健身動起來
健身先健腦！幾個錯誤的健身行為，希望你能避免！
健身是現代人追求健康和美好生活的重要途徑之一。然而，錯誤的健身行為可能會對你的身體造成負面影響。本文...
增肌减脂 - 2023-11-03
訓練心得 第32页
健身6大禁，一定要禁禁禁禁禁禁！
健身，一直是人們關注的熱點話題，一些正確的行為可以提升健身效率，錯誤的行為會導致健身效率下降，甚至受...
增肌减脂 - 2023-11-03
堅持臀腿訓練，有什麼好處？一組臀腿訓練，雕刻迷人曲線
臀腿是身體最大的肌肉群之一，通過鍛鍊臀腿，可以提升肌肉質量，有效地提高基礎代謝率，從而幫助我們更快地...
增肌减脂 - 2023-11-03
怎麼練出六塊腹肌？先減脂再練腹，附一組虐腹動圖
要想練出六塊腹肌，你要明白一個重要的事實:肌肉組織在脂肪層下面，過量的脂肪會覆蓋住肌肉組織，你很難讓...
增肌减脂 - 2023-11-03
減肥期間，多吃這些食物，不餓肚子也能瘦下來！
減肥期間，把這些食物加入你的食譜中，不餓肚子也能瘦下來！一、主食類：1、紅薯紅薯是一種營養豐富的主食...
增肌减脂 - 2023-11-03
總結六條減脂干貨，讓你掉秤20斤 ！
體重不過百，是每個女生的追求，而苗條的身材需要平時的自律。如果你總是放縱飲食，缺乏鍛鍊，身材是很容易...
增肌减脂 - 2023-11-03
脂肪是如何分解出體外的？怎麼減掉體內多餘脂肪？
你知道，脂肪分子是由什麼組成的嗎?脂肪分子是由甘油和脂肪酸組成的，其中，甘油分子式為C3H8O3，它...
增肌减脂 - 2023-11-03
一個人健身只擼鐵，不做有氧，長此以往，自身會有什麼不同？
健身項目的選擇有很多，有的人會選擇抗阻力訓練，有的人會選擇有氧運動，有的人會選擇力量結合有氧，不同的...
增肌减脂 - 2023-11-03
5個經驗告訴你：減肥不餓肚子也能瘦下來！
5個經驗告訴你：減肥不餓肚子也能瘦下來！經驗一：堅持規律的鍛鍊想要不餓肚子瘦下來，首先你需要養成規律...
增肌减脂 - 2023-11-03
每次100個引體向上、100個深蹲，長期堅持，自身會有什麼變化？
每次100個引體向上、100個深蹲，隔天訓練一次，自身會有什麼變化？引體向上是一種全身性的力量訓練，...
增肌减脂 - 2023-11-03
重慶妹子有多火辣？五官精緻，身材惹火，這曲線誰不愛呢？
重慶火鍋很出名，而重慶除了火鍋外，還有妹子的火辣身材，也是不相伯仲。今天小編要說的這位重慶妹子，叫@...
增肌减脂 - 2023-11-03
減肥期間，每天堅持10分鍾跳繩，多久可以瘦下來？
減肥期間，每天進行10分鍾跳繩，多久可以瘦下來？每天10分鍾跳繩能消耗的熱量有限，大約需要3-6個月...
增肌减脂 - 2023-11-03
為什麼減肥的人要多做力量訓練？6個好處告訴你原因
減肥是需要方法的，想要更快瘦下來，我們需要掌握一些技巧。在減肥過程中，除了控制飲食和有氧運動外，力量...
增肌减脂 - 2023-11-03
減脂 VS 減重：了解兩者的區別，你才能更快瘦下來！
減脂與減重：了解兩者的區別，你才能更快瘦下來！在追求健康和理想的體型時，許多人會遇到「減脂」和「減重...
增肌减脂 - 2023-11-03
6個增肌技巧，讓你增長更多肌肉，避免脂肪堆積！
增肌是許多人的健身目標，但要想實現快速增長並避免脂肪堆積，需要注意一些重要的技巧。以下是6個增肌技巧...
增肌减脂 - 2023-11-03
7個方法提升代謝，讓你每天消耗更多卡路里
減肥的關鍵是提升代謝，才能養成易瘦體質，遠離肥胖困擾。堅持這7個方法提升代謝，讓你每天消耗更多卡路里...
增肌减脂 - 2023-11-03
6個實用的刷脂方法，讓你從150斤降到130斤！
人過了30歲後，身體機能運轉效率低下，肌肉逐漸流失，身材開始有肥胖的困擾。而減肥是需要方法的，而不是...
增肌减脂 - 2023-11-03
每天早起安排1000個跳繩，堅持2個月後會發生什麼？
跳繩是一件強身健體的健身項目，不需要太大的場地，只需要一根繩子就能跳起來。跳繩的強度比較高，大多數新...
增肌减脂 - 2023-11-03
幾種高蛋白、高飽腹食物，適合減肥人士食用
減肥期間，你還在傻傻節食嗎？小心越減越肥！身體需要補充營養，才能更加高效運轉，而蛋白質是人體的重要營...
增肌减脂 - 2023-11-03
為什麼肥胖的人越來越多？4個因素導致，看看你符合幾個？
隨著生活水平的提高，肥胖人群的數量也在不斷增長，這是一個全球性的問題，不僅在已開發國家，也在發展中國...
增肌减脂 - 2023-11-03
為什麼女生不用害怕擼鐵？女生多擼鐵，4個好處會找上你！
健身的女生，你會害怕擼鐵訓練嗎？很多女生可能對擼鐵有些恐懼，覺得這是男生專屬的運動。但實際上，擼鐵對...
增肌减脂 - 2023-11-03
深蹲——黃金健身動作，分享4個好處跟訓練技巧
深蹲——健身的黃金動作，長期進行訓練有收獲不少好處：1，深蹲能夠有效地提升身體的代謝率。當我們做深蹲...
增肌减脂 - 2023-11-03
冬天，燃脂黃金季！5個方法提升代謝，避免贅肉堆積
冬天，很多人都認為是一個容易發胖的季節。然而，只要你掌握了一些方法，就可以輕松地保持身材，避免贅肉堆...
增肌减脂 - 2023-11-03
每次100個弓步蹲，長期堅持下來，這6個好處不請自來
弓步蹲是深蹲的變式升級動作，如果你發現深蹲訓練後肌肉酸疼感明顯下降了，可以嘗試弓步蹲訓練。每次100...
增肌减脂 - 2023-11-03