健身動起來
想要成功減脂，避開這些錯誤，讓我們少走彎路
夏天到了，減脂又開始成為了各種愛美女生的追求，但是在減脂過程中，我們要避免很多一些錯誤，才能讓少走彎...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
訓練心得 第73页
盲目練習大重量，訓練沒有效果，掌握練習要點輕松解決問題
其實這並不是真正能夠承受的重量，因為你使用者超出自己承受的力量，必然會借力，而過度的借力就會導致訓練...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
做好高位下拉和直臂下壓，背部會更厚，身材會更好
我們在練習背部動作時，很多小夥伴們都離不開一個動作，就是下拉。下拉分為很多種，但是不管哪一種下拉，它...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
大神們為什麼先練胸上束，有兩個作用，你可能不知道
你在健身房中鍛鍊身體的時候有沒有發現一些健身大神在鍛鍊胸肌的時候，都喜歡將胸肌上束放在首位進行鍛鍊。
腹肌养成教学 - 2023-05-31
害怕深蹲傷膝蓋，在深蹲訓練中，這幾個錯誤不要出現
但由於深蹲動作很大幾率對膝蓋有傷害效果，這就導致了一部分健身者並不喜歡這個訓練。深蹲傷膝蓋是建立在不...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
屈臂撐的3大好處，現在多多進行訓練，將來好處會更多
相信大家對於屈臂撐這一類動作都比較熟悉，它的種類有很多。幾乎每一個小區里都有幾個雙槓、單槓等運動器材...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
除了遵守教練的囑咐，想取得顯著健身效果，你還要注意這些
這時候健身教練就是我們最大的幫助者，他會根據身體的實際情況制定適合我們的健身計劃，我們只需要按照這個...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
健身時期想練出健壯的肌肉應該了解什麼？看完這些就懂了
在健身剛開始的時候，很多人都是自信滿滿，相信自己一定會練出模特般的完美身材。但是一旦開始健身實踐後，...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
引體向上易忽視的錯誤，特別是新手，建議了解避免受傷
引體向上是一個風靡各大健身場地的動作，甚至在街頭都能看到有人鍛鍊這動作。不過雖然這個動作的知名度較高...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
極限拉伸真的不可取嗎，了解它的好處，正確運用它
人們在鍛鍊的後都會有意識的進行拉伸，以此來加快肌肉的恢復以及增加肌肉纖維的展開程度。但是很多人沒有...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
肩部訓練需要注意的兩點，配合解決方案，幫助你訓練肩部
那麼我們究竟會有哪些需要注意的點呢，以下給大家分享的是一些我們不會注意到兩點和一些解決方案。第一：...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
3個方法，助你擁有完美的胸肌，進行高效的訓練
我們很多人都想要擁有一個完美的胸肌，我們現在越來越多的人都喜歡去健身了，那麼究竟你在健身的過程中會遇...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
介紹一個肱三頭肌訓練計劃，練習臂屈伸時可以使用輔助機械嗎
4組×8-10次，組間休息2分鍾；雙槓臂屈伸展，做3-4組，直到力竭，組間休息2分鍾；繩索下壓，做3...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
健身過程中，這兩個練胸動作，你要學會並掌握
對於練胸這個訓練，非常多的人都很喜歡這個訓練部位，選擇一個對的動作，用一些對的方法來進行訓練，就會比...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
想要輕松減肥，執行力和效率是最重要的兩大因素
然而，在考慮減肥和瘦身運動時，許多新接觸健身運動的人往往會聯想到慢跑、有氧操、節食等，但很少有人會聯...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
核心肌群是非常重要的，看看這4點作用，別再忽視了
今天我們就來看看，核心肌群的作用：1.保護脊柱，增強防禦當人體受到強大外力沖擊時，身體的肌肉和肌肉...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
為什麼你會頸肩疼痛，主要是因為姿勢不良，看看該如何調整
久坐使用電腦，或長期打手電話，後遺症就是肩頸疼痛。這種由於頸部肌肉僵硬引起的不適，除了會引起頸部疼痛...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
手臂臂圍不夠粗，不能只怪基因，通過訓練也可以逆襲
其實在我們沒有付出足夠的努力之前，就不要把藉口都放在基因上。想要把手臂變粗，不一定是進行彎舉就可以了...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
深蹲蹲到哪裡合適？主動式深蹲才有效，至少做到平行蹲
其實深蹲並不是一直往下蹲，而是通過更有效的方法來進行深蹲練習。不知道大家有沒有聽說過一種深蹲，被稱...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
盲目訓練胸肌不會有效果，想要練好胸肌，就要掌握正確方法
其實胸肌越大越飽滿，那麼他們的力量肯定是不會差的，但是如果只是一直盲目的進行訓練，那麼可能到最後你沒...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
引體向上不單一，不被認可的擺浪形式，注意到技巧也會有效果
在提高握力和懸掛力方面，擺浪引體向上具有很強的優勢，屬於提高爆發力的運動，鍛鍊爆發力能有效地提高關節...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
正確辨別自身體能，半程運動也有好處，別再只顧全程
全程動作有兩種很大的好處，就是能夠提高身體的協調性以及可以讓肌肉刺激的范圍更擴大。但是當遇到下面三種...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
用好這種方法，小重量訓練，讓你手臂線條更優美
我們在健身房中經常能看到許多健身大神在鍛鍊手臂這樣的小肌群時，往往使用小重量多次數的訓練方法來進行。
腹肌养成教学 - 2023-05-30
自由倒立學不會，只能靠牆，是不是沒有注意這3個技巧
所謂的自由倒立是從手到腳的垂直於地面的直線，這涉及指關節，手腕，肘部，肩部，臀部，膝蓋，腳踝等的關節...
腹肌养成教学 - 2023-05-30