屈腿硬拉和羅馬尼亞硬拉動作教學
硬拉是重量訓練王牌動作之一,任何運動的愛好者肯定都對硬拉這動作不陌生。硬拉已經成為發展肌力、改善協調...
keeprun - 2022-01-19
硬拉是重量訓練王牌動作之一,任何運動的愛好者肯定都對硬拉這動作不陌生。硬拉已經成為發展肌力、改善協調...
keeprun - 2022-01-19
槓鈴曲腿 硬拉,主要鍛鍊背部、臀大肌和腿部肌群的經典動作之一;這個看似簡單的拉起、放下動作,做規范、...
keeprun - 2022-01-19
羅馬尼亞硬拉、美式硬拉、 直腿硬拉、 相撲硬拉和曲腿硬拉五者訓練部位的側重點,還有動作要點和注意事項...
keeprun - 2022-01-19
槓鈴臥推的正確練習方法,無論你是不敢臥推的新手,還是已經臥推多年的老手,都能看到你想要的東西。 准備...
keeprun - 2022-01-19
臥推前的 熱身動作怎麼做?熱身到什麼程度為宜? 先做動態拉伸 胸部拉伸 其實動作很簡單就是你做廣播體...
keeprun - 2022-01-19
在 健身圈, 深蹲被稱為「動作之王」,對增長 肌肉效率很高:肌肉燃燒 脂肪,所以深蹲在增強力量的同時...
keeprun - 2022-01-19
啞鈴平板 臥推是一個練 胸肌的好動作,這個動作主要是用到我們上肢和胸部的力量,從而達到鍛鍊胸部的作用...
keeprun - 2022-01-19
大多數新手不知該如何去練習腿部 肌肉才能讓腿部肌肉快速增長?這里推薦大家一定要嘗試一下 深蹲這個腿部...
keeprun - 2022-01-19
深蹲是最佳的鍛鍊核心肌肉群的運動,在動作恰當的前提下,能夠鍛鍊你的臀部,腳筋,四頭肌以及肌肉之間的協...
keeprun - 2022-01-19
腿部的經典鍛鍊動作之一— 槓鈴 深蹲的教學,這個動作可以幫助你有效的鍛鍊到腿部的 肌肉。 第一步 開...
keeprun - 2022-01-19
做 深蹲之前應該做好充分的 熱身,因為深蹲是一個全身性的動作,負重深蹲時我們的腳踝,髖關節需要靈活,...
keeprun - 2022-01-19
七大經典 力量訓練動作,教你輕松鍛鍊出完美 腹肌身材! 1.深蹲練力量 被喻為動作之王的深蹲的好處多...
keeprun - 2022-01-19
對於泳者來說,增強手臂力量是必不可少的訓練內容。手臂力量不夠,我們在 游泳時,特別是在自由式時,就很...
keeprun - 2022-01-19
臀腿力量其實對於各種運動都有著決定的影響,不管你做什麼運動都需要這兩個部位肌群強大的力量支撐,例如熱...
keeprun - 2022-01-19
今天給大家介紹的這一組訓練動作主要針對 增肌 力量訓練的。 在你做這些動作之前,要記住先將身體的肌肉...
keeprun - 2022-01-19
核心力量指的就是我們的腹部 肌肉對於身體穩定性的掌控能力。 想要提高核心力量對於身體穩定性的掌控,不...
keeprun - 2022-01-19
力量訓練是跑者最重要的訓練之一。 這里有6個最好的徒手力量訓練,能幫助新手跑者變得更強、更有力量並遠...
keeprun - 2022-01-19
核心力量是人體 肌肉發力的樞紐,是影響機體運動能力的關鍵。今天主要為大家推薦12個核心 力量訓練動作...
keeprun - 2022-01-19
核心力量訓練是針對人體軀干兩側 肌肉群的練習而研發的,主要包括前部肌群、後部肌群和側部肌群。簡單的說...
keeprun - 2022-01-19
游泳進行肌力訓練能夠提升整體肌耐力。 主要就是核心肌群的訓練和上下半身的平衡,有好的肌力基礎才能無傷...
keeprun - 2022-01-19
10個針對泳者的 肌肉 力量訓練,包含關節的穩定性,臀部,核心和肩膀的旋轉,以及身體力量,泳者就可以...
keeprun - 2022-01-19
強大的 肌肉力量是發揮 游泳技術的前提。 游泳要求上肢有持久的耐力,同時保持身體在水中運動時的平衡性...
keeprun - 2022-01-19
一些瑜伽常見體式的細節圖和正誤對比圖,幫助大家更好地理解體式,更好地練習。學會與身體對話,瑜伽是每天...
keeprun - 2022-01-19
網上五花八門的初級 瑜伽體式看花了眼,最後也不知道到底該練哪些? 今天這組瑜伽體式就是專門為初級學者...
keeprun - 2022-01-19