健身動起來瑜伽往前穿越辣麼酷是怎麼做到的？教你一招
輕盈地往前穿越 ↓↓↓ 往前穿越是阿斯湯加瑜伽中的串聯過度動作，在流瑜伽中也會運用到。它需要手臂的力...
健身日记 - 2017-10-16
瑜伽 第21页
練瑜伽手倒立，手掌怎麼放？
手倒立，“手”很重要，手怎麼放，就像山式腳怎麼放一樣重要。 第一種：手指伸直貼實地面 這個方式比較難...
健身日记 - 2017-10-16
共享單車騎多了，要這樣拉伸大腿
當我們經過長途騎行跋涉回到家時，只想倒在沙發上喝杯啤酒。這看似沒有任何問題，而且確實很愜意，但是我們...
健身日记 - 2017-10-16
你真的會做瑜伽束角式嗎？
束角式 Baddha Konasana 如何進入體式 -1- 坐立，雙腿伸直，如果髖部或者腹股溝太緊...
健身日记 - 2017-10-15
7個瑜伽動作，檢驗你的脈輪平衡！
在瑜伽中對脈輪有著如此的介紹:人體中有七個能量中心，因為這七個能量中心是盤旋狀，所以命名為七脈輪; ...
健身日记 - 2017-10-14
見過小孩練瑜伽，沒見過進步這麼快的！
今天又帶著瑜伽界的小網紅 Mini Laura Sykora 和大家見面了 MLS的進步不是一般的大...
健身日记 - 2017-10-14
如何在瑜伽駱駝式找到更多空間？
瑜伽駱駝式是個中級的後彎體式，對於身體僵硬的人來說，很難找到伸展的空間。 我們先來看看駱駝式中肌肉的...
健身日记 - 2017-10-14
常練10個瑜伽動作，增強核心力量！
瑜伽練習，核心力量很重要，核心穩定了，呼吸也會更加穩定和飽滿，體式也會更加穩定和深入。 今天推薦的1...
健身日记 - 2017-10-13
有一個瑜伽閨蜜是什麼感受？
自從有了瑜伽閨蜜 整個人生都不一樣了 以前想著去哪吃吃吃 現在想著去哪練練練 以前拍照不是一起剪刀手...
健身日记 - 2017-10-13
一套流動的瑜伽小序列，讓你充滿能量！
入秋天氣漸涼，晨起練習可以來點活力動感的瑜伽，給秋天的你帶去更多的活力，一掃秋困。 今天推薦的一套序...
健身日记 - 2017-10-13
手臂經絡不通？ 16個動作全面拉伸手臂！
手臂經絡不通，就會粗壯而無力，甚至導致肩膀僵硬。今天給大家力荐16個動作，全面拉伸手臂。圖中紅色部位...
健身日记 - 2017-10-13
這樣用瑜伽輪有效打開胸腔，提昇平衡！
瑜伽輪最明顯的作用之一就是按摩脊柱、柔軟後背，今天推薦9個瑜伽輪體式，柔軟脊柱、提昇平衡和強壯核心。...
健身日记 - 2017-10-13
練習瑜伽後彎之前，做這4個動作熱身，才不會腰疼……
做後彎瑜伽體式之前，熱身非常重要。如果沒有熱身，貿然挑戰高難度後彎體式，不但會覺得身體僵硬無法深入，...
健身日记 - 2017-10-12
一套簡單的入門級瑜伽序列，適合初學者！
今天推薦的一套簡短的瑜伽入門序列，都是簡單的體式，保持時間稍長，找到穩定與平衡即可。 值得提醒的是初...
健身日记 - 2017-10-12
練習瑜伽時，為什麼我盤腿時，膝蓋翹得很高？
問： 為什麼我盤腿時，膝蓋翹得很高？該做什麼體式？ 膝蓋翹起得高在初學者中很常見： 經常在瑜伽課上看...
健身日记 - 2017-10-12
這個瑜伽動作強烈開肩，效果槓槓滴！
很多人的肩膀都很硬 ，也許是因為背包太重，也許是因為坐在電腦前太久，也許是因為心裡壓力太大，也許僅僅...
健身日记 - 2017-10-12
瑜伽種類那麼多，到底應不應該堅持同一種練習？
瑜伽有很多種類型，比如阿斯湯加瑜伽、艾揚格、流瑜伽、三瑜伽、陰瑜伽、熱瑜伽、阿奴薩那瑜伽、昆達里尼瑜...
健身日记 - 2017-10-11
7個瑜伽動作，讓你的練習更進一步！
看有時候，你的練習就差那麼一點力量，動態的練習，練習就可以更近一步了。 今天推薦的幾個瑜伽體式，在基...
健身日记 - 2017-10-11
當你還在問男人能不能練瑜伽？他的體式已經練得666了……
男人練瑜伽，已經不是新鮮事，這位刷爆朋友圈的花臂瑜伽男神Dylan ，已經在瑜伽的路上越走越遠，身體...
健身日记 - 2017-10-11
剛剛才知道，弓背做瑜伽斜板式更能鍛煉力量！
斜板式到底怎麼做才對？ 看名字，大家會覺得，做成一斜板就行了。身體一條直線，就是說保持脊柱的自然順位...
健身日记 - 2017-10-10
腰痛/ 腰椎間盤突出，到底能不能練瑜伽？
今天我們就來聊一聊這個問題。 腰突到底能不能練瑜伽？ 瑜伽可以加強背部韌帶和肌肉，使椎間盤保持在適當...
健身日记 - 2017-10-10
瑜伽手肘倒立，離開牆會往後摔？這樣做就簡單了……
比起頭倒立，手肘倒立更需要手臂、肩膀、背部和腹部核心力量。開始練習手肘倒立，建議靠牆練習。靠牆練習一...
健身日记 - 2017-10-10
8個簡單瑜伽拉伸緩解下背部疼痛
下背部疼痛主要是腰椎受到擠壓，周圍肌肉緊張無力，我們要做的是，拉伸腰椎周圍肌肉，緩解壓力。 今天推薦...
健身日记 - 2017-10-10
一個瑜伽動作開肩開胯！
同學們應該都知道，蜥蜴式可以有效地打開髖部。 蜥蜴式 當逐漸做的深入，蜥蜴式還設有很多變體： 1.拉...
健身日记 - 2017-10-09