健身動起來
如何在日常生活中練出易瘦體質？注意這幾個細節，你也可以
他們從來不控制自己的飲食，也不會刻意去進行體育鍛鍊，但是他們的身材卻異常纖瘦，身上沒有一絲贅肉，究其...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
訓練心得 第72页
健身時遵循這幾個步驟，幫你減小受傷的可能，取得最佳效果
對於很多剛剛進入健身房進行運動的健身者來說，健身的過程既刺激又緊張，在渴望取得良好的健身效果的同時，...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
腹肌練不出來，4個鍛鍊方法，讓你更高效的訓練腹肌
特別是在現在這個社會里，健身無處不在，其中鍛鍊腹肌也是健身的一個重要的項目，但是鍛鍊腹肌不是一個輕而...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
減脂效果不好？教你4個方法，幫助你加速減脂
下面我們就給大家介紹一些可以幫助大家加速燃燒脂肪的方法，只要你能堅持下來，就一定能獲得成功。1、用開...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
雄性激素，能提高我們的運動效果，讓我們的健身更有效
很多人可能認為只有男人才會分泌男性荷爾蒙，雌激素是女性，但事實上這兩種荷爾蒙都存在於我們體內。白天在...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
雄性激素能讓我們健身更容易，那該如何調節體內雄性激素呢？
所以我們要保持8~10小時的充足睡眠，充分休息後，你的身體才會釋放一種類似於激素的反應，這會給你吃...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
為什麼你減肥總失敗，可能是因為這4個原因，你中招了嗎？
眾所周知，減肥是需要堅持的，然而，在減肥的過程中，總是會遇到各種困難，體重沒下降是所有減肥者都不想見...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
拒絕這4種食物，才能讓你更好地減脂，看看你有遺漏的嗎
美食總是非常誘人的，有些人根本控制不住自己的嘴巴，吃得太多，就會導致肥胖。1.快餐品，如方便麵方便...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
健身動作中，不要忽略硬拉訓練，5個理由告訴你它的好處
許多人會選擇硬拉作為他們的練習動作，事實上，完全沒有必要比較它們哪個動作好壞，深蹲和硬拉都是健身的必...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
曾經被吹捧的仰臥起坐，如今已經被放棄，那該如何練腹肌呢？
然而，近年來，許多真正的健身專家和訓練專家已經開始放棄練習仰臥起坐了，把它們扔進了健身的垃圾桶里。
腹肌养成教学 - 2023-05-31
熱身雖好，但不是所有動作都適合熱身，繞膝就不合適
熱身是跑步的標准組成部分，熱身後，你可以跑得更好，有些人聲稱熱身主要是通過慢跑來實現的。跑步本來就是...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
想要打造完美背部肌肉線條，做到這3點，你就贏了
練背部肌肉的線條一直以來是健身中的進階階段，令很多的健身新手小白們望而卻步，不知道該怎麼練。技巧一...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
胸背一起練，並不是隨時都可以，超級組訓練中就不可以
在健身圈中有著超級組這一訓練的方式，可能剛接觸健身的小夥伴不是很清楚。其實超級組訓練就是連續進行鍛鍊...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
這3塊不常見的肌肉，訓練好了，也能增加你的魅力
如果在訓練中忽略這些肌肉，鍛鍊者的訓練效果將會大大降低，以下是經常被忽視的三塊肌肉，以及如何增強它們...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
想要訓練效果好？准備好運動裝備，讓你練出更好的身材
特別是對於新手來說，如果健身要更健康、更有效，那麼健身裝備就需要嚴格選擇。事實上，在做大部分運動時，...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
練不出寬闊的肩膀？下面這幾個動作，你應該試試
練出倒三角般的身材，是每個健身愛好者的終極目標，倒三角身材最重要的一個組成部分就是寬闊的肩膀。這種...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
想要高效減脂，堅持這5點，讓你瘦身更快
日常生活中的小事對我們的減肥有很大影響，如果你偷懶，生活粗心，那麼你胖是有原因的，堅持每天做這些小...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
從3個方面，區分深蹲和硬拉，健身新手便知如何練背練臀
1、從概念上區分它們的不同深蹲可以被稱為力量訓練中的王者，它是利用腰背挺直。他對我們的心肺功能的提...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
想進行增肌訓練，這2點是健身高手增肌必備的素質
我們在訓練的時候應該找到目標肌肉發力的感覺，比如我們在進行臥推的時候，如果你只覺得手臂酸痛，那就不行...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
纖細的雙腿和豐滿的翹臀，學會這4個動作，你也可以擁有
雖然說有一部分原因是由於基因決定的，但是我們也可以通過後天的訓練來達到同樣的臀腿塑形效果，關鍵是我...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
腿抽筋難道真的是長高嗎？其實不是這樣，有可能是這些原因
其實它們是沒有關系的，主要是由於你的身體內缺鈣而導致你的肌肉抽筋，它不只是由於缺鈣的原因，還有一些其...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
在運動前進行熱身，掌握這兩種方法，或許更有助於你的運動
相信我們都知道，不管是去健身房還是去體育場，進行任何運動之前都應該進行一定量的熱身。那麼到底應該怎樣...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
前平舉訓練中，鍛鍊效果不佳？可能和這3點有關
這是單關節運動，主要的關節運動是肩關節屈曲，許多人在做動作時都會犯一些錯誤，結果導致鍛鍊效果不佳。但...
腹肌养成教学 - 2023-05-31
想要練好胸肌，做到這4點，離成功就很近了
如果你要訓練胸肌，那麼只需要訓練這4個技巧，就能讓你胸肌練出來。1.嘗試超級組超級組意味著連續完成...
腹肌养成教学 - 2023-05-31