减肥

翹臀怎麼練出來？ 我有很多的女性朋友都對自己的身材要求很好，比如一個我朋友膚白貌美，身材也挺勻稱的，她一直跟我說自己最好看的部位就是她的臀部。我每次看到她穿著緊身褲，腳上踩著高跟鞋…

管住嘴，邁開腿，選擇科學、健康的方法減掉體內多餘贅肉，比起單純的節食，吃減肥藥，汗蒸減肥要高效得多。 嘗試過節食的人會知道，體重會反彈，身體會營養不良，氣色會變差。而減肥藥如同瀉藥…

減脂、減肥過程中，大家都想什麼都不用干，吃了就有效。對於補劑的使用往往大家很猶豫，既想輕松看到效果，又擔心會對身體產生副作用不。減脂其實不是「一件事」、「一種運動」，而是一個過程。…

大家常在辦公室里，都在「說減肥、聊減肥」，但是很容易三分鍾熱情，花了錢辦了健身卡，買了跑步的裝備，結果沒有多久就放在家裡的角落裡了。健身需要佛系一點。 ​比如參考別人的訓練計劃時減…

常有些朋友留言咨詢，我已經吃得很少了，為什麼體重還是降不下？節食短期下來可能有減重效果，但一段時間後，你會發現體重再也降不下來，這主要的原因是你的基礎代謝也降低了。 ​我們身體的熱…

38歲韓寒堅持跑步短短幾個月減了40多斤，體脂降到10%以下，顯現出6塊腹肌。對於每位男士可以不注重自己的穿著，可以沒有很好的事業，但一定要有一個健康身體。對於脂肪多的朋友減掉脂肪…

雙腿肌肉占據可我們下肢中大部分的肌肉,是我們身體之中最大的肌肉群，所以對於雙腿的訓練的對於我們身體的重要作用便有很多。但是很多的朋友總是不喜歡去訓練雙腿，即使他們也懂得對於雙腿的訓…

腰腹部是人體最容易發胖的部位，很多人雖然體脂率不高、體重很健康，但是腰腹部依舊非常臃腫，臃腫的腰腹部不僅容易破壞我們的外形，還容易造成慢性病的發生，對於身體健康是一個隱患。而今天我…

「肥胖」是每個愛美男女最不想面對的事情，似乎身材完美的肌肉男和肥胖這個詞也永遠搭不上邊，然而當某天遇到一些傷病的時候，他們也無法逃脫發胖這個魔咒！ ▼ 今天要介紹的主人公 就是韓國…

你肯定聽說這句話： 「唉！剛稱的體重，又胖了4斤、5斤….」 其實我一直覺得，大家總是用體重來衡量胖瘦，這個觀念真的很不可取。 為什麼呢？ 因為影響體重的因素有很多，肌…

減肥，是一個世界性難題。 很多人抱怨，自己明明投入了大量的時間和精力來運動，減肥效果卻還不如別人運動一個小時，深深感嘆肥肉和脂肪對自己的不公。 而在眾多運動中，跳繩和跑步則是最受減…

在健身圈，從來不缺乏牛人，他們的健身方法充滿想像力，讓人瞠目結舌，比如下面這位大叔。 他叫Sean Seah，今年四十歲，是一名投資專家兼暢銷書作者。 由於好幾個月沒有運動，Sea…

！ 有的胖子想要減肥，但是最後總會失敗。 明明邁開腿，控制熱量攝入了，為什麼身材卻瘦不下來呢？每次體重下降個三四斤，就會反彈回來4、5斤，這著實讓人很奔潰！ 身體是遵循能量守恆定律…

！ 體重基數太大的胖子，大都有肥胖疾病。加強運動可以提高體能素質，抵抗衰老，提高抵抗力，減少疾病的出現。而大體重的人，身體重量會壓迫自身的關節，尤其是膝蓋關節，如同是在負重前行。 …

！ 減脂餐選對食材，可以降低熱量攝入，提高飽腹感，減少飢餓感的來襲。平時無需餓肚子，也能讓你慢慢瘦下來！ 下面分享幾種有助於刮脂的減肥食材，控制熱量攝入，讓你瘦下來！ 1、黃瓜 黃…

！ 你是否有想過：為什麼自己的身材總是那麼容易發胖呢？明明自己沒有亂吃零食之類的，卻很難瘦下來，而瘦子卻可以邊吃邊保持身材？ 因為瘦子們有一些生活好習慣，從而讓他們的身體熱量消耗提…

减肥期间怎么吃，你真的学会了吗？ 如果你只会一味的降低热量，进行单一的苹果、蔬菜，这样的减脂餐是失败的。科学的减脂餐，不但均衡营养，控制热量范围，还能让饮食多样化，烹饪出低热量又美…

原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥期间，你吃对了吗？还在一味的节食吗？ 过度节食并不是减肥的最佳选择，因为尝试过的人会知道，反弹几率高达90%以上，最后还会夺走健康，女性可能出现闭经…

！ 很多人說：我想要減肥，但是沒有足夠的動力邁開腿，我想要瘦下來，但是總喜歡吃各種美食，無法管住嘴。我羨慕別人的好身材，而自己只能穿著寬大的衣服，遮住身上的肉肉。 減肥需要技巧跟方…

！ 為什麼你減肥總是容易失敗？可能缺乏足夠的動力，可能選錯了方法，導致體重反彈！ 而生活中的一些細節，可能會影響減肥速度，影響減肥的成敗！ 怎麼才能保持足夠的減肥動力，有效提高減肥…

！ 選對時間，做正確的事情，你的效果才能事半功倍。減肥也是如此，把握這幾個黃金時間點，做對這幾件事情，你的燃脂效果就能翻倍，輕松瘦到兩位數！ 1、早餐時間8點30分鍾前完成 早餐時…

欢迎转发到朋友圈 估计大家都听过类似的话 “你看其实我肉很瓷实，很紧，不是那种松松软软的肉（脂肪）！” 以此说明自己脂肪也不多 都是肌肉（其实是伪肌肉） 很…

原创内容，擅自搬运者必究！ 很多人会发现，年纪上了30岁以后，体重总是会不知不觉的增加。明明没有乱吃什么东西，明明饮食跟以前一样，为什么现在身材却那么容易发胖呢？ 这是因为，30岁…

原创内容，擅自搬运者必究！ 经过了小编长期的洗脑，想必大家都把蛋白质的重要性，深深地记在脑海中了吧？小编最担心的就是大家对一些蛋白质类食品有所误解，选错了劣质蛋白食物，导致越吃越胖…