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「春季不減肥，夏季徒傷悲」夏季露肉的季節就要到了，你有沒有準備好一個完美的身材來駕馭夏天美美的衣服呢？與其挑選合適的衣服，不如給自己練出一個百搭的身材。 ​ 動作一：開合跳 動作要…

很多小夥伴想要開始健身，但是卻不知道健身應該怎麼開始，第一步應該做什麼都很迷茫，今天小編就給大家分享一下正確的健身順序！ 第一步：熱身 為了確保鍛鍊的安全性，一般在開始鍛鍊前要做，…

46歲張惠妹減肥成功：運動和不運動的人，半年後差距居然這麼大！ 成年人的世界裡面，沒有什麼是容易的，生活不容易，工作不容易，養家餬口不容易，但扎心的是”容易老、容易胖。…

產後別人貌美如花，你卻只能灰溜溜的做黃臉婆？NO，拒絕肥胖從這1組動作開始！ 女性在孕期堆積了大量的脂肪，導致身材嚴重變形，而產後六個月內體內的脂肪是屬於游離狀態的，這個時候可以做…

莫文蔚價值3000萬的美腿實在太驚艷了，48歲的她仍然如少女般美美噠！ 被譽為”長腿女神”的莫文蔚，可謂是一位瑜伽”痴狂者”，自爆從…

46歲的”五阿哥”蘇有朋近照：十年的差距可以有多大？ 常常在感嘆”歲月真是一把殺豬刀”的人，多多少少在看到自己以往年輕時候的照片，都…

48歲閆妮：女人想變美，什麼時候都不晚！ 有人總覺得，變美是小姑娘的事，只有小年輕才是需要注重外邊，而到了年齡就沒有資格去和小姑娘一樣注重自己的外表，這種觀點其實非常愚蠢，想要變美…

哪些肌肉部位，可以在同一天進行訓練？首先來說這個問題的涉及面比較廣，考慮到你是初級訓練者還是練了很久的大神，如果說一般剛接觸健身的朋友，我推薦你做一些復合動作，把身體分成上下兩個部…

鍛鍊的女性會失去女性的韻味嗎？ 女性如果進行力量訓練就會變得過度強壯是一個常見的誤解。其實不會這樣的，除非開始吃藥和注射什麼東西，它不會一夜之間或一不小心練成「肌肉女」的。 ​ 因…

今天讓我們一起來看看糖尿病患者該如何鍛鍊？ 糖尿病：指一種以慢性葡萄糖（簡稱血糖）水平增高為特徵的代謝病群，主要特點是血糖過高。醫療確診為測量空腹血糖，餐後血糖，服糖後2小時動脈，…

減肥期間怎麼吃晚飯能吃飽還不胖？這個答案當然是可以的，因為人體每天一日三餐是有規律的，而且要達到營養均衡和比例，人體三大營養元素缺一不可，碳水化合物、蛋白質、維生素 所以說每一餐都…

健身需要喝功能飲料嗎？關於健身是否需要喝功能飲料一直困擾著很多人，那麼首先我們需要先來了解一下功能飲料的特點： 第一，運動飲料含有很多普通飲料沒有的元素，能夠幫助我們補充鈉、鉀等，…

如何吃才能幫助肌肉更好的生長？有很多增肌的朋友，在鍛鍊這條道路上會遇到一個問題：健身前期增肌效果特別明顯，一個月長七八斤體重，到了後期，無論怎麼練，怎麼吃，肌肉一動不動，一點兒變化…

讓我們一起來看看，女生對肌肉存在的疑問？ 問題一，訓練出肌肉使四肢變細？ 通過鍛鍊的身體四肢，將脂肪消耗掉，形成肌肉，脂肪的體積遠大於肌肉，從視覺上觀看，四肢會變細，適量的肌肉會使…

1、鍛鍊時為什麼要喝水？ 再也沒有比鍛鍊不能喝水更為荒謬的了。你甚至不必等到口渴時才喝水。如果你覺得快要脫水了,應馬上補充水份。早上鍛鍊前應喝上一杯水。 ​ 體內的細胞要靠循環來獲…

首先我們要知道，減脂和增肌兩種概念，真正有效正確的減脂並不會影響到肌肉量的。我知道，每一個健身愛好者都對自己的肌肉非常珍惜！做有氧的時候非常害怕掉肌肉，這里呢，我先給大家列舉出2個…

為什麼抗阻力訓練前必須激活肌肉？ 我們都知道熱身的重要性，但是卻不知道激活肌肉才是真正的目的，熱身其實是包含激活肌肉的內容，但是很多人都將這些弄混亂了，你知道激活肌肉有多重要嗎？做…

運動後可以吃哪些水果？下面就讓我給大家大概介紹幾種適合運動後可以吃的水果！ 蘋果：蘋果屬於低熱量的水果，它裡面富含大量的維生素和礦物質，人體非常便於消化吸收，運動以後吃蘋果不會讓人…

女生經期訓練和飲食建議：一般分為兩個大周期來安排訓練和飲食，即卵泡期（包括生理期那5天）和黃體期我們先說卵泡期：即月經周期開始第1天—第14天。 先說前5天，也就是我們的生理期，訓…

張歆藝剛出月子就曬瑜伽照，你還有理由不堅持嗎？ 最近好像特備流行”地表最強孕婦”，不少女星在懷孕期間就不間斷的瑜伽運動，月子之後更是加大力度，好似想要利用最…

芒果台當家主持人沈夢辰，從被黑到逆襲，瑜伽讓她瘋狂吸粉！ 以往提到沈夢辰，人人都覺得這個女孩子不是什麼好人，覺著她有一種想要頂替快樂家族中其他女主持人的趨勢，然後快樂家族對人們的影…

因為男人都是視覺動物 有視覺上的貪婪 大街見上看到美女 即使戀人在旁邊也要看 女人的相貌和身材在最初 似乎遠比她的智慧和才能更有吸引力 這就好比吃飯 飯菜好看才好吃 男人永遠愛美女…