健身動起來

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減脂計劃 第27页

轟炸胸肌上沿就練這4組動作

胸部上沿比較難以訓練，很多人因為這個原因而放棄訓練，胸部上沿是 胸肌的一部分，對胸肌的影響甚大，所以...

keeprun - 2022-01-19

最全的腹肌訓練動作

每組動作都對應了可以訓練到的肌群，讓你更有針對性的練習~ 藍色圖片中的動作都相對簡單一些，紅色的則比...

keeprun - 2022-01-19

三個動作暴練腹直肌

動作一、仰臥卷腹 鍛鍊腹直肌最有效的方式，就是進行卷腹的訓練，會有很好的效果。 開始時平躺在地墊上，...

keeprun - 2022-01-19

3個動作全方位刺激你的腹肌

在平時做腹部 肌肉訓練中，有很多朋友會覺得腹部訓練不夠全面，下面3個動作可以全面鍛鍊你的 腹肌。 技...

keeprun - 2022-01-19

4個動作減掉腹部脂肪，游泳圈

長時間久坐在辦公桌前面的上班族們，有沒有發現腹部的 脂肪越來越多，一層又一層的小肚腩堆在上面。 下面...

keeprun - 2022-01-19

4個動作坐著也能甩掉水桶腰

肚子越來越圓了，整個腰從S線條小蠻腰變成瓦斯桶腰，但偏偏又沒時間運動，怎麼辦? 下面4個動作用椅子就...

keeprun - 2022-01-19

減肚子的8個健身動作

根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。 練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標准，沒有時間限制...

keeprun - 2022-01-19

練腹肌減肚子，8個動作搞定

多數人發胖，都是由腹部開始的，這是為什麼呢? 現在是不論男女，肚子上都會有一圈游泳圈掛在那裡，讓人尷...

keeprun - 2022-01-19

10個瑜伽動作在家瘦手臂

手臂上的贅肉過多，而且肉很鬆弛，從而形成蝴蝶袖，下面給大家分享10個瑜伽動作在家 瘦手臂。 1、高位...

keeprun - 2022-01-19

4個瘦手臂動作，和麒麟臂說拜拜

對於很多愛美的女生來說，麒麟臂和游泳圈、 大象腿一樣讓人頭疼。因為手臂粗壯，穿什麼都感覺有點「壯」。...

keeprun - 2022-01-19

7個瘦腰動作練出小蠻腰

女生的腰部是非常容易堆積 脂肪的位置，相信不少小夥伴深有體會，這次給大家分享7個 瘦腰動作，助你練出...

keeprun - 2022-01-19

瘦腿又瘦腰的7個小動作

無腰不夏天，所以，你准備好了嗎? 下面的這些動作，每天做20次*3組，堅持15天，組的意思就是全套做...

keeprun - 2022-01-19

肩袖肌群，你鍛鍊過了嗎?

肩袖肌群主要有岡上肌、岡下肌、肩胛下肌和小圓肌等肌肉構成，常用動作有手臂外抬起，如你和別人打招呼或者...

keeprun - 2022-01-19