健身動起來
臥推練不好？不用擔心，掌握以下幾點讓你勇往直前
臥推是上肢力量最具彰顯力的動作，是力量與肌肉訓練的中不能夠缺少的核心基礎動作。臥推這一動作不單單只是...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
訓練心得 第75页
運動後，及時攝入蛋白質，可以讓你的健身效果更好
如果你攝入的蛋白質超過了最佳攝入量，你攝入的蛋白質就不會再增加你的肌蛋白合成率，但會轉化為脂肪，所以...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
健身後，該怎麼安排飲食，力量訓練與有氧訓練有什麼不同
即使你保持一天不動，一公斤的肌肉也能燃燒多達15千卡的熱量，一公斤脂肪只能燃燒2000卡路里，更不用...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
推薦3個動作，幫助你迅速燃脂，練出好身材
如果你想通過鍛鍊減肥，力量訓練顯然是一個不可或缺的環節。此外，如果你想達到燃燒脂肪的極限狀態，你可以...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
改善深蹲的核心穩定性，你需要怎麼做，試試彈力帶深蹲
說到健身，相信大家都不陌生，而在健身動作中，深蹲可以說是下肢的黃金訓練動作。深蹲是一個很棒的動作，但...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
想練出完美的肌肉嗎？以肩肌為例，練習槓鈴推舉需要注意什麼
許多人都忘記了他們健身訓練中最重要的肌肉，事實上，你可以在健身房看到教練的肌肉，他們都是後期通過加強...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
如果一個從未健身的人，堅持訓練幾十天，會發生什麼呢？
這段時間大約有幾個小時，時間充裕，如果你能拿這些時間去做一些可以提高自己的事情，這樣一直堅持下去是非...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
瘦子該如何練出腹肌呢？有哪些練腹動作，你都知道嗎？
說到健身，沒有什麼比好看的腹肌更容易讓人著迷了，但是想要練出腹肌，力量訓練並不是排在第一位的，最重要...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
兩邊肌肉不對稱，可以試試這3個方法，幫你練好肌肉
對於剛開始健身的人來說，很容易出現肌肉不對稱的情況，通常是出現在胸肌、肱二頭肌、左右大小不一樣，或者...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
練習胸肌，不會發力，這6點可以幫助你更好地刺激胸肌
然而，這些運動的細節往往都是大家忽略的，這也是為什麼有些人經常問為什麼在練習動作時胸肌會沒有感覺的...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
這兩個動作瘦腹效果好，經常做一做，讓腹部變平坦
並且經過有關研究表明，經常做這兩個動作的人，腹部都很平坦。不管你是想減肥還是想練出腹肌和馬甲線，做這...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
這兩個動作，幫助你提升泵感，讓你擁有一個強大的肩膀
而泵感這個東西是非常詭異的，它並不是說你能夠連續做上一百多個側平舉，還有就是說你可以完成一個非常大的...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
想要身材有型，背部訓練不可忽視，選擇好動作是關鍵
無論我們是在健身房裡訓練，還是走出健身房，擁有一個強大的臂部，給大家的第一反應就是這個人的訓練水平很...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
覺得自己練習不夠好？學會這些技巧，幫助你進步
有一些小夥伴們曾經說走到健身房裡，總是覺得就是別人練習的地方，自己進去就好像不太適合。我們做了詳細的...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
這些訓練腹肌的錯誤觀點，你中了幾個，快試著改變吧
許多人會看過這樣的廣告：每天10分鍾，震震震，震出腹肌！誤區一：每天都要練腹肌有些人想要快速擁有腹...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
工作太忙，沒有時間來鍛鍊，那就不要錯過這幾個動作
當你一天的工作已經完成，回到家裡之後想去鍛鍊一下身體卻發現自己的時間已經所剩不多了，這就非常令人失望...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
看完這篇文章，你也可以擁有厚強壯的肩膀，還在等什麼
首先說一個大多數人對肩部肌肉認識的誤區，認為只要做簡單的推舉，通過增加重量等就可以增強三角肌，但是...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
深度分析深蹲動作，讓你知道它的重要性，讓你愛上練腿
想要一個超人般飽滿的身材，你除了注重於鍛鍊自己上半身的肌肉外，你還要將精力放到你的大腿上面。深蹲動作...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
臂圍達不到想要的水平，多做臂力訓練，增加臂圍
健身容易，但正確的健身可沒那麼簡單。不用著急，今天就來帶你了解其中的重點。一般想要練出完美手臂肌肉...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
了解這個科學的練肩計劃，擁有讓人羨慕的寬肩不是夢
寬闊的肩膀是我們每個人都夢想擁有的，但肩膀的練習卻不可能一蹴而就，需要長時間的堅持和訓練，才有可能擁...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
練習側平舉時幾個容易犯的錯誤，快來看看你中招了嗎
但是在做側平舉時，也有很多容易犯的錯誤，這些動作看似不起眼，一旦養成習慣就覆水難收，給肌肉造成不可挽...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
無氧運動推薦，5個無氧運動，幫助你更好的健身
無氧運動：指肌肉在「缺氧」狀態下高速劇烈運動，無氧運動大多具有高強度和瞬時性的特徵。無氧運動的效果...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
了解訓練的一些細節，讓你的訓練變得專業，胸肌更飽滿
無論是哪一個訓練動作，不僅要掌握基本動作，還要掌握動作的精髓。在臥推這個經典的練胸動作中，有許多小細...
腹肌养成教学 - 2023-05-30
腰腹贅肉難以擺脫？教你3個動作燃燒脂肪瘦肚子
訓練動作一首先躺在瑜伽墊子上，兩手平放在身體的兩側，兩腿抬起，腳尖朝著天花板方向，需要注意是腳尖要...
腹肌养成教学 - 2023-05-30