健身動起來

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減脂計劃 第26页

8個動作全面訓練腹肌各個部位

關於腹肌，如果你的體脂率目前在15以內，但是腹肌還是增長緩慢，那麼就是你的訓練出問題了，鍛鍊腹肌要全...

keeprun - 2022-01-19

鍛鍊腹肌不可缺少的4個動作

一提到鍛鍊 腹肌，很多人都想到了 仰臥起坐和 卷腹運動，除了這兩個動作，就沒有別的動作能夠鍛鍊腹肌了...

keeprun - 2022-01-19

八大最高效腹肌鍛鍊動作

不管男生女生，在掀開肚子上的衣服若是能有 腹肌那會給你的身材加分不少，腹肌怎麼練呢? 八大最高效腹肌...

keeprun - 2022-01-19

股四頭肌等長收縮鍛鍊方法

股四頭肌是我們身上最為龐大，並且有力的 肌肉之一。 有的人為了鍛鍊股四頭肌會尋找很多的方法，今天我們...

keeprun - 2022-01-19

5個最好的腿部鍛鍊動作詳解

腿部占據了身體大部分的重量，常見功能包括跑、走、踢或者跳舞等等，腿部 肌肉對我們日常生活來說非常重要...

keeprun - 2022-01-19

在家如何鍛鍊股四頭肌?

很多人都想要鍛鍊 股四頭肌，因為它是我們身上比較大的一塊 肌肉，直接影響到我們的行走和跑步等等。那接...

keeprun - 2022-01-19

5個最實用的辦公室健身動作

平時在辦公室一坐就是一天的人，坐久了身體會出問題，那麼我們可以在辦公室里適當的做些運動來緩解疲勞。 ...

keeprun - 2022-01-19

大腿股四頭肌的兩個拉伸方式

腿部 肌肉的 拉伸，相對於腿部肌肉力量訓練，是同等重要的。因為腿部肌肉的拉伸，不僅僅可以強化自己腿部...

keeprun - 2022-01-19

幾個徒手增肌動作虐遍所有肌群

有時候不能去 健身房鍛鍊身體，這時想要鍛鍊怎麼辦呢? 下面幾個徒手動作不需要任何大的器械，只需要在家...

keeprun - 2022-01-19

辦公室八個動作緩解久坐壓力

成年人往往在工作時，一坐在辦公椅上就是八個小時。 整天坐著不僅會增加我們患肥胖症的風險，還會使我們面...

keeprun - 2022-01-19

上班族4個健身動作改善頸椎疾病

當今社會，許多上班族與學生黨常因久坐不動，而患有部分頸椎疾病。 下面這四個動作可以讓你上班肩膀不再疼...

keeprun - 2022-01-19

交替前踢跳(雙腳前後交替跳)

交替前踢跳(雙腳前後交替跳) 類型：全身 級別：中級 主要肌肉群：腓腸肌 其他肌肉：股四頭肌 器械要...

keeprun - 2022-01-19

跳蹲動作分解

研究曾發現蹲可以改善你跳的高度，所以為什麼不進一步把跳融入你的蹲。這種變化更為先進，所以要確保你已經...

keeprun - 2022-01-19

4組動作鍛鍊你的上胸肌

上 胸肌的練習，在我們的胸部 健身中占有非常重要的位置。如果你每次練習胸部肌肉，都只是在練平板 臥推...

keeprun - 2022-01-19