健身動起來

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減脂計劃 第31页

10個瑜伽體式增強核心力量

核心是我們身體運動時及其重要的一部分，所以我們有必要訓練加強核心部位來幫助我們鍛鍊! 下面10個可以...

keeprun - 2022-01-19

瑜伽體式–狂野式

大家都知道倒立式是一個非常好的鍛鍊的姿勢，鍛鍊效果比起其它姿勢更好，喜歡倒立式的菇涼們狂野式了解一下...

keeprun - 2022-01-19

發展跑步專項力量訓練動作

跑者需要做全身的 力量訓練，這可不是為了增大 肌肉塊，而是為了增加肌耐力、和各肌群協調性、保持住肌肉...

keeprun - 2022-01-19

常見9種有氧運動

常見的 有氧運動方式有很多，如果條件允許，都可以嘗試一下，然後選擇自己最喜歡的長期堅持就可以了。 1...

keeprun - 2022-01-19

4分鍾8個動作有氧燃脂tabata

tabata是高強度間歇有氧訓練中的一種，科學的tabata訓練時間為4分鍾，一共8個動作，每個動作...

keeprun - 2022-01-19

50個有氧訓練動作

有氧訓練是非常不錯的訓練運動，當然有氧訓練也是有很多種動作，下面就一起來了解一下有氧訓練動作吧。 1...

keeprun - 2022-01-19

4個無氧運動訓練幫助你速燃脂

甩掉 脂肪，主要是通過 無氧運動去燃燒體內脂肪儲藏的能量，或者在無氧運動後，附帶著輕強度的 有氧運動...

keeprun - 2022-01-19

10個徒手無氧運動訓練

如何做 無氧運動(力量運動)?參考下面10個動作 動作1：開合跳 30-60次 動作2：仰臥舉腿 2...

keeprun - 2022-01-19

15種高強度波比跳，燃脂必備

波比跳除了燃脂效果好到爆炸，還不受場地限制。不論在家在學校還是在辦公室，隨時隨地，想練就練!還有許多...

keeprun - 2022-01-19

9個高難度伏地挺身動作

伏地挺身是最常見的健身動作之一，從伏地挺身演變出來的動作有幾十上百種，難度各不相同。要想把伏地挺身這...

keeprun - 2022-01-19

這5種伏地挺身，你都會哪幾種？

伏地挺身是我們最熟悉的健身運動，也是所有男士不用練都會做的基礎訓練動作，有些中學體考和大學體育考試的...

keeprun - 2022-01-19

9個高強度全身燃脂動作

今天，給大家推薦9個高強度全身燃脂動作，超級虐，減肥效果槓槓滴，一起來看看： 動作1： 站立，屈膝向...

keeprun - 2022-01-19