材，告別肥胖，你就需要戒掉那些不健康、高油脂、高糖分的食物，保持健康的飲食，才能讓身材有一個健康的代謝環境，減少毒素的積累，讓腸胃得到正常的蠕動跟運轉，減…

很多過了25歲的人，會表現出發胖的現象。而肚腩突出是最常見的發胖現象，很多人四肢不胖，但是肚腩卻突出。 而肚腩的出現，大都是內髒脂肪超標的表現。內髒脂肪超標意味著內髒周邊都是脂肪，…

內容，擅自抄襲者必究！ 很多人認為，減脂餐就是要清淡，要低脂肪，低卡路里，減脂餐跟水煮菜一樣寡味；還有的人認為減脂餐不能吃肉，不能吃米飯等主食，應該是蔬菜水果為主，才不會發胖。這些…

在增肌、減脂期間，很多健身的人是抓破腦袋，都不知道自己該怎麼吃才是正確的。說到飲食這方面，合理的熱量搭配很重要。 如果你只是以果蔬為主的飲食，那就相當於在節食。而如果一餐攝入的熱量…

如今的女孩開始明白了，體重不過百並不代表擁有好身材，馬甲線、翹臀才是好身材的典型代表。 試問一下，一個體重80多斤的纖瘦女孩，沒有一點身材曲線，而另一個是體重120斤擁有馬甲線、翹…

很多人想要減肥，但是控制不住自己的食慾，也不知道減肥期間該怎麼吃才好，該怎麼吃才能讓自己瘦下來。這不僅是正在減肥的人在思考的問題，也是大多數想要減肥的人都要去思考的問題！ 那麼，製…

自己身邊的朋友，有許多是胖子。我問過他們，他們究竟是怎麼樣長胖的？大多數的回答都是說自己看到好吃的就吃了，也沒有足夠的運動量，最後身材就變成這樣了；也有些朋友說，因為爸媽也肥胖的，…