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看到64歲的趙雅芝，我終於明白：原來這個世界上真的有不老的仙女。 3月25日，趙雅芝又在微博發出了她的美照，圖片中的芝姐優雅、性感、甚至有點酷炫，被網友贊道：」簡直就是美貌與氣質並…

今天要說兩個最基礎的名詞 有氧與無氧運動 NO.1 有氧運動與無氧運動 我們已經知道，人類運動的能量來源，是糖類、脂肪和蛋白質。 與發動汽車燃燒汽油一樣，人類在消耗「燃料」時，也需…

1、戒掉含糖飲料 放棄那些高熱量的含糖飲料吧，這些飲料將會是你肥胖的根源。用健康的來代替，比如純淨水、綠茶、檸檬水等。就算是喝咖啡，也不要加糖，而且純的黑咖啡還能幫助提高身體的代謝…

最強的腹肌鍛鍊法，任何一個動作堅持30秒，都足以讓你感受到它的強大！特別適合女性和普通健身人士練習。盡管動作看起來簡單，對一個初學者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動作，及時修正…

​ 不知道各位小夥伴身邊是否存在著一位「仙人」，他無論怎麼吃，就是長不胖，身材還好到爆。 可能小夥伴們會問，到底他們是吃了什麼仙丹妙藥才有如此效果呢？ 在這里，說起吃，可能大家都是…

這篇文章是來自健身妹子郭玥君的投稿，健身的小夥伴們一起來感受下美女的健身故事。 1、請先介紹一下你自己。 我今年20歲是一名在校學生，熱愛運動狂愛健身。從18歲開始跑馬拉松，目前跑…

今天要說得這位健美冠軍卜賢圭 一名酷愛健身的韓國諧星 因為熱愛健身、不斷堅持 最終打造出一副好身材 後來在參加健美比賽中 更是驚喜的取得第一名 可惜的是在一次訓練中 意外導致他的跟…

拉筋伸展可以放松肌肉，无需用力过猛 能感觉到拉伸感，就可以了 这套全方位小腿拉筋法 可以在跑步做运动之后做 挑几个动作 花10分钟拉伸 非常舒服 站姿抬脚尖 垂单侧脚跟 脚跟踩地 …