健身動起來
10條干貨告訴你：減肥的關鍵是提升代謝！
減肥不是少吃，而是提高代謝。代謝是我們身體內部進行各種化學反應的速度和效率。要想減肥，首先要提高代謝...
增肌减脂 - 2023-11-03
訓練心得 第33页
每天跑步5公里，7個好處不請自來！6個要點教你正確跑步
跑步是一項適合男女老少的運動，每天跑步5公里，長期堅持下來，你將收獲以下好處: 改善心肺功能:跑步是...
增肌减脂 - 2023-11-03
為什麼健身很難堅持下來？怎麼保持健身動力？
健身對於許多人來說是一項挑戰，選擇健身的人很多，但是堅持下去的人往往很少。以下是一些可能導致健身難以...
增肌减脂 - 2023-11-03
為什麼你很難練出肌肉身材？4個原因告訴你
健身過來人告訴你:增肌比減脂更難，因為減脂做的是減法，而增肌做的是加法。其實，這是因為肌肉生長需要一...
增肌减脂 - 2023-11-03
6個自重訓練動圖，虐遍全身脂肪，練出緊實好身材！
在家怎麼安排健身訓練？如果你不想出門鍛鍊，可以嘗試自重訓練，每次30分鍾就能讓你大汗淋漓，心跳加速，...
增肌减脂 - 2023-11-03
在家如何鍛鍊身體？教你幾招，不出門也能練出好身材
健身鍛鍊是一件值得堅持的事情，長期運動的人精神狀態比較好，看起來比較有活力，身體代謝水平會提升，身材...
增肌减脂 - 2023-11-03
內髒脂肪超標怎麼辦？幾招降低內髒脂肪，恢復平坦小腹！
什麼是內髒脂肪？內髒脂肪是圍繞人體髒器的一種脂肪，它主要存在於腹腔內，如肝髒、腎髒、胰腺和腸道等。這...
增肌减脂 - 2023-11-03
為什麼相比於跑步，我更推薦你選擇跳繩？
跳繩和跑步，都是非常受歡迎的有氧運動，也是許多人在日常生活中選擇的鍛鍊方式。不過，相比於跑步來說，小...
增肌减脂 - 2023-11-03
瘦子增肌 VS 胖子減脂，二者誰更難？
瘦子增肌和胖子減脂，哪一個更困難呢？這是一個長久以來一直困擾著人們的問題。那麼，讓我們一起來探討一下...
增肌减脂 - 2023-11-03
在飢餓狀態下，多久可以燃燒脂肪？
你是否知道，自己的身體在飢餓狀態下，多久能燃燒脂肪呢?很多人在節食或者輕斷食的時候，都希望通過控制飲...
增肌减脂 - 2023-11-03
如何雕刻飽滿胸肌？3個技巧，6個動作全方位雕刻胸肌
健身的你，是否也渴望擁有那飽滿、健碩的胸肌呢？今天，我要和大家分享一些個人的經驗和妙招，讓我們一起探...
增肌减脂 - 2023-11-03
既然控制飲食可以瘦下來，為什麼還要多做健身？
有網友提問：相比於健身鍛鍊來說，飲食管理才是決定減肥成敗的關鍵。那麼，既然飲食管理可以減肥，為什麼還...
增肌减脂 - 2023-11-03
我為什麼每天堅持做伏地挺身？
很多人問為什麼我要這麼做?這是一個不爭的事實，無論是對於減肥還是增肌，伏地挺身都是一個非常有效的鍛鍊...
增肌减脂 - 2023-11-03
你為什麼要減肥？除了瘦下來，還能收獲了這些好處！
減肥，是一個讓很多人苦惱的問題，減肥失敗是很多人會遭遇的一件事。大多數人減肥是為了瘦下來，穿上好看的...
增肌减脂 - 2023-11-03
5個方法有效促睪，讓自己更有男人味！
男同胞們，如何才能讓自己更有男人味呢？其實，科學促睪是一個很好的方法。睪酮是男生體內主要分泌的一種荷...
增肌减脂 - 2023-11-03
幾個原因告訴你：為什麼你總是瘦不下來？
幾個原因告訴你：為什麼你總是減肥失敗，身材無法瘦下來？趕緊對號入座吧！原因一，低估了食物的熱量他們可...
增肌减脂 - 2023-11-03
6種美食幫你擊退脂肪，減脂期吃得越多越好！
減脂期間，我們要控制卡路里攝入，管住嘴邁開腿才能瘦下來。但是這不意味你什麼都要忌口，過度節食只會讓你...
增肌减脂 - 2023-11-03
多數健身房都禁止男性光膀子健身？今天告訴你答案
常常去健身房的人大概都知道，這里的規定是不允許男性的健身愛好者半裸健身，就算是沒有女性的健身房都是不...
JJoz - 2023-10-30
卷腹神技， 能做出來的都是健身大神！
這個動作除了鍛鍊腹肌外也非常考驗手臂的力量做得越直，力矩就越大，難度也越大下面來圍觀一下大神們的傑作...
JJoz - 2023-10-30
別讓過度訓練成為你進步的阻礙
過度訓練並不是指某種特定的訓練。例如，當聽到有人一周練5天時，一些人就會說他可能過度訓練了。當聽到某...
JJoz - 2023-10-30
堅持每天 60 秒「瑜伽跪」，身體會發生神奇變化！
瑜伽跪姿的 6 大妙處。比如金剛跪體式，可以幫助調理腸胃，促進消化，正常食物消化需要1-4個小時，保...
JJoz - 2023-10-30
跑步出汗，是補水重要？還是補鹽重要？
跑步時會出汗，汗水是鹹的，因此，我們有理由認為出汗除了導致脫水以外，還導致了電解質，也即鹽分的丟失；...
JJoz - 2023-10-30
晚上不吃飯，真的能減肥嗎？
在追求理想體重和健康生活方式的過程中，許多人都會嘗試各種減肥方法。其中一個常見的做法是晚上不吃飯。這...
JJoz - 2023-10-30
迷人S型曲線，路人回頭率竟如此高，5個動作教你塑造出性感臀型
由於社會時代在不斷的變遷，所以人們對自身的身材要求越來越高。每個女孩都想擁有迷人的臀部身材，從而在職...
JJoz - 2023-10-30