健身動起來
堅持這幾個虐腹動作，幫你練出馬甲線，瘦成一道閃電
練出袁姍姍那樣的馬甲線，是很多愛美女生的夢想。特別是在夏天可以穿上美美的裙子，展示自己纖細的身材，更...
腹肌养成教学 - 2023-06-01
訓練心得 第70页
鍛鍊計劃如何制定？只要3分鍾，5個知識點教你學會安排計劃
怎樣給自身制定鍛鍊安排呢？在制定鍛鍊計劃之前，我們首先要明確鍛鍊的目標是什麼，無論哪一個鍛鍊計劃制定...
腹肌养成教学 - 2023-06-01
炸胸！四個終極訓練動作，練出飽滿大胸肌
健身在現在是一個很流行的事情，不管我們每天有多忙，我們都會抽出時間去健身房進行健身，其中鍛鍊胸肌就是...
腹肌养成教学 - 2023-06-01
在增肌的過程中，不能忽視這重要的3點！不然會事倍功半
在增肌的過程中，不能忽視這重要的3點！不然會事倍功半
腹肌养成教学 - 2023-06-01
5X5訓練效果怎麼樣？初學者，千萬不要錯過這種訓練方式
5X5訓練效果怎麼樣？初學者，千萬不要錯過這種訓練方式
腹肌养成教学 - 2023-06-01
什麼是增肌最佳訓練頻率，和肌肉生長有什麼關系？一起來了解
什麼是增肌最佳訓練頻率，和肌肉生長有什麼關系？一起來了解
腹肌养成教学 - 2023-06-01
做深蹲動作時，這2個重要的細節，你千萬不要忽略
一般會是槓鈴深蹲這個動作了，關於槓鈴深蹲這個動作，我們得要知道的是，這個動作是我們健身三大項中重要的...
腹肌养成教学 - 2023-06-01
想要手臂更粗狀，肱三頭肌幫你忙，這四個技巧很重要
想要手臂更粗狀，肱三頭肌幫你忙，這四個技巧很重要
腹肌养成教学 - 2023-06-01
關於拉肩的動作，這幾個王牌訓練，健身者必學
因為現在科技的發達，很多人都喜歡低頭玩手機，如此一來就很容易傷到自己的肩關節。有下面幾種動作可以試試...
腹肌养成教学 - 2023-06-01
4個瑜伽動作，能有效改善駝背，幫你告別虎背熊腰的體態
在炎熱的夏天，當我們穿上比較清涼的夏裝時，會發現鏡子中的自己虎背熊腰，整體的體態也不是很完美。圓圓的...
腹肌养成教学 - 2023-06-01
胸肌訓練中，應該如何練好上胸？做好這2點是關鍵
因為我們得要知道的，那就是如果自己能夠把自己的胸肌上部練好的話，那麼就能夠在很大程度上，讓我們的胸肌...
腹肌养成教学 - 2023-06-01
練腿很可怕嗎？如果你沒有注意到這2點，它可能會更可怕
我們有很多的朋友在面對腿部肌肉的訓練時，可能會感到比較害怕，從而就會讓自己對腿部肌肉的訓練有一些畏懼...
腹肌养成教学 - 2023-06-01
若能學會這個練背部的王牌動作，練出壯實的背肌，就不再困難
在我們背部肌肉的訓練動作之中，可以大致分為這樣兩類動作，其一就是我們的下拉類的背部訓練動作。比如我們...
腹肌养成教学 - 2023-06-01
想要更好增肌，需要練習一些技巧，你學會了嗎？
新手增肌健身，需要知道一些提高肌肉力量的科學方法，錯誤的方法可能只會讓你變胖而不是變強壯，或者讓你變...
腹肌养成教学 - 2023-06-01
什麼樣的健身訓練才科學？滿足這2個條件，是其中的關鍵
但是對於我們很多的朋友來說，健身是一個新興的事物，自己對健身也不會特別的了解，甚至還是非常的陌生，於...
腹肌养成教学 - 2023-06-01
想要減脂有效，做到這兩點，讓你更好的消耗能量
當夏天到來時，北京、上海、廣州和深圳一線城市的人們都會感受到炎炎烈日下，在公共汽車站、地鐵和電梯上出...
腹肌养成教学 - 2023-06-01
堅持健身，除了我們熟悉的好處，還有什麼好處呢？
1.堅持健身有助於消除肌肉中的有毒蛋白質研究人員發現，缺乏肌肉刺激會導致肌肉細胞中蛋白質積累不足，...
腹肌养成教学 - 2023-06-01
3大核心肌群，讓你保持穩定狀態，看起來形象更佳
他們與手臂和胸部這些部位的肌肉鍛鍊不相同的是腹肌訓練不僅會有一些塑形的效果，還可以讓我們的整個身體更...
腹肌养成教学 - 2023-06-01
傳統硬拉和相撲硬拉，這兩種硬拉，可以幫你更好的訓練
其實硬拉是一個黃金動作，作為三大王牌動作之一，硬拉動作可以說幫助我們全身上下的力量都得到一個訓練。...
腹肌养成教学 - 2023-06-01
夏天開始減肥了，可是肌肉越練越小？看了這些就不必擔心
但是很多時候如果你去盲目的減肥的話，你的肌肉就會變得面慢慢減小，那麼我們現在給大家說一下，我們在訓練...
腹肌养成教学 - 2023-06-01
引體向上的數量越練越低，是什麼原因導致的，原因無非這幾個
接觸過引體向上訓練的人都知道，引體向上這個動作的難度是許多健身者不能夠承受的。雖然引體向上訓練屬於常...
腹肌养成教学 - 2023-06-01
女生健身的重點，專注這幾個部位，讓身材變得更加完美
現在健身房中的人越來越多，其中不只有男性們，還有不少的女性健身者為了擁有一個萬眾矚目的好身材也開始進...
腹肌养成教学 - 2023-06-01
想健身不受傷，方法很重要，先讓肩關節充分熱身
大家都明白，做好熱身是十分有必要的，當你在訓練前充分熱身，那麼你將會表現出更出色的動作，更好的保護自...
腹肌养成教学 - 2023-06-01
前傾，給人一種猥瑣感，是什麼原因導致的呢？
由於手機的廣泛普及，越來越多的年輕人都養成了低頭玩手機的習慣。這種現象不僅影響整個人的外貌，還對身體...
腹肌养成教学 - 2023-06-01