修正你的养生误区

同樣是減肥，為什麼減肥期間，有的人減肥的速度很快，有的人減肥的速度卻很慢，這除了個人的體質有區別之外，最主要的還是個人的生活習慣。 每個人的生活習慣都是大不相同的，才會導致有的人胖…

減肥的你，注重的是減脂還是減重呢？ 只有搞清楚對象，你才能更高效的燃脂。讓你肥胖的原因是脂肪堆積，而不是體重超標。我們需要的是降低體脂率，減掉體內多餘贅肉，才能真正瘦下來。 降低體…

減肥期間，很多人覺得堅持運動很難，但是網上投票選「到底是控制飲食難，還是堅持運動比較難」的時候，有75%的網友都覺得控制飲食難。 確實，管不住你的嘴，無論你怎麼堅持運動，你都是瘦不…

減肥的關鍵，不外乎是讓身體的熱量攝入小於熱量支出，那麼身體為了滿足活動所需，就會調動儲藏的能量進行供能，你的體脂率就會下降。 而生活中的一些細節，可以讓我們提高熱量赤字。比如：運動…

要說胖子與瘦子的距離，可能就是一個飲食的問題。很多瘦子不見得每天堅持運動，活動量也不見得有多高，但是為什麼他們卻能擁有一個好身材呢？ 主要是飲食習慣的問題。正確的飲食能減少熱量攝入…

相信每個女孩都希望有一雙大長腿，比如歐陽娜娜跟楊冪那樣細長的雙腿，這會為身材加分，穿起短裙、熱褲更加好看，讓你的氣質凸顯！ 你的腿粗嗎？大象腿的人，估計都很苦惱！而導致粗腿的因素有…

相信不少人為了練出腹肌或者馬甲線，嘗試過卷腹或者仰臥起坐。 筆者的舍友也曾為了練出馬甲線，每天50個仰臥起坐，希望能練出女神的馬甲線。但是堅持一段時間後，舍友告訴筆者，仰臥起坐根本…

為什麼你總是瘦不下來？你沒有改掉這些發胖的壞習慣，沒從根本上提高身體代謝，減少卡路里的攝入，那麼你只能永遠胖著。 只有讓身體每天的熱量收支處於平衡狀態，你才能避免身材發胖，只有讓身…

過年了，健身房都放假了，我們也從打拚的一線城市回到了老家，開啟了一年一度大團圓的季節。回家後，我們總會管不住自己的嘴，面對琳琅滿目的美食，我們一口又一口的滿足自己的胃。 但是，好不…

六塊腹肌的魅力是不可小看的，每個男生都希望擁有迷人的人魚線跟腹肌線條，擁有腹肌的男人會讓女生都忍不住摸一摸。 但是，腹肌線條並沒有那麼好練。我們的肚子是最容易囤積脂肪的部位，隨著年…

減肥期間，大部分人都會踏入到減肥的誤區，如果你沒有人提醒你的話，基本所有人都會跑進減肥的誤區，不僅容易減肥失敗，而且減肥的過程也是很辛苦，就算是減肥成功後也會容易反彈復胖，所以，一…

每逢佳節滿桌的硬菜，往往讓人慾罷不能。想吃的嘴，撐不下的胃，加上膨脹的脂肪，每逢佳節過後，總會迎來肥胖的過渡期。吃的時候是享受的，但是滿足了嘴欲後，看著體重上漲，身材發胖，又是特別…

同樣是在減肥，為什麼別人的燃脂效率那麼高，而你卻在原地踏步呢？今天才減掉1斤，明天又復胖了2斤，這是你的減肥方法有問題。想要瘦下來，你需要從多方面入手，同時規避一些錯誤的減肥方法。…

如今，國人的肥胖率節節飆升， 而身材肥胖是飲食放縱，缺乏自律，熱量過剩的表現。 而減肥也是很多人極為關注的一件事情。 若想要保持好身材，顏值保持逆齡的狀態， 那麼健身減肥是一項不可…

一胖毀所有，很多人因為發胖，顏值盡毀，很多好看的衣服也穿不了，嚴重的影響自信心。 減肥的人知道，多進行有氧運動可以幫助身體消耗卡路里，促進燃脂。但是，不同的人進行運動減肥，選擇的運…

減肥的過程中，我們不難發現，有的人減肥的速度非常快，有的人減肥的速度卻非常慢。減肥方法科學的人不僅身材顯瘦，而且把自己養出了易瘦體質，減肥方法極端的人，卻把自己養成了易胖體質。 如…

說到減肥，很多人會說，這是因為你吃太多才會發胖，想要瘦下來，不要吃那麼多東西就好。 但是，這些只是片面的說法，長胖並不是全因為吃得太多，就好比一些健身的人，他們日常吃很多東西，也不…

減肥期間，很多人能做到飲食控制來減少熱量的攝入，也很多人能夠做到堅持運動來燃脂， 但是，更多的人希望提高減肥速度，他們沒耐心進行減肥，覺得減肥速度很慢，效果很差。他們覺得減肥的過程…

很多時候，我們發胖的過程中都是不自知的，除非身邊的人突然告訴你，你最近長胖了，你才有可能會意識到自己真的胖了。 有的人一生都在和肥胖做斗爭，如果不是為了讓自己保持健美好看的身材，不…

減肥期間，你會刻意去避開力量訓練嗎？ 據研究數據表明，國內大部分的女生的體脂率基本上是超標的。如果你的體重不過百，但是自身的脂肪含量要比肌肉的含量高，脂肪占比超過25%，你就屬於肥…

很多人說沒時間運動減肥，所以瘦不下來。但是肥胖的人，除了運動加快身體熱量消耗外，你還可以從細節入手，降低體重。 只要從細節入手，糾正一些壞習慣，保持生活的自律，堅持加速減肥的一些技…

好看的腹肌、馬甲線是很多現代男女的追求，為了練出腹肌，有的人嘗試過每天100個卷腹，那麼這樣的訓練有效嗎？能練出肚子，能練出腹肌嗎？ 筆者的答案是：徒勞無功。即使你每天200個卷腹…

減肥期間，我們總是會尋找各種快速減脂的方法，但是，卻很少會在自己身上找問題。如果你一邊吃著低熱量的食物，而一邊卻總是忍不住偷吃零食，總是告訴自己吃一點沒關系的話，這樣的話，你是無法…

跳繩運動，是一項我們小學的時候就開始玩的運動項目。 跳繩燃脂效率高，每次15分鍾相當於慢跑40分鍾。對於沒時間運動的上班白領來說，跳繩是一項提高體能、燃脂塑形的好運動。跳繩不需要多…