古巴推舉:一個動作強化你的肩袖肌群
我們知道,在訓練中,如果肩部不夠穩定,那麼我們的訓練效益也會大打折扣,不僅如此,肩部不穩還有可能導致...
keeprun - 2022-01-19
我們知道,在訓練中,如果肩部不夠穩定,那麼我們的訓練效益也會大打折扣,不僅如此,肩部不穩還有可能導致...
keeprun - 2022-01-19
長期鍛鍊肩袖肌群,可以讓許多進入健身瓶頸期的人突破瓶頸,那如何鍛鍊這些肩袖肌群? 以下4個動作,是幾...
keeprun - 2022-01-19
肩袖肌群的位置在我們的肩關節周圍,它們連接著我們的肱骨和肩胛骨。 它有一個非常重要的作用,就是維持我...
keeprun - 2022-01-19
下面是鍛鍊 三角肌的最佳鍛鍊動作,每個動作做10-15次,每一組休息50秒左右,每個動作做3-5組。...
keeprun - 2022-01-19
如果你想讓自己穿衣更有型,讓肩部有好的塑造,那你就要去鍛鍊 三角肌,這是我們肩部上和手臂的交接位置,...
keeprun - 2022-01-19
三角肌是我們手臂上非常重要的一個 肌肉部位,我們該怎麼去鍛鍊三角肌才是正確的呢?首先我們要根據自身的...
keeprun - 2022-01-19
背闊肌怎麼練寬? 下面3個動作就是非常有效的,如果能夠長期堅持下來,就會發現我們的背部變得越來越結實...
keeprun - 2022-01-19
背闊肌的功能在於讓肩部伸展、內收、內旋。也就是說在所有 拉伸動作組中背闊肌都會參與進來,垂直類的動作...
keeprun - 2022-01-19
劃船動作是鍛鍊 背闊肌很好的一個訓練動作,根據所用器械和身體姿勢的不同,劃船動作有很多種。 那麼,哪...
keeprun - 2022-01-19
今天的訓練對於整個背部都有著針對性的訓練,讓你的上背部和下背部都得到均衡的發展,使整個身材看上去更加...
keeprun - 2022-01-19
給自己騰出一天的時間,做一個專項的練背訓練日。 下面推薦的這幾個動作,都是一些比較適合在健身房去做的...
keeprun - 2022-01-19
一組專門增厚 胸肌上部位和胸肌下部邊緣的訓練動作,可以更加有效的幫助大家練出堅挺寬厚的胸肌,在胸肌的...
keeprun - 2022-01-19
在訓練 胸肌時,會出現胸肌不對稱、厚度不夠以及胸肌上下高低等問題,所以我們需要注意訓練是想。首先,訓...
keeprun - 2022-01-19
胸大肌的主要鍛鍊動作有: 槓鈴臥推、槓鈴 上斜臥推、槓鈴 下斜臥推、 啞鈴臥推、啞鈴上斜臥推、啞鈴下...
keeprun - 2022-01-19
很多 健身者在訓練 胸肌時,由於訓練動作缺乏變化,對於長期的訓練基礎都是老套路,時而久之胸肌就適應訓...
keeprun - 2022-01-19
今天我們就來說一下如何用彈力帶來鍛鍊男人的門面 肌肉,也就是 胸肌,我們總共用彈力帶做5個動作。 彈...
keeprun - 2022-01-19
啞鈴彎舉鍛鍊,在練習時採用站姿,背部要保持挺直,練習身體不要亂動。雙手各握住一隻啞鈴,肘部不要動,然...
keeprun - 2022-01-19
肱二頭肌鍛鍊的方法不外乎是利用 啞鈴或 槓鈴,搭配不同握法(錘握、反握、正握)來進行彎舉訓練,促進二...
keeprun - 2022-01-19
拉扎爾是 健身圈最受歡迎的 肌肉男,這麼多年來,在多次調查中,拉扎爾一直都排名第一。 拉扎爾練出這一...
keeprun - 2022-01-19
肱二頭有著兩個最明顯的功能,那就是幫助肘屈和上下旋前臂,但是因為肱二頭肌初始點越過肩關節,所以它也能...
keeprun - 2022-01-19
推薦7個優選的 肱二頭肌訓練動作,部分動作可以同理運用雙頭繩繩索進行訓練。 1.槓鈴或是曲槓彎舉(適...
keeprun - 2022-01-19
想要讓手臂變得性感有型,線條分明,千萬不要忽視 肱三頭肌的鍛鍊。 今天給大家帶來簡單高效的四個鍛鍊動...
keeprun - 2022-01-19
手臂 肌肉的鍛鍊模式很單一,二頭就是不停彎舉, 肱三頭肌就是無限做屈伸。 下面推薦4個發展肱三頭肌的...
keeprun - 2022-01-19
很多人都想通過適當的鍛鍊讓自己的 肱三頭肌得到很好的鍛鍊,但是去 健身房沒有人教自己不會練,下面介紹...
keeprun - 2022-01-19