健身動起來

健身動起來

減脂計劃 第29页

肱三頭肌長頭訓練計劃

肱三頭肌的長頭相比外側頭和內側頭有一點不同，那就是這個肌群穿過了你的肩關節，在你做肩膀伸展之類的動作...

keeprun - 2022-01-19

4個動作練出八塊腹肌

不要整天嚷嚷著要8塊 腹肌，也不要整天抱怨說腹肌一大一小一高一低等等…腹肌不會因為刻苦的...

keeprun - 2022-01-19

徒手腿部力量訓練動作大全

通過腿部 肌肉能看出一個人的力量，力量較小的人腿部肌肉是不明顯的，擁有力量的人腿部肌肉都是非常發達的...

keeprun - 2022-01-19

想要八塊腹肌試試這幾個動作

腹肌不是你睡醒後掀開衣物就有的，想要擁有八塊讓同性嫉妒，女性愛慕的 八塊腹肌，肯定要付出汗水和努力，...

keeprun - 2022-01-19

8個動作強化手臂整體力量

「 健身不練手臂力量早晚會傷肩」這句話每一個健身者都要牢記，而且在每一個訓練階段都要進行肩臂力量強化...

keeprun - 2022-01-19

NBA球星奧尼爾一周健身計劃

計劃要點 健身目標：增加肌肉 健身水平：中級(健身時間在6-24個月) 適應人群：男 健身頻率：一周...

keeprun - 2022-01-19

7個動作輕松練出雄壯岩石胸

一組非常全面的 胸肌訓練計劃，包括訓練之前的 熱身動作，全方面的虐胸。 包括：強化胸肌的整體，胸肌的...

keeprun - 2022-01-19

瑜伽動作緩解腰痛

久坐的上班族們肯定有這樣的共鳴：經常腰酸背疼。其實由於現代人不健康的生活習慣，腰背疼痛早已經成為一個...

keeprun - 2022-01-19

腰痛的人這幾個動作別練了

腰痛的人更喜歡休息，但是只有運動才對你的腰背部有好處。 腰部鍛鍊可以加強腰背部、腹部甚至下肢肌肉力量...

keeprun - 2022-01-19

3個動作瘦腰、瘦腿還翹臀

臀部扁平、腹大腰粗、雙腿粗壯，只需要每天早起10分鍾，你就可以徹底改變。 1、伏地挺身 伏地挺身是一...

keeprun - 2022-01-19

6個適合腰痛久坐族的鍛鍊動作

上班族的慢性腰痛，多數與工作和生活中久坐、久站及用腰不當等不良習慣有關。 腰痛，首先，是腰部活動不夠...

keeprun - 2022-01-19

4個動作練出充滿力量的小腿

我們一直在強調身體勻稱協調，更多的人對練小腿沒耐心，晃兩腿就走了。 即使是看到一個人很努力的去做腿部...

keeprun - 2022-01-19