减肥
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減脂餐應該怎麼吃，才能瘦得更快，避免反彈？
！ 減脂餐應該怎麼吃，才能瘦得更快，避免反彈？ 合理的減脂餐搭配，比起盲目節食要高效的多。減脂餐搭配科學的運動，會讓你的燃脂效果翻倍。減脂餐相對於肥胖的人來說是健康的、營養均衡的，…
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早起後，堅持這幾個好習慣的人，身材都瘦下來了
不同的生活習慣，養出來的人是不一樣的，擁有的身材也是不一樣的。 如果你平時喜歡久坐、熬夜、吃零食、喝飲料，那麼你每天的熱量攝入就會大於身體的熱量支出。如果你喜歡參加戶外活動，平時愛…
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不用深蹲練翹臀，5個動作改善臀部扁平垂，讓臀部變得飽滿緊翹
走在減肥的路上，讓自己瘦下來不會是自己的最終目標，因為瘦不代表身材好，而好的身材除了先天因素以外，總是與塑形訓練分不開，如果在減肥過程只去關注體重的下降就會導致在減肥過程中肌肉的流…
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想要快人一步減掉大肚子？不要只練腹肌，這組動作讓你減脂減肚子
天氣慢慢變暖，春季轉瞬即逝，還沒有瘦身成功的朋友們就要抓緊了，那麼，在減肥的過程中，我們最為希望的就是減掉自己的大肚腩，所以，很多朋友們會去拚命地練腹肌，以期望通過這們的方法讓自己…
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減脂≠減重，7個動作減掉脂肪留住肌肉，擺脫瘦胖子真正瘦下來
走在減肥的路上，我們一定要清晰一件事，就是減脂與減重的差別，在我們常識性的認識當中，會把減肥這件事單純地理解為體重上的下降，然而事實上，體重的下降並不意味著身材的變好，因為我們很可…
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減脂餐營養搭配不當，你很難瘦下來！這樣吃營養均衡，很快就瘦
！ 減脂餐營養搭配不當，你很難瘦下來！比如單純的水果代餐、蔬菜代餐、不吃主食的行為，都是比較極端的做法。很明顯，這樣的吃法，只會讓你營養不良。 你需要均衡的補充碳水、蛋白、脂肪、維…
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每天堅持5個好習慣，促進脂肪消耗，讓你慢慢瘦下來
！ 減肥的人選對方法，你就能少流汗多燃脂！ 減肥並不是簡單的力氣活兒，而是腦力活兒，學會分辨正確的減肥方法，你才能在減肥路上事半功倍！錯誤的減肥方法可能會影響減肥速度，最後還會讓你…
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導致發胖的壞習慣有哪些？看看自己占了幾個，這才是發胖的原因
不少胖子認為：自己身材發胖是因為自己吃東西吃得太多，他們認為減肥就只要減少進食，就能夠瘦下來。 其實，導致身材肥胖的原因非常多，不僅僅只是因為吃得多。而且，不一定吃得多的人，身材就…
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降低體脂率的4個方法，做到越多，瘦得越快
如今國人的肥胖率逐漸飆升，隨著生活的便捷，越來越多人缺乏鍛鍊，加上飲食過剩，導致身材逐漸發胖。肥胖會誘發多種健康疾病， 當體脂率超過標准，你就會表現出肥胖的形象，比如小肚子突出，拜…
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減肥期間，堅持「3567」原則，讓體脂率下降5%
減肥的人，應該怎麼做才能減掉體內多餘脂肪呢？很多人不是選錯了方法，就是不夠自律，導致減肥失敗、體重反彈的事情常有發生。 減肥之前，你需要科學的了解什麼方法是可操作的，什麼方法是誤導…
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減肥的人，堅持「早起3原則，晚上2堅持」，體重降低兩位數
每個胖子都希望有一天能夠瘦下來，擁有好身材，且不再反彈。 但是，很多人發現減肥並非一帆風順，總是讓人想要放棄，最後變得比原來還胖。而想要提高減肥速度，平時要在對的時間、做對的事情，…
