力量運動和有氧運動的區別，剛開始健身，先做哪一個比較好

其實不少健身的小夥伴也可以發現的問題，那就是當我們在進行跑步，舉重等高強度的運動的時候我們很容易感到自己身體在不斷的發熱。而當我們進行散步等比較輕松的運動的時候，我們會感到十分的輕松，但是總會覺得健身的效果不強，那麼是什麼導致這兩種運動之間的差別呢？

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一般來說的話，我們都知道運動分為有氧運動和無氧運動，而無氧運動一般是指運動量比較大時間較短，較激烈的運動，一般我們也稱之為力量運動。當我們健身到後期的時候，我們通常可以很容易的在有氧運動和力量運動中進行抉擇。那麼對於剛剛入坑健身的小夥伴來說，到底是應該先做力量運動，還是先做有氧運動呢？

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我們大家都知道，力量運動是利用體內的糖元來支持我們的運動。時間一長，當我們體內的糖元消耗殆盡的時候，我們的脂肪才會參與進來，這樣子也能很好的達到減肥的效果。我們先做力量運動的話，在我們的訓練過程中，糖元很快就會被消化完畢，脂肪背部參與到我們的運動中，來刺激我們的肌肉，從而可以達到減肥的效果。

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但是如果你先做有氧運動的話，那麼你的糖元的消耗就會被無限拉長，到最後你切換力量運動的時候，你會發現，由於糖元消耗的時間過長，而導致肌肉酸痛，沒有力量。力量的不足會導致我們訓練效果的下降，運動的量也隨之減少。

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因此，無論你是想減肥還是想增肌，我們都建議在運動的時候先開始力量運動。對於一個健身愛好者來說，力量運動有利於是你快速消耗掉體內的糖元，從而進入燃燒脂肪的步驟，使你的身體得到更好的塑造。而力量運動完成之後，再輔以一些有氧運動，可以使我們的呼吸平穩，身體得到放鬆。

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