健身動起來橫劈腿這樣慢慢練，劈得快……
對於很多同學來說，橫劈叉比豎劈叉難，拉伸的時候，總感覺大腿內側比後側僵硬和脆弱，這2個部位也是拉傷率...
健身日记 - 2017-10-22
瑜伽 第20页
瑜伽練習如何改善消化系統？ （附陰瑜伽練習）
現代人由於生活不規律、飲食不規律或不節制等因素，造成腸胃抵抗力每況愈下，各種腸道疾病，如消化不良、胃...
健身日记 - 2017-10-21
每天這樣趴30分鐘，髖部就開了！
髖關 節的打開，一般建議長時間保持在體式中，慢慢來，比較快。在這長時間的保持過程中，你會發現，關節在...
健身日记 - 2017-10-21
這5個瑜伽動作，90%的初學者做錯了……
我們去上瑜伽課，都是懷著好的目的——拉伸、增長力量、修復身心靈。但是，不幸的是，如果不注意，容易受傷...
健身日记 - 2017-10-21
做瑜伽四柱支撐，最容易犯的7個錯誤，你一定要知道！
四 柱支撐 ，這個看似簡單卻很考驗人的體式，常在Vinyasa（串聯體位）中出現，從四柱支撐到上犬式...
健身日记 - 2017-10-21
比健身男更帥的是……瑜伽男！
苦口婆心跟大家科普了辣麼久 如果你還認為男人練瑜伽很niang 真的要好好面壁去了 為什麼？ ？ ？...
健身日记 - 2017-10-21
阿斯湯加拜日式B,下犬到右腿在前，呼吸如何配合？
第①問：手肘超伸怎麼辦？ 答：要稍微彎曲手臂，啟動手臂肱二頭肌。比如在下犬式，稍微彎曲手臂，然後大臂...
健身日记 - 2017-10-21
原來瑜伽後彎不是後彎，是延展……
“後 彎 ”這個詞讓很多同學誤解，用力地去彎曲，而忘記其實是要找到脊柱的延展。 專注脊柱的延展，而不...
健身日记 - 2017-10-20
三點頭倒立除了力量，還要大腿後側的打開……
想要做三點頭倒立 ， 大腿後側的柔韌性很重要 。 ▼如下圖，當大腿後側拉開了，才能在伸直腿的情況下，...
健身日记 - 2017-10-20
這麼精美的瑜伽畫，給我來一打！
Chris是一位健身、瑜伽愛好者 經常在Ins上Po自己的瑜伽練習小視頻 他還有一個愛好 那就是畫畫...
健身日记 - 2017-10-20
瑜伽菜鳥和老鳥的區別！真人版演繹！
看過漫畫版的瑜伽老鳥和菜鳥的區別 一位瑜伽老鳥—— Alexzandra調皮了 親自演繹瑜伽老鳥和菜...
健身日记 - 2017-10-19
那些瑜伽動作的經典傳奇故事……
是的，我們每天都在練習體式，但是，你知道體式的來源及其背後的故事嗎？ 戰士系列體位的傳說： 這些體位...
健身日记 - 2017-10-19
6個瑜伽動作掃除秋困，活力滿分！
夏天來了，不想一整天昏昏沉沉，不需要咖啡，只需要每天做以下六個瑜伽體式，讓你每天精力滿滿~ 01 半...
健身日记 - 2017-10-19
你做輪式為什麼手腕疼？
做輪式的時候，雙手撐地。手腕是否疼痛取決於2個因素： 1.手腕承受的重量 2.手腕的角度 加強手腕和...
健身日记 - 2017-10-19
不看不知道，男人練起瑜伽可以這麼柔軟！
瑜伽 是這個世界給我們的禮物 瑜伽講究陰 陽平衡 練瑜伽 讓女人有力量 讓男人更柔軟 今天介紹2位瑜...
健身日记 - 2017-10-18
肩膀內扣？這套瑜伽動作，開肩還打開心輪……
對著電腦辦公太久導致肩膀內扣？需要給你的心注入更多的愛？在瑜伽中，總有很多方式幫助打開胸腔，把這些體...
健身日记 - 2017-10-18
大腿前側又粗又硬，該怎麼拉伸？
大腿前側胖？光練習力量是解決不了問題的，要學會拉伸。 1.站立單腿拉伸 站立，彎曲左腿 左手拉腳跟靠...
健身日记 - 2017-10-18
瑜伽頭倒立過後總是有些腰疼？
第①問：頭倒立過後總是有些腰疼，是不是下急了？是不是在倒立的時候塌腰了？倒立的時候要怎麼去感覺腰部的...
健身日记 - 2017-10-18
原來你是這樣的瑜伽人……
有朋友對你說 你對你的瑜伽墊有著不一樣的情懷 你愛瑜伽墊，瑜伽墊愛你 能Get到你鼓舞到你的瑜伽老師...
健身日记 - 2017-10-17
瑜伽舞王式怎麼抓腳？手把手教程
瑜 伽舞王式 ，單腿平衡和後彎完美結合的體式。 進 入舞王式的正確方式 ↓↓↓ 第一步： 山式站立，...
健身日记 - 2017-10-17
瑜伽裡的OM含義那麼深，剛剛才知道
關於OM —-宇宙之初的振動 在瑜伽世界裡，對於宇宙的初始有這麼一個說法：那是在亙古以前...
健身日记 - 2017-10-17
瑜伽三角式後面的腳老往後滑怎麼辦？
01瑜伽練習的體式順序該怎樣編排？ 答：一般來說，是從站立體式開始，到坐立體式，到仰臥體式。先做脊柱...
健身日记 - 2017-10-17
三點頭倒立應該這樣熱身
三點頭倒立其實不難，只是在練習之前，記得做以下的熱身動作： 1.下犬式 圖中屬於初學者版本，標準版本...
健身日记 - 2017-10-17
瑜伽五行氣是什麼？能吃嗎？
我們對於中國的五行並不陌生。五行分是金、木、水、火、土。各自代表不同的顏色與能量，配合著四季，這五行...
健身日记 - 2017-10-16