上班族鍛鍊身體，3個休閒運動，值得一試

現在大多數的人都是上班族，長時間坐在辦公室努力工作，往往一坐下就是兩三個小時不動，頂多起身上個廁所、補補妝，再不就倒點水喝。時間久了，小腹就會變得越來越鬆弛，脂肪也越積越多，小肚腩也就在不知不覺中出來了，想必大家看到自己的小肚腩，是不是想要趕緊擺脫掉呢？

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那接下來小編就給你們介紹3個休閒運動，大家在閒暇的時候可以做一下，可以幫助你減掉身上的贅肉。

一、准備一個瑜伽墊，平躺在墊子上，雙手抱頭，然後利用自己腹部的力量起身，腳部也跟隨著起來，但是要保證腰在墊子上，然後用自己的手去抓住自己的腳。

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二、跳繩，這是一個最簡單的辦法了，有的人在1分鍾可以跳100多個呢，但是我們在跳的過程中要注意一下動作的規范性，注意用前腳掌起跳和落地，千萬不要全腳或腳跟落地。在跳繩的時候，保持自然呼吸節奏，當跳起的時候要注意身體保持自然地彎曲。

跳繩可以減肥，能使全身的肉變得結實有彈性，減少大腿及臀部的脂肪，健美塑性，使得身體動作敏捷。

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三、廣場舞，隨著社會水平的提高，幾乎所有的社區都會有廣場舞，大家在吃完晚飯以後，可以出去散散步。

廣場舞因為要跟隨音樂的節拍舞蹈，既鍛鍊了身體，也可以提高自身的協調能力。

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以上3個休閒運動是小編推薦給平時上班比較忙的上班族，在繁忙的工作中也要抽出一點空暇時間去鍛鍊身體喲！