健身動起來
每天創造500大卡的熱量缺口，一個月可以減掉多少體重？
每天創造500大卡的熱量缺口，一個月下來，可以減掉多少體重？首先，我們需要了解體重減輕的基本原理。體...
增肌减脂 - 2023-10-22
訓練心得 第35页
西安23歲護士身材火辣，卻被噴太色情？網友卻想去打針！
在很多人眼中，護士是白衣天使，她們對病人體貼入微，對工作無微不至，讓人尊敬。但是，很多護士在工作崗位...
增肌减脂 - 2023-10-22
手上的拜拜肉怎麼減？3個方法，一組啞鈴訓練塑造細長的天鵝臂
拜拜肉是女性最討厭的脂肪之一，因為它們不僅看起來臃腫，而且隨時可能搖擺。拜拜肉的女生，看起來會顯得虎...
增肌减脂 - 2023-10-22
如何打造易瘦體質？養成5個自律行為，身材不容易發胖
很多人都羨慕那些擁有「易瘦體質」的人，身材不容易發胖，還不用忌口。怎麼才能擁有易瘦體質，遠離發胖困擾...
增肌减脂 - 2023-10-22
健身先健腦，這5個無腦健身行為，希望你一個不犯
越來越多人參與到健身的行列中來，但是，長期健身的人卻不多。究其原因，主要是方法錯了以及意志力不夠堅定...
增肌减脂 - 2023-10-22
減脂期，做到3個不，3個要，掉秤速度會很快！
減脂期，怎麼才能減掉身上贅肉，恢復苗條身材呢？我們需要避開一些誤區，掌握一些燃脂小技巧，可以幫助我們...
增肌减脂 - 2023-10-22
如何安排抗阻力訓練？幾個經驗技巧，助你雕刻肌肉線條
健身訓練中，堅持有氧運動可以有效刷脂，而抗阻力訓練可以鍛鍊肌肉，提升肌肉維度，增強自身力量，塑造強健...
增肌减脂 - 2023-10-22
每天跑一跑，勝過萬千藥！長期跑步會收獲這些益處
"每天跑一跑，勝過萬千藥" 這句話，簡單卻富含深意。跑步，作為一項最基本的運動，被大多數人所接受和熱...
增肌减脂 - 2023-10-22
為什麼四肢瘦了，腰腹贅肉卻難減？3個方法讓你恢復平坦小腹
很多人都有這樣的困惑：為什麼四肢容易瘦，而腰腹贅肉卻難以減掉呢？事實上，這個問題與我們的身體結構和脂...
增肌减脂 - 2023-10-22
5個方法減掉更多脂肪，留住身上肌肉！
減肥的關鍵是減脂，而不是減重。只有減脂不減肌，才能提升減肥成功率，讓你真正瘦下來。下面分享5個方法，...
增肌减脂 - 2023-10-22
一組三角肌訓練動圖，改善溜肩問題，讓你成為行走的衣架子！
無論男女都要練肩，女生練肩可以改善溜肩問題，男生練肩可以打造迷人的倒三角身材，讓你成為行走的衣架子。
增肌减脂 - 2023-10-22
減掉15斤後明白：戒掉這5個行為，可以減掉更多贅肉！
減肥是一件需要方法的事情，很多人嘗試過一些極端的方法，最後，無一例外身材都反彈了或者減肥失敗了。作為...
增肌减脂 - 2023-10-22
練腿有什麼益處？一組居家練腿動作，有效促睪，提升臀腿線條
健身你有沒有重視腿部訓練呢？人們往往關註上半身的訓練，如胸肌、手臂和肩膀，而忽略了下半身的鍛鍊，尤其...
增肌减脂 - 2023-10-22
減脂人餓了，可以多吃這6種食物，掉秤很快！
作為一個減脂人，常常會面臨飢餓的困擾。然而，有些食物既可以滿足你的食慾，又不會讓你減脂計劃落空。減脂...
增肌减脂 - 2023-10-22
不掉秤的時候，嘗試這幾個方法，讓你繼續瘦下來！
減肥是一件需要方法跟技巧的事情，在減肥過程中我們有時候會發現，剛開始的時候體重下降速度很快，減肥效果...
增肌减脂 - 2023-10-22
加強基礎代謝的幾個方法，減肥效率可翻倍！
減肥的人一定要重視基礎代謝值，基礎代謝值占據身體總代謝65%-70%左右，基礎代謝值越旺盛的人，意味...
增肌减脂 - 2023-10-22
從70kg到53kg，被稱人間水蜜桃，翹臀撐破牛仔褲，看完你愛上了嗎
叫「Hanh Bich Tran」。她在INS上的粉絲超過了40W，她擁有一張單純而甜美的初戀臉。此...
增肌减脂 - 2023-10-22
為什麼說減重不等於減脂？幾個秘訣讓你科學、健康的瘦下來
為什麼說減重不等於減脂？減重和減脂是兩個不同的概念，盡管它們在外觀上可能看起來相似，但實際上，它們有...
增肌减脂 - 2023-10-22
了解4個練背要點，5個練背動圖強化背肌，練出緊實美背
背肌是上肢最大的一個肌群，連接著肩部、腰腹肌群，背部訓練是健身過程中至關重要的一環，它可以增強你的上...
增肌减脂 - 2023-10-22
比黃瓜熱量還要低，更能掉秤的7大蔬菜
我們要選擇一些低熱量、飽腹感強的食物，代替各種高熱量、過度加工的食物，這樣可以有效降低卡路里攝入，同...
增肌减脂 - 2023-10-22
大餐後補救指南：怎麼吃才能不發胖？4個方法來應對
很多人有這樣的體驗：減肥期間，好不容易體重有所下降，可是一頓大餐就讓體重反彈了回來。有的人會因此而自...
增肌减脂 - 2023-10-22
減掉20斤才知道：5個減肥細節，讓你減掉更多贅肉！
在我減掉20斤體重的過程中，我積累了一些寶貴的經驗和妙招:學會這5個減肥細節，有助於你減掉更多的贅肉...
增肌减脂 - 2023-10-16
給增肌困難戶的4點建議，讓你再長3斤肌肉！
健身增肌是為了練出肌肉身材，提升身材比例，讓你看起來更結實、有安全感。不過，有的瘦子屬於增肌困難戶，...
增肌减脂 - 2023-10-16
這6條減肥忠告，知道得越早，瘦得越快！
減肥這件事，對於很多人來說是有難度的，減肥失敗、減肥後身材反彈是常有的事。怎麼才能有效率的瘦下來，遠...
增肌减脂 - 2023-10-16