三點頭倒立其實不難，只是在練習之前，記得做以下的熱身動作：
1.下犬式
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圖中屬於初學者版本，標準版本要腳跟踩地，背部延展
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保持1分鐘
2.斜板式
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雙手對齊肩膀，腳與髖同寬
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腹部內收，脊柱延展
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保持1分鐘
3.貓式變體
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和貓式很像，但是雙腳踩地，膝蓋離地
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弓背，腹部內收，這個變體能啟動腹部、背部、手臂、腿部力量
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保持1分鐘
4.雙角式A
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雙腳打開，腳趾尖朝前
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雙手撐地，與髖同寬
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頭頂點地，背部延展
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保持1分鐘
5.三點頭倒立準備動作
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雙手撐地，與肩同寬
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雙手手肘彎曲90°
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膝蓋放在大臂後側，雙腳離地繃腳背
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保持5次呼吸
三點頭倒立
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穩定之後，雙腿向上伸直
初學者建議靠牆練習，或者在老師指導下嘗試。
三點頭倒立的穩定