鍛鍊腹肌不可缺少的4個動作

一提到鍛鍊 腹肌，很多人都想到了 仰臥起坐和 卷腹運動，除了這兩個動作，就沒有別的動作能夠鍛鍊腹肌了?

鍛鍊腹肌的動作有很多，但是，適合自己的才是最好的動作!

下面4個腹肌撕裂動作，練腹必備!每個動作期間，休息30秒!

動作 1 懸垂舉腿

10次

動作 2 斜板卷腹

15次

動作 3 瑜伽球交替仰臥起坐

12次

動作 4 腹肌輪

6次

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。