何洁的瘦身花路

隨著天氣的日漸變暖，我們又迎來了秀身材的季節，所以對於走在減脂或者是塑形的朋友們來講總是會有些急迫而希望自己的身材在一個較短的時間內達到自己理想的效果，但是要注意的是，即使是再心急…

在減肥過程中，我們是不是想讓自己在瘦下來的同時身材曲線變得更好呢？要達到這樣的目的，我們就不能單純地從飲食下手，或者是說從飲食與有氧運動兩者下手，而是要在自己的運動計劃當中加入適當…

在減肥過程中，很多朋友們都會希望自己在一個較短的時間內瘦下來，因此他們往往會選擇一些簡單粗暴的方法，而在這些方法當中，最為常見的就是節食，而其後果就是會讓自己在瘦下來快速地反彈，然…

在減脂塑形的過程中，我們不能為了讓自己瘦下來只關注體重的下降而忽視對於體型的塑造，而是應該關注自己的體脂率，從而想辦法讓自己在瘦下來的同時，最大限度地減掉脂肪並保留肌肉。所以在這個…

我們知道，想要減掉自己的大肚子要做的重點並不是腹部訓練，而是全身性的減脂，因為腹部訓練的目標是腹部肌肉，而並非腹部脂肪，如果在全身都胖的情況下，單純的進行腰腹部訓練，雖然會使得腹部…

說起來想要成功減肥讓自己瘦下來也不難，就是少吃多動這四個字，但是就是這簡單的四個字，卻有非常多的朋友們做不到。因為在這四個字當中所涉及的內容卻有很多。 ​先說少吃，正確的理解應該是…

！ 有的人為了減肥，選擇完成不吃任何食物，只吃一顆水果，這樣的飲食熱量攝入是非常低的，可以降低體重，但是無法持久。 水果代餐會讓體重下降，同時還會導致身體營養不良，肌肉流失，身體代…

很多時候，並不是減肥方法難以執行，而是你習慣了舒適區，無法有足夠的毅力跟自律性去堅持下來。下面分享2個高效的減肥秘訣，堅持60天暴瘦20斤，你能堅持下來嗎？ 第一個秘訣，調整飲食結…

！ 肥胖的人需要進行減肥，減掉體內多餘脂肪，才能重獲一個健康的身體，苗條的身材。但是，減肥的過程並不是一帆風順的，你需要不斷優化減肥計劃。 很多人沒有足夠的毅力跟自律性會選擇中途放…

哈嘍 大家好 我是女人們的大哥囚妹兒 要說娛樂圈的最佳夫妻 在囚妹兒看來 非陳小春和應采兒莫屬了 最近 這個溫馨的小家 又從一家三口 成了一家四口 真的是讓人太羨慕了 看著這一家人…

　　哈嘍 　　大家好 　　我是最近每天饞豬肘子披薩的囚妹兒 　　 　　要不說人就不能放縱呢 　　以前也沒覺得拒絕高熱量有多困難 　　我還經常驕傲的和別人說 　　因為從小上寄宿學校 …

隨著生活水平的提高，肥胖人群的占比越來越大。許多人想讓自己的脂肪少一點。那麼有需求就會有市場。在國外ins上誕生的許多百萬粉絲級別的網紅健康博主。他們靠著宣揚素食減肥或者素食的好處…

如果你想要健康的瘦下來，節食的方法是萬萬不能選的。你只需要健康的飲食，每餐七八分飽即可，多蔬果少高熱量的食物，控制熱量攝入在1400-1600千卡之間，同時結合科學的運動，提高身體…

！ 減肥需要選對方法，身體遵循能量守恆定律，你會發胖是因為：熱量攝入大於身體每天的熱量消耗，而身材保持得比較好的熱，是因為每天的熱量收支處於平衡狀態，脂肪就不會趁機堆積。 想要減肥…

肌肉增長的三要素是合理的訓練，合理的營養，合理的休息時間是一個超量恢復亦稱「超量補償」。對於想增肌讓自我變更強壯的瘦子，你需要心平氣和的規劃自己的健身計劃。 鍛鍊、飲食休息選擇合適…

燃脂減肚肚子如果你只知道堅持腹部訓練，仰臥起坐這些就想燃燒腹部脂肪，這是很浪費你時間的訓練方式。記住，幾個小時的腹肌訓練不會給您平坦的肚子。想高效練出腹肌這4小技巧你需要知道。 1…

理由一 太忙了，沒時間。 ▼ 理由二 這個運動項目不太適合我。 ▼ 理由三 過分迷信保健產品， 認為吃補品可以替代一切。 ▼ 理由四 跑步傷膝蓋、騎車腿會粗、 游泳泳池水氯含量高傷…

減肥期間，怎麼才能科學、健康地瘦下來，避免體重反彈？我們需要選對減肥方法，從生活細節入手，養成一些燃脂好習慣，身材就會不知不覺瘦下來。 減肥的人，堅持「3個要，4個不要」，60天體…

！ 明明堅持運動，你卻瘦不下來，這是為什麼原因呢？幾個你瘦不下來的原因，自糾一下： 原因1、選錯了運動，運動時間太短 有的人說我堅持運動了，但是體重卻紋絲不動，這是為什麼呢？首先你…

！ 為什麼有的人3個月就能夠完成減肥的目標，成功瘦下來，而有的人卻總是在減肥的邊緣徘徊，身材和體重的反彈非常大？ 最大的原因是：每個人的生活習慣不同導致的。有的人減肥期間非常自律，…

對於每個女孩子來說，瘦簡直成了人生的第一追求，現在人們的審美也是偏向以瘦為美。因為胖胖的身材真的是給人一種臃腫的感覺。不僅對於女性，很多男性朋友也會因為變胖，導致身材走樣。所以我們…

哈嘍，大家好，我們要了解肥胖相關的知識。因為肥胖已經成為了一個社會性的問題，大基數的體重數字的肥胖人群越來越多了。這一次我們針對大基數人群進行減肥的方式。大基數人群指的是BMI指數…

最近有人問我：工作太忙碌了，有沒有什麼簡單的鍛鍊方式，讓工作黨也能得到鍛鍊？很多人沒有時間進行程序復雜繁瑣的健身，但是又想要讓身體得到鍛鍊。我推薦給大家：跳繩運動。跳繩，是近年來非…

Hello，大家好，今天讓我們來了解有關減肥的知識點，本期的話題是瘦肚子。需要解決肚子上的贅肉，就絕對不能錯過今天的內容。 我們每一個人都有肚楠，肚腩或大或小，但是帶給我們的煩惱卻…