如果一個從未健身的人，堅持訓練幾十天，會發生什麼呢？

在現在的生活中，大多數人除了工作之外，空餘時間還是比較多的，但是沒有多少人能充分利用除了工作之外的時間。也許許多人認為他們工作太累了，應該在剩下的時間里放鬆一下。

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但是你有沒有這樣想過？這段時間大約有幾個小時，時間充裕，如果你能拿這些時間去做一些可以提高自己的事情，這樣一直堅持下去是非常好的。對我們來說，健身是一個非常有價值的選擇，尤其是對於那些長期不習慣鍛鍊的人來說，只有把身體練好了，我們才能更好地享受生活！

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如果一個以前沒有接觸過健身的人，堅持進行30天的健身訓練的話，事實上，對於一個長期健身的人來說，幾十天的時間不是很長，但是對於一個以前沒有受過訓練的人來說，這就足以發生明顯的改變，那麼30天後他的身體和肌肉會有什麼明顯的變化呢？

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第一個變化是運動能力的提高，一般來說，健身分為兩類訓練，有氧訓練和力量訓練，不管你使用什麼樣的訓練方法，都能提高一個人的運動表現，有氧訓練、跑步、動感單車等都可以鍛鍊你的心肺功能，使其得到快速改善，還具有減肥的功效。

然而，力量訓練意味著深蹲和硬拉等動作，這些動作有助於提高身體各個部位肌肉的力量和耐力。一組高質量的深蹲和硬拉能促進你體內睪酮的分泌，這有助於全身肌肉的發育，30天後各種運動的指數肯定會比以前提高很多。

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健身運動是提高你精神狀態的一種方式，你不能認為健身是消耗體力和精力，事實上，只要你能合理地鍛鍊，你的精神狀態就會比不鍛鍊的普通人好得多，只要你的身體在訓練後能得到足夠的休息。健身可以讓一個人少熬夜，因為鍛鍊後更容易入睡，所以它也有利於促進睡眠。因此，如果一個人已經接受了30天的健身訓練，那這足以使他整個人與眾不同。