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減肥期間，碳水化合物攝入量為多少g，才不會發胖？
！ 肥胖的人，會比較害怕碳水，因為碳水容易轉化為脂肪堆積。但是，碳水是身體不可缺少的碳水能量，對維持生命運轉、新陳代謝有著重要作用。杜絕碳水會危害身體健康。 那麼，每天碳水化合物攝…
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健身一年，身體會發生多大變化？
人生數十載，可以用很多方式度過，如果花一年時間健身，身體會發生怎樣神奇的變化？ 1 體能超過身邊90%的人 如果你能堅持健身一年，體能會超過身邊90%的人，電梯停電也不用擔心爬樓梯…
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從胖妹到6塊腹肌的轉變，女生這身材是你喜歡的菜嗎？
這篇文章要給大家 介紹一位從胖妹到6塊腹肌轉變的妹子。 她叫Stefanie Macherhammer， 出生於德國。 小時候由於不愛運動， 飲食也沒有控制，隨著年齡的增長， 體重…
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這10張圖告訴你，健身和不健身的差別
健身的人和不健身的人區別有多大？ 下面10張圖告訴你！ 1、 健身的人相對而言作息更規律 習慣早睡早起▼ 2、 不健身的人周末很懶散 而大部分健身者會充分利用時間鍛鍊 周末也不會放…
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為什麼減肥期間，不建議你進行節食？科學的減脂餐應該怎麼吃？
很多人為了減肥，會選擇節食，比如不吃碳水，不吃魚肉，每天只吃蔬菜水果，熱量攝入只有幾百大卡。 但是，真正的減肥達人，並不會讓你進行節食減肥，因為這個方法是極端、不科學的！為什麼減肥…
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降低體脂率的幾個方法，你能做到幾個？
！ 想要減肥，不要聽信網上的各種歪門邪道、減肥偏方，很多都是不靠譜、收智商稅的。尤其是很多人嘗試過的減肥藥，基本都是瀉藥的成分，根本無法減掉體內多餘脂肪，只會傷害自身健康。 真正的…
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馬甲線不是女星們的專利，掌握好針對訓練，馬甲線也能速成
近年來，馬甲線對女性朋友們的誘惑還是很大的，不少女生也願意為之付出努力，不斷地堅持健身訓練，為的就是有一天自己能練出迷人的馬甲線，為自己的身材加一些分數。如果掌握了科學的訓練方法，…
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肥胖會引發什麼？6個胖子專有的嚴重壞處，令你下定減肥的決心
隨著生活質量的提高，我國肥胖人口已經突破了3.25億，其中青少年肥胖的人數達到了5300萬。肥胖已經成為了我們生活中的一大隱患，也成為了現代人應該警醒的一大症狀。你知道肥胖會引發什…
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肉球變型男，「韓國彭於晏」暴瘦90斤刷屏
哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 在娛樂圈 肉球變型男的例子比比皆是 從彭於晏到魏大勛再到李現 如今撩妹無數的男神 其實都有過不堪回首的肥膩歷史 同樣的 韓國最近有一個樂隊鼓手火了 …
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148斤胖女士花了90天時間，減掉30斤體重！她是怎麼做到的？
！ 減肥到底有多難？148斤的胖女士，花了90天時間，體重下降到118斤，整整減掉了30斤體重。 我們來看看這個女士是怎麼做到的？她的減肥方法其實很簡單，任何人都能夠做到，只看你能…
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4個簡單、易操作的減肥方法，讓你遠離肥胖，慢慢瘦下來
！ 胖子別給自己找理由，別說自己很忙沒時間鍛鍊，別總是貪吃，任由熱量堆積，贅肉橫生。肥胖會讓你免疫力下降，多種疾病找上你。只要有恆心，選對方法，提高身體的熱量缺口，你也能慢慢瘦下來…