屈臂撐的3大好處，現在多多進行訓練，將來好處會更多

相信大家對於屈臂撐這一類動作都比較熟悉，它的種類有很多。既有大幅度提高肌肉力量的雙臂屈臂撐也有提高靈活度的單槓屈臂撐。幾乎每一個小區里都有幾個雙槓、單槓等運動器材供人們鍛鍊。但是這一類動作具體對於我們健身來說有什麼好處呢？大體來說有三大好處，如果你現在多進行這種動作的訓練，那麼將來對於身體某個肌肉的鍛鍊幫助也是很大的。

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1.聚合胸肩背，加強肩部穩定性

大部分健身者對於肩部核心穩定性的理解，就是鍛鍊肩關節和三角肌的強度和穩定性，其實這種看法兵不正確。其實肩部和腰腹是一樣的，肩部的核心是由胸肩背三個肌肉群共同協同，一起影響著肩部核心的穩定性。

而屈臂撐這個動作，屬於復合性的動作，對於肩膀核心的鍛鍊程度也就很好。

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2.幫助鎖死肩胛骨

在進行臥推訓練的時候往往要求健身者將肩部鎖死，但是許多人並不能做到。如果你多聯系屈臂撐動作，那麼你鎖骨的靈活度就會提高。鎖骨越是靈活，你肩胛骨下沉就會越輕松。不僅如此，多進行屈臂撐這個動作還可以加強你的前鋸肌，幫助你更好的完成肩部前伸。

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3.增強腕力，提高穩定性

屈臂撐其中之一的單槓屈臂撐動作，對於腕力的提高是很明顯的。那麼提高自己的腕力有什麼具體的好處呢？首先腕力提高上去，你的手指支撐力量就會得到提高，在進行倒立動作的時候就會堅持更長的時間。

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除此之外腕力還能幫助你完成翻腕動作，讓你更輕松的完成單手引體等動作。其實健身經驗越是豐富，你就會發現屈臂撐這個動作好處越大；就會發現動作並不是越孤立越好，其實有些復合動作的鍛鍊效果會更好。