健身動起來
早上鍛鍊，是跑步好，還是走路好？
早上鍛鍊是一種養成良好生活習慣的方式，它有助於提高身體健康、增強心肺功能和保持良好的體重。在選擇鍛鍊...
JJoz - 2023-10-30
訓練心得 第34页
這9種"健康"食物其實一點不健康，只會讓減肥的你努力白費！
健身人都知道3分練7分吃。可能不懂的人會覺得健身人太矯情。這也不能吃，那個也不能吃。如果放棄了食物的...
JJoz - 2023-10-30
重新開始跑步，應該注意什麼？
重新開始跑步是一個很好的決定！長時間不運動後重新開始跑步可能會感到有些困難，但只要你有正確的計劃和適...
JJoz - 2023-10-30
有個女孩子問我，練出肌肉有什麼用
男人長肌肉有什麼好。肌肉男很有安全感 ，飽滿的身體會嚇壞色狼。肌肉男生活很有規律，為了保持良好的身材...
JJoz - 2023-10-30
楊丞琳爆瘦6公斤！胖到人生巔峰，爆「變態瘦身法」網友：太神了
發現胖了還是因為洗澡的時候，發現自己胸部怎麼異常的「豐滿」，笑稱還以為身材變好了~不過為了找回之前苗...
阿宝志志子 - 2023-10-28
48歲鄭秀文5套「私服穿搭」解析，跟著穿絕不NG
天後鄭秀文不隻身材、肌膚保養很有一套，就連私服穿搭也有著自己的時尚態度！她逆齡感十足的造型，不但讓人...
阿宝志志子 - 2023-10-28
林志玲，46歲仍少女感無敵！「雙倍」保養術，養出人人都贊嘆的美
說到「台灣第一名模」大家一定會想到「林志玲」，她不僅擁有好身材、高EQ，就連她的凍齡美貌都讓人佩服，...
阿宝志志子 - 2023-10-28
54歲溫碧霞身材超火辣！靠「瑜珈」塑身及「這杯」清腸排毒
54歲美魔女溫碧霞曾說，她不是天生瘦，而且很容易胖，但為了keep住好身材，她可是做了不少努力，每天...
阿宝志志子 - 2023-10-28
47歲卻有25歲的狀態，「日劇女王」靠「這一味」抗老凍齡、防皺紋
如今她入行已超過25年，47歲卻依然擁有25歲的狀態，像是吃了防腐劑一樣，她的逆齡美貌可是有絕招的呦...
阿宝志志子 - 2023-10-28
劉雯「沙漏腰＋神級美腿」瘦身食譜，晚餐遵守「一原則」就不會胖
《維多利亞的秘密時尚秀》曾是全球矚目的經典大秀，捧紅了不少模特兒，其中劉雯更是首位登上維密伸展台的大...
阿宝志志子 - 2023-10-28
阿嬌獨門減脂餐「金針菇湯」！一個月激瘦10斤，最美妲己實至名歸
阿嬌近日PO出自己下廚的影片，透露食譜裡面有番茄、金針菇、娃娃菜、蕎麥麵等等，食材放入鍋中後就可以進...
阿宝志志子 - 2023-10-28
鄧紫棋保持44公斤的秘密！狂瘦7公斤「蘿卜腿變鳥仔腳」懶人減肥早餐大公開
鄧紫棋曾在網上分享自己獨創的減肥早餐，早餐一定會來杯黑咖啡+無糖豆漿，然後燕麥加上雞蛋一起煮，再配上...
阿宝志志子 - 2023-10-28
如何讓體脂率下降5%？掌握5個實用方法，讓身材瘦下一圈
對於許多人來說，減肥這件事一直是他們的追求。如果你想讓自己的體脂率下降5%，不如從5個實用方法入手，...
增肌减脂 - 2023-10-22
怎麼從易胖體質變易瘦體質？5個自律行為盡早養成
你是否曾經苦惱於體型問題，希望遠離易胖體質，變為易瘦體質呢?其實，打造一副人人羨慕的易瘦體質，這並不...
增肌减脂 - 2023-10-22
健身型男一旦停止鍛鍊後，會發生什麼變化？5個方面進行分析
你喜歡肌肉型男的身材嗎？一個人如果能夠練出一身肌肉線條，意味著他有足夠的毅力跟自律，因為他除了要拚命...
增肌减脂 - 2023-10-22
健身老手總結：4點經驗，讓你避開彎路，效率翻倍！
健身老手4點經驗，讓你避開彎路，效率翻倍！經驗1. 明確健身目標，定製科學的健身計劃在開始健身之前，...
增肌减脂 - 2023-10-22
如何做一個標準的波比跳？每天一組波比跳，會收獲什麼好處？
波比跳，一個黃金燃脂動作，結合了深蹲、伏地挺身、跳躍等動作，可以鍛鍊身體多個肌群，達到健身的效果。對...
增肌减脂 - 2023-10-22
大基數人減肥，只需學會這5招，讓你持續燃脂24小時！
對於大基數減肥的朋友來說，需要知道一些特別的方法來提高燃脂效率。如果你想讓身體的脂肪全天候燃燒，那麼...
增肌减脂 - 2023-10-22
先減脂再練腹！2個建議，6個動作幫你雕刻馬甲線身材
對於許多女性來說，擁有好看的馬甲線身材，是她們夢寐以求的目標。那麼，如何才能雕刻出女神般的馬甲線身材...
增肌减脂 - 2023-10-22
減掉20斤需要多久？從3個方面入手，讓你身材瘦下一圈
減掉20斤體重需要多久？這個問題是許多人都非常關心的問題，因為減肥是一個永恆的話題。然而，減掉20斤...
增肌减脂 - 2023-10-22
9個懶人減肥技巧，不餓肚子也能瘦下來！
對於許多忙碌的人來說，騰出時間來准備減脂餐和保持健身鍛鍊的習慣是相當困難的。但是，有一些減肥技巧可以...
增肌减脂 - 2023-10-22
長期健身的人會有什麼變化？這7個好處會找上你
你喜歡健身嗎？健身與不健身是兩種完全不同的人生。而長期堅持健身的人，自身會有很多變化。以下是堅持健身...
增肌减脂 - 2023-10-22
為什麼天氣越冷越要跑步？幾個原因告訴你
不過，我們可以看到一種情況，冬天到了，跑步的人卻越來越少了。而小編要說的是:天氣越冷，越應該堅持跑步...
增肌减脂 - 2023-10-22
每天只吃黃瓜充飢，能減肥嗎？為什麼不建議你這麼吃？
每天僅吃黃瓜充飢，而不攝入其他食物，是否能夠達到減肥的效果呢？每天只吃黃瓜的熱量攝入是非常低的，對於...
增肌减脂 - 2023-10-22