擁有流暢健碩的腿部肌肉，是每個健身愛好者的目標之一。練腿的動作非常有限，我們比較熟悉的就是深蹲，但是對於很多小夥伴來說，做深蹲這個動作有一定的難度，而且見效很慢，所以一直想找一個動作來代替深蹲，或者想對深蹲進行一下變形來降低動作的難度。今天小編就給大家介紹一個練腿的新器械：史密斯機。
史密斯機是一個在健身房裡很常見的器械裝備，它的功能非常多，而且操作簡單。對於練習深蹲時，很難保持平衡的人來說，是一個非常有用的器械。在做自由深蹲時，需要很多協調性強和控制平衡的固定肌肉參與其中，但是有了史密斯機的幫助，對固定肌肉的平衡性要求就沒有那麼高了，所以可以將我們的注意力完全放在腿部肌肉的訓練上，最大程度的刺激腿部肌肉的發育。
網上有很多人說用史密斯機練習深蹲對身體是有害的，這種說法真的是無稽之談。史密斯機肯定是無害的，甚至比深蹲更安全。所以大家不必恐慌，可以放心使用史密斯機進行訓練。
深蹲不僅可以增肌，還可以塑造腿部肌肉，還有利於刺激體內激素的分泌，從而有助於減肥。利用好史密斯機還可以幫助我們發現訓練的樂趣，取得更好的效果。
我們在做利用史密斯機做深蹲時還需要做好充分的熱身運動。今天小編也將最科學的熱身動作分享給大家。做深蹲時需要調動大量的肌肉，所以我們在訓練之前可以在跑步機或運動機上以慢跑為基礎進行一次快速度，短時間的沖刺跑。這樣可以慢慢的使我們的呼吸系統和心髒系統適應運動的狀態，從而加速血液循環，微微出汗，呼吸加速，為運動做好充分的准備。
相信大家看完這些也已經對史密斯機和深蹲運動以及運動前的熱身有了初步了解。那麼下次去健身房訓練時就積極嘗試史密斯機吧。有了史密斯機的幫助，大家的深蹲一定會更加順利，理想的腿型也就離我們不遠啦!
