轟炸胸肌上沿就練這4組動作
胸部上沿比較難以訓練,很多人因為這個原因而放棄訓練,胸部上沿是 胸肌的一部分,對胸肌的影響甚大,所以...
keeprun - 2022-01-19
胸部上沿比較難以訓練,很多人因為這個原因而放棄訓練,胸部上沿是 胸肌的一部分,對胸肌的影響甚大,所以...
keeprun - 2022-01-19
每組動作都對應了可以訓練到的肌群,讓你更有針對性的練習~ 藍色圖片中的動作都相對簡單一些,紅色的則比...
keeprun - 2022-01-19
動作一、仰臥卷腹 鍛鍊腹直肌最有效的方式,就是進行卷腹的訓練,會有很好的效果。 開始時平躺在地墊上,...
keeprun - 2022-01-19
今天,為大家來一套 腹肌訓練,分為兩部分,一個是家庭新手版,一個是 健身房進階版。 家庭新手版這一套...
keeprun - 2022-01-19
在平時做腹部 肌肉訓練中,有很多朋友會覺得腹部訓練不夠全面,下面3個動作可以全面鍛鍊你的 腹肌。 技...
keeprun - 2022-01-19
說到減肥,不管目的是瘦哪裡,都要從全身減肥做起。因為減肥是一個全身性的過程。所以,在瘦下來後再去 塑...
keeprun - 2022-01-19
長時間久坐在辦公桌前面的上班族們,有沒有發現腹部的 脂肪越來越多,一層又一層的小肚腩堆在上面。 下面...
keeprun - 2022-01-19
肚子越來越圓了,整個腰從S線條小蠻腰變成瓦斯桶腰,但偏偏又沒時間運動,怎麼辦? 下面4個動作用椅子就...
keeprun - 2022-01-19
根據自身訓練水平,將整套動作1-5個循環。 練習過程中,寧可慢一點也要將每個動作做標准,沒有時間限制...
keeprun - 2022-01-19
多數人發胖,都是由腹部開始的,這是為什麼呢? 現在是不論男女,肚子上都會有一圈游泳圈掛在那裡,讓人尷...
keeprun - 2022-01-19
手臂上的贅肉過多,而且肉很鬆弛,從而形成蝴蝶袖,下面給大家分享10個瑜伽動作在家 瘦手臂。 1、高位...
keeprun - 2022-01-19
手臂 塑形從某種意義上來講是針對於體重正常卻手臂鬆弛的人群來講的,而在手臂塑形過程中還需要加入針對於...
keeprun - 2022-01-19
無所遁形的贅肉該怎麼辦呢?與其尋找各種隱藏缺點的衣服,還不如鍛鍊,把贅肉減下去。 用彈力帶或者各種抗...
keeprun - 2022-01-19
對於很多愛美的女生來說,麒麟臂和游泳圈、 大象腿一樣讓人頭疼。因為手臂粗壯,穿什麼都感覺有點「壯」。...
keeprun - 2022-01-19
7個 瘦腿瑜伽動作,在家裡就能完成練習,適合喜歡宅在家裡的小夥伴! 1、三角站立前屈伸展 體式要點:...
keeprun - 2022-01-19
手臂粗,腿粗,會讓女生與很多漂亮的衣服說拜拜。 如果你的腿部堆積的脂肪比較多,就需要加大運動量,全身...
keeprun - 2022-01-19
下面6個 瘦腿動作,沒有多大的難度和強度,在睡前就可以做,長期堅持會幫助你縮小腿圍,緊致雙腿。 動作...
keeprun - 2022-01-19
纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光,更能散發出女性的魅力。下面小編為您推薦一組 瘦腿動作,堅持練下...
keeprun - 2022-01-19
女生的腰部是非常容易堆積 脂肪的位置,相信不少小夥伴深有體會,這次給大家分享7個 瘦腰動作,助你練出...
keeprun - 2022-01-19
4個 瘦腰經典動作,在家就能完成,下面一起學學! 1、側板式 a、首先跪在瑜伽墊上,兩膝蓋打開距離與...
keeprun - 2022-01-19
要想腹部平坦有線條,或者說,要想腹肌馬甲線出現,首先要減脂,然後才是腹部訓練,當然,在減脂的過程中,...
keeprun - 2022-01-19
無腰不夏天,所以,你准備好了嗎? 下面的這些動作,每天做20次*3組,堅持15天,組的意思就是全套做...
keeprun - 2022-01-19
水桶腰這是一個讓非常多女性朋友都十分煩惱的一個問題,之所以會形成水桶腰:1、長時間坐著不運動;2、吃...
keeprun - 2022-01-19
肩袖肌群主要有岡上肌、岡下肌、肩胛下肌和小圓肌等肌肉構成,常用動作有手臂外抬起,如你和別人打招呼或者...
keeprun - 2022-01-19