健身動起來
肥胖者患脂肪肝的可能性更大，從現在開始鍛鍊擺脫脂肪肝
不知道大家是否知道，70%到80%的肥胖人群將會患有脂肪肝，其中約20%將患有脂性肝炎。為了戰勝脂肪...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
訓練心得 第74页
介紹兩個劃船動作，可以幫你很好地鍛鍊背肌，快來試試吧
1、坐姿劃船鍛鍊時，你需要保持背部挺直，背部直立，收緊腹部核心肌肉，這樣核心肌肉可以幫助身體平衡，保...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
有氧和無氧相結合的運動，幫助我們更好的減脂，達到減脂目標
說到減肥，有氧運動是許多人的首選，關鍵在於通過訓練心肺耐力的鍛鍊過程，讓心跳保持在一定的區間，延長鍛...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
一天之中，什麼時候鍛鍊最好，各自有什麼優缺點呢？
但不僅僅建議在早上，下班後，因為鍛鍊可以改善睡眠質量，那早上、中午和晚上到底哪一個是運動的最佳時間呢...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
了解這幾點誤區，就離練出腹肌不遠了，看看你明白了嗎？
很多人去健身房，基本上都是奔著6塊腹肌的目標而去，有目標固然好，但這些人，幾個月後，幾乎都是胸肌大了...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
介紹6種食物，幫助你增肌保護你的健康，還非常實惠
增加肌肉和減少脂肪，最關健的就是關於訓練和飲食，今天，讓我們就來談談普通人可以選擇的健身食品，其中一...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
想要利用跳繩訓練，以此達到減脂目的，這幾點必須提前了解
在減肥圈裡最受歡迎的訓練除了跑步就是跳繩了，一些健身大神都推薦用跳繩來減脂。確實，跳繩訓練不僅簡單只...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
健身的好處那麼多，你真的決定去健身房只是做樣子嗎？
但是這里的大部分人都是跟隨著潮流，心中並沒有真正想要鍛鍊身體的想法，因此他們只是去健身房做做樣子，然...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
介紹3種常見的腿型及解決方法，了解一下，大長腿在等著你
冬天，穿著厚厚的褲子，腿上的肉還可以被遮住，但春天來了，穿的越來越少，大粗腿就遮不住了。今天我將詳細...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
如何練好手臂，為何一直練不好呢，這幾個技巧給你幫忙
不知道是因為基因問題，還是說沒有練夠，總之有些人就是一直大不起來。今天給大家分享幾個訓練技巧，掌握了...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
力量訓練對於女生也很重要，想要好身材，就不能忽略它
一方面，力量訓練可以改善你的基本新陳代謝，簡而言之，就是可以讓你的身體在日常狀態下消耗更多的能量，...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
翹臀怎麼練，5個訓練動作教給你，還不練起來
不用擔心，接下來，我會教給大家五個動作，幫助大家練臀。動作一：寬距深蹲12-15次打開雙腳，距離是...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
運動後，合理的飲食非常重要，先了解一下這兩種食物
健身前，吃得太多可能會影響運動效率，健身後，經常不能及時進食。忘記帶搖搖杯和蛋白粉，健身效果又怕會大...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
介紹一種高級訓練方法，彈震式訓練，幫你更好的突破自己
因為所用的重量相對較大，所以重量的移動速度不會一直那麼快，但是可以嘗試用更快的速度舉起重量。這樣做有...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
介紹3大增肌原則，讓你擁有強壯飽滿的肌肉，還不運用起來
靜力原則在兩組練習之間的一分鍾休息時間里，不要只是坐著看你的訓練夥伴是如何訓練的，而是要繼續緊縮你...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
介紹一個訓練方法，讓你肌肉的泵感更加強烈，你嘗試過嗎？
關於健身，相信大家都不陌生，但是很多人都在苦惱，要怎麼做才能讓健身效果更好，或者說在增肌時，讓自己的...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
人體旗幟教學，學會這幾種技巧，讓你對這個動作更熟悉
下面給大家介紹一位人，他就是人體旗幟做的最好的一個。他花了兩個月學習人體旗幟，時間並不是浪費在了學人...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
初學跑步姿勢，記住這幾種姿勢，會讓你跑得更快
在學校開運動會時，我們可以看到很多的學生都在跑步進行比賽。有的人很愛跑步，但是往往會因為跑步的姿勢不...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
塑造肌肉線條，注意這幾點，練出完美肌肉外形
在健身房中普遍有一個現象，那就是肌肉男很多，但是肌肉外形很精緻的健身者卻屈指可數。其實想要把肌肉的外...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
8塊腹肌練不出來？伏地挺身能練出胸肌？這里有你要的答案
一般來說健劃得數量決定你的腹肌的塊數，如果說左右各三道健劃，那麼你就會擁有6塊腹肌。伏地挺身主要是涉...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
為什麼我的鍛鍊效果不如人家的好，你是否運動過量了呢？
對於健身的小夥伴來說，鍛鍊是非常辛苦，一開始可能還覺不到味。對於每天的鍛鍊都會感到新奇，開始日子久了...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
練背提臀的壺鈴，作為女性健身者的你，了解嗎
如果你不想看起來強壯和高大，只是為了燃燒脂肪，增加耐力，鍛鍊速度和柔韌性，以及核心力量，壺鈴是最好的...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
別擔心初入健身效果不佳，做好這些，可以幫你增肌
無論我們每天有多忙，我們都會抽空去健身房進行健身，健身的好處實在是太多了，但是健身的最後結果並不是每...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
不要對自己的體態掉以輕心，趕快來調整肩部肌肉，擁有完美身材
1：通過加大負重的硬拉和劃船來訓練背部在我們進行背部肌肉的訓練時，將槓鈴硬拉或者俯身槓鈴劃船作為開始...
腹肌养成教学 - 2023-05-30