修正你的养生误区

減肥，是一個很多肥胖的人需要去面對的問題。 特別是我們在一個漫長的假期之後，看著節前節後的身材對比，你會知道身上的贅肉沒有浪費死去的雞鴨魚肉，都轉化為脂肪囤積起來了。 筆者似乎看到…

清晰好看的腹肌線條，巧克力般的腹肌，每個男人都想要擁有，但是沒有多少人能真正練出來。即使練出來了，也沒有多少人能維持下來。 腹肌線條需要低體脂率+科學腹肌訓練才能表現出來的。而現實…

減肥就等於降低熱量，餓肚子嗎？答案是要降低熱量攝入，但不意味著你要餓肚子。 我們知道，同樣的分量，不一樣的食材，熱量是不一樣的。同樣的食材，不一樣的烹飪方法，熱量也是不一樣的。 比…

減肥期間，你吃對了嗎？選對的食材，控制住了熱量，那麼減肥將會事半功倍，減肥速度也會有效提高。 當身體的熱量輸出小於熱量攝入，那麼身材就會慢慢發胖，當熱量輸出大於熱量輸入，那麼你就會…

好身材意味著生活的自律，但現實生活中更多人懶得動、貪於吃，導致肚腩越來越大，體脂率越來越高。而肥胖會引發一系列的健康問題，自信心也會大受打擊。 肥胖的人穿不上好看的衣服，冬天用大衣…

減肥必定離不開運動跟飲食，但是有的人明明邁開腿多運動，同時控制熱量了，但是卻瘦不下來，這是為什麼呢？主要是因為方向對了，但是方法錯了。 減肥期間，若犯了這2個錯誤，那麼你很難瘦下來…

很多人在減肥的過程中，總是敗在了飢餓感上。很多肥胖的人都是吃貨，你讓她們不吃美食，就需要極大的自製力，你讓她們餓的時候不吃，忍受飢餓感，那麼這簡直是要人小命。 但是，每天的熱量攝入…

為什麼同樣兩個人，身材的差別會那麼大？明明三餐吃得都差不多，都不怎麼運動，為什麼別人能保持一副好身材，而你卻屬於肥胖人群，體重超過了120斤？ 其實，日常的飲食生活習慣都會影響身體…

當好身材成為一種潮流趨勢，你還會拒絕減肥嗎？ 現在大多數人由於飲食過剩，缺乏鍛鍊，身材屬於肥胖的類型。但是，他們不屑於減肥，因為他們覺得累。減肥還要戒掉自己喜歡吃的東西，對他們來說…

迷人的腹肌，如同搓衣板一樣結實、好看，讓女生看了都想撫摸。但是，腹肌糾正是怎麼練出來的？有的人說卷腹可以鍛鍊腹肌，每天堅持100個卷腹，肚腩肉就會變成腹肌。 而健身小編想說：別傻了…

細長的美腿是很多女孩的追求，但是很多女孩都是梨形身材，加上平時有久坐、不愛運動的臭毛病，導致身上的脂肪總是堆積在腰腹跟臀腿部位。 下半身脂肪多，你的雙腿就會越來越粗壯，由於大象腿的…

什麼原因導致你發胖，體重總是瘦不下來呢？這幾個發胖的習慣，你占了幾個？ 惡習1、總讓自己挨餓 有的人為了讓自己減肥，總是讓自己挨餓。當身體飢餓素分泌，你就會感覺到飢餓，一旦控制不住…

身材肥胖的你，是不是看到街上穿著露肚臍裝的女生，很是羨慕嫉妒恨呢？ 現在女生追求好看的身材，不是為了給周圍的男生看，而是讓自己更自己。擁有好身材，可以顯得自己更加的自律和優秀。而身…

我們的身材發胖的原因，無非就是吃得比較多，導致身體熱量過高，我們又懶得去運動，所以熱量就會轉化為脂肪囤積，身材才會越來越胖發。 相信絕大部分人都希望能夠擁有「吃不胖」的體質，保持一…

正在健身訓練的人，大部分人都是為了減掉小腹贅肉，擁有平坦的小腹，或者練出迷人 馬甲線、腹肌線條。這是對美好身材的追求，而健身就是在付出行動，讓你減掉多餘贅肉，從而改變自己。 但是，…

好身材是每個男女的追求，但是歲月是把殺豬刀，會讓你身材發胖，逐漸出現小肚腩，水桶腰。30歲後，很多人都會先後出現肚腩贅肉。而肚腩贅肉的出現，是熱量過剩的表現。 平時缺乏運動的人，熱…

對於很多小夥伴來說，增肌期間，肌肉量上不去，就是健身前進路上最大的煩惱了。很多人單純的進行訓練，而忽略了飲食的補充。 俗話說：三分練七分吃，飲食吃對了，你的增肌效果會翻倍。從營養跟…

減肚子不是一件容易的事情，而練出腹肌更是一件艱難的事情。 腹肌需要擁有平坦的小腹，才有可能讓肌肉線條浮現。如果你現在擁有一個小肚腩，那麼就別想著練腹了。單純進行腹肌訓練，是無法幫你…

冬天這個季節，是適合吃火鍋、麻辣燙的季節，我們胃口會比夏天好。而身體包裹得嚴嚴實實的，看不見贅肉，仿佛就看不到自己發胖。 但是，如果你沒有管理好飲食，同時又缺乏運動，那麼這個時候發…

不同的生活習慣養成了不同的個人，而生活習慣也決定了一個人的代謝水平。 而身體代謝水平快的人，減肥效率會更高，瘦下來的速度會更快。而易瘦體質的本質也是身體代謝水平高，熱量消耗值比一般…

明明努力減肥，為什麼體重總是下不去呢？並不是邁開腿，你就能讓自己瘦下來的。平時很多因素都會導致你發胖，如果你沒有從根源上糾正這些錯誤的行為、習慣，那麼即使減肥成功，你也會在短時間內…

你是不是有小肚腩的煩惱？很多女生跟男士年紀不大，卻有一副肚腩贅肉。 很多人對於自己的小肚腩無可奈何，他們四肢不胖，但是小肚腩卻很突出。有的人為了減掉肚子，會每天堅持進行卷腹訓練，卻…

減肥的你，注重的是減脂還是減重呢？ 只有搞清楚對象，你才能更高效的燃脂。讓你肥胖的原因是脂肪堆積，而不是體重超標。我們需要的是降低體脂率，減掉體內多餘贅肉，才能真正瘦下來。 降低體…

同樣是減肥，為什麼有的人減肥速度很快，有的人減肥的速度很慢？這除了和個人的體質息息相關，最主要的還跟我們的生活習慣有密切關系。 自身的發胖的原因，除了吃太多，更多的是日常生活中的一…