修正你的养生误区

長期運動和長期不運動，簡直是兩個世界。

做人嘛，最重要的是開心啦。

只有真正減過肥的人才會懂，減脂真不是一件容易的事，尤其是減脂的誤區，一定要注意！

健身鍛鍊往往大家特別在意做什麼運動訓練計劃。做健身教練多年，我發現我的大多數客戶對刻苦訓練，但對營養一無所知。我們人體必需的六大類營養素分別是：蛋白質、糖、脂肪、維生素、礦物質還有…

對於減肥的目的，無論你是要改善身體健康狀況，還是只是想擁有一個勻稱的好身材，實際執行過程中燃燒掉多餘的脂肪都一個比較繁瑣有挑戰我們的自律的過程。掌握一定的技巧和方面才能讓你容易堅持…

減肥大家都知道需要提升每日能量消耗，能量的消耗主要來源於這3方面基礎代謝，運動消耗和產熱消耗（消化食物的時候產生能量消耗）。基礎代謝消耗一般會占到總能量的50~60%。要想高效減肥…

我們體重超重的原因主要是因為攝取了過多的碳水化合物（穀物、麵食、餅干、糖、紅薯、土豆等）和脂肪（動物油、植物油），這些食物有個特點就是體積小熱量多我們可以吃的很多。

最近看到很多健身博主發的視頻說，自己因為運動損傷，需要暫停一段時間拍攝運動內容分享給粉絲們。在我接觸的很多讀者和身邊朋友中，發現一個問題，大家都很期待擁有一套快速見效的健身運動動作…

盡情流汗！刻苦訓練！把高手整套訓練計劃都標准完成，自自然然就有好身材？現實總是打臉，訓練只是一部分，而另外一部分往往給好身材加分。

秋季到來，隨著天氣的日益涼爽，我們的食慾也會隨之增加，另外，由於夏季炎熱易出汗等原因也讓我們的機體流失一些必要的微量元素，所以當秋季來臨之時，我們需要適當地進補來補充夏季丟失的這些…

減肥效果的好壞是否與季節有關呢？說起來關系並不大，但也不能忽視季節的改變對減肥效果的影響，因為自己很可能一個不小心就著了季節的道。為什麼這麼說呢？關系不大是因為減肥的前提就是熱量缺…