一提到鍛鍊 腹肌，很多人都想到了 仰臥起坐和 卷腹運動，除了這兩個動作，就沒有別的動作能夠鍛鍊腹肌了?
鍛鍊腹肌的動作有很多，但是，適合自己的才是最好的動作!
下面4個腹肌撕裂動作，練腹必備!每個動作期間，休息30秒!
動作 1 懸垂舉腿
10次
動作 2 斜板卷腹
15次
動作 3 瑜伽球交替仰臥起坐
12次
動作 4 腹肌輪
6次
成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。
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下面4個腹肌撕裂動作，練腹必備!每個動作期間，休息30秒!
動作 1 懸垂舉腿
10次
動作 2 斜板卷腹
15次
動作 3 瑜伽球交替仰臥起坐
12次
動作 4 腹肌輪
6次
成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。
