健身動起來

健身動起來

減脂計劃 第30页

5種硬拉不同訓練部位的側重點

羅馬尼亞硬拉、美式硬拉、 直腿硬拉、 相撲硬拉和曲腿硬拉五者訓練部位的側重點，還有動作要點和注意事項...

keeprun - 2022-01-19

槓鈴臥推動作分解

槓鈴臥推的正確練習方法，無論你是不敢臥推的新手，還是已經臥推多年的老手，都能看到你想要的東西。 准備...

keeprun - 2022-01-19

臥推前的熱身動作

臥推前的 熱身動作怎麼做?熱身到什麼程度為宜? 先做動態拉伸 胸部拉伸 其實動作很簡單就是你做廣播體...

keeprun - 2022-01-19

啞鈴平板臥推標准動作

啞鈴平板 臥推是一個練 胸肌的好動作，這個動作主要是用到我們上肢和胸部的力量，從而達到鍛鍊胸部的作用...

keeprun - 2022-01-19

4種深蹲動作，燃爆你腿部肌肉

大多數新手不知該如何去練習腿部 肌肉才能讓腿部肌肉快速增長?這里推薦大家一定要嘗試一下 深蹲這個腿部...

keeprun - 2022-01-19

10種深蹲的變式

深蹲是最佳的鍛鍊核心肌肉群的運動，在動作恰當的前提下，能夠鍛鍊你的臀部，腳筋，四頭肌以及肌肉之間的協...

keeprun - 2022-01-19

深蹲前熱身的六個動作

做 深蹲之前應該做好充分的 熱身，因為深蹲是一個全身性的動作，負重深蹲時我們的腳踝，髖關節需要靈活，...

keeprun - 2022-01-19

力量訓練的7大經典動作

七大經典 力量訓練動作，教你輕松鍛鍊出完美 腹肌身材! 1.深蹲練力量 被喻為動作之王的深蹲的好處多...

keeprun - 2022-01-19

5個動作高效下半身力量提升訓練

臀腿力量其實對於各種運動都有著決定的影響，不管你做什麼運動都需要這兩個部位肌群強大的力量支撐，例如熱...

keeprun - 2022-01-19

跑者6個最好的徒手力量訓練

力量訓練是跑者最重要的訓練之一。 這里有6個最好的徒手力量訓練，能幫助新手跑者變得更強、更有力量並遠...

keeprun - 2022-01-19

12個核心力量訓練動作

核心力量是人體 肌肉發力的樞紐，是影響機體運動能力的關鍵。今天主要為大家推薦12個核心 力量訓練動作...

keeprun - 2022-01-19

6個動作加強游泳肌力

游泳進行肌力訓練能夠提升整體肌耐力。 主要就是核心肌群的訓練和上下半身的平衡，有好的肌力基礎才能無傷...

keeprun - 2022-01-19

10個針對泳者的肌肉力量訓練

10個針對泳者的 肌肉 力量訓練，包含關節的穩定性，臀部，核心和肩膀的旋轉，以及身體力量，泳者就可以...

keeprun - 2022-01-19

27個超全瑜伽體式細節圖

一些瑜伽常見體式的細節圖和正誤對比圖，幫助大家更好地理解體式，更好地練習。學會與身體對話，瑜伽是每天...

keeprun - 2022-01-19