健身動起來

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減脂計劃 第28页

一根彈力帶鍛鍊肩袖肌群

肩袖肌群的位置在我們的肩關節周圍,它們連接著我們的肱骨和肩胛骨。 它有一個非常重要的作用,就是維持我...

keeprun - 2022-01-19

3個動作練寬背闊肌

背闊肌怎麼練寬? 下面3個動作就是非常有效的,如果能夠長期堅持下來,就會發現我們的背部變得越來越結實...

keeprun - 2022-01-19

背闊肌鍛鍊可分為上下兩個部分

背闊肌的功能在於讓肩部伸展、內收、內旋。也就是說在所有 拉伸動作組中背闊肌都會參與進來,垂直類的動作...

keeprun - 2022-01-19

胸肌增厚的4個遞增動作

一組專門增厚 胸肌上部位和胸肌下部邊緣的訓練動作,可以更加有效的幫助大家練出堅挺寬厚的胸肌,在胸肌的...

keeprun - 2022-01-19

4個動作鍛鍊寬厚的胸肌

在訓練 胸肌時,會出現胸肌不對稱、厚度不夠以及胸肌上下高低等問題,所以我們需要注意訓練是想。首先,訓...

keeprun - 2022-01-19

胸肌鍛鍊的動作有哪些?

胸大肌的主要鍛鍊動作有: 槓鈴臥推、槓鈴 上斜臥推、槓鈴 下斜臥推、 啞鈴臥推、啞鈴上斜臥推、啞鈴下...

keeprun - 2022-01-19

肱二頭肌彎舉的五個技巧

肱二頭有著兩個最明顯的功能,那就是幫助肘屈和上下旋前臂,但是因為肱二頭肌初始點越過肩關節,所以它也能...

keeprun - 2022-01-19

4個發展肱三頭肌的動作

手臂 肌肉的鍛鍊模式很單一,二頭就是不停彎舉, 肱三頭肌就是無限做屈伸。 下面推薦4個發展肱三頭肌的...

keeprun - 2022-01-19