健身日记
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野百合都睡不到真帥哥，你不健身更沒戲了！
這兩天好像所有的社交平台都被“白百合”出軌霸屏。首先被中國第一狗仔曝光的照片是這樣的： 很快出軌的對像被扒出來，是傳說中的18線模特小鮮肉，小編特意去扒了下他的日常，畫風是這樣的：…
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沙書記的腹肌，高小姐的馬甲線《人民的名義》主角的另一面！
新晉大尺度“網紅”劇《人民的名義》 刷爆了全中國的朋友圈 現在不知道達康書記 都不好意思出門見人！ 大家的表情包 也都換了一個套路 全部都是走的“老幹部”風格啊 比如這樣的 ▼ 網…
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完全無器械,徒手大胸肌訓練方法！
無器械怎樣練胸肌， 相信大家首先都會想到做俯臥撐。 說真的， 玩健身重要的不是器械， 而是方法和堅持。 當然這裡並不是宣揚無器械健身， 用器械健身的好處有很多。 而在實際的健身鍛煉…
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健身情侶秀恩愛，這才是真正的花式虐狗！
想必大家都已經發現了 不管大節小節任何節 都是情人節購物節美食節 ▼ 特別佩服那些能大口吃肉的人 喝酒就算了 因為他們有足夠的信心管理自己的身材 揮汗如雨的健身房練習 日復一日的堅…
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看這背影你在想什麼？他是誰？
看這背影你在想什麼？ 他是誰？ 他叫MAX 我認識他是由於一些護花逗比視頻 他也是健身圈的名人 這體型一點不輸給大叼哥 他是一個運動員 現在有線上有做個人私人教練， 非常正能量！ …
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鄰家硬漢終成型男
晚上好艾瑞巴得讓我猜猜大家現在都在幹嘛？勤快的小婊貝一定是在健身房揮汗然而小編我卻在吃著薯片追著劇 最近達康書記可謂是新晉網紅呀可是愛看肌肉男的小編卻在瘋狂的追《漂洋過海來看你》看…
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健身不練_，遲早要_！總也不練這個部位的你需要這麼做！
腿部是人體最大的肌肉群 如果上肢很壯 腿部卻很瘦弱，會十分不協調 另外，不練腿運動能力也會差許多！ 站在科學的角度上 練腿不僅可以刺激分泌雄性激素 增強上肢的生長，也是增加啪啪戰鬥…
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單臂啞鈴飛鳥，挽救你的薄弱肌
胸部肌肉主要由胸大肌和胸小肌構成，但很多人在訓練中，因為不平衡的訓練方式導致單側肌力薄弱。 一大一小的胸肌一定不會完美，所以，你必須挽救你的薄弱肌側。 單臂啞鈴飛鳥動作就是一個很好…
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雙重卷腹，帶給你腹部灼燒感受
腹部的鍛煉是很多健身愛好者都花了大量的時間和精力的，這是因為健碩的腹肌是足夠彰顯男人魅力的。 我們知道，對於腹肌的鍛煉，就是要不斷地給予腹部刺激感。 雙重卷腹又稱作仰臥屈膝兩頭起，…
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針對胸肌輪廓的四點建議，幫你打造完美胸型
我們都羨慕健身明星那樣立體傲人的胸肌，也因此加入到健身行列中來。 但很多人經過一段時間的鍛煉後，發現自己的胸肌是變大了，但是卻沒有健身明星那樣立體還看。 這是因為完美的胸型不僅只要…
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雙槓抬腿，挑戰你的腹肌極限
雙槓抬腿是一個我們常在體操中看到的動作。 雙槓抬腿能提高腹部力量的同時加深腹部肌肉線條的分離程度，使腹肌達到最完美效果。 它主要鍛煉了我們腹直肌的下部，是一個要求很高的動作。 進行…
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練胸沒成效？兩個經典練胸動作要點解析
我們知道，對於胸部的鍛煉我們更推崇進行多關節的運動，比如臥推、雙槓臂屈伸等經典動作。 但很多人經過一段時間的鍛煉，並沒有取得應有的成效，這是為什麼呢？ 今天我們就以臥推及雙槓臂屈伸…
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繩索夾胸，鍛煉胸肌更簡單
繩索夾胸是健身房中常見的練胸動作，對於胸部的鍛煉十分有效。 繩索夾胸這個動作由於操控性更好，能更好的找到你需要的運動軌跡，從而更容易練出胸肌線條，使用繩索進行練習對於胸肌形態和線條…
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蜘蛛跨步，新招式練出你的人魚線
我們知道，不同的動作模式刺激不同部位的肌肉群體。 想要練出健碩的腹肌，就要全方位的給予它刺激，只有這樣，才能練出完美的腹肌。 所以，我們就需要不斷變換動作模式，嘗試新動作，並加以鍛…
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卷腹致使頭酸痛，腹肌你練對了嗎？
傳統的仰臥起坐，因為要求頭過膝或肘碰膝，下背需要離地讓整個上半身坐起來，所以使用到的肌群不僅只有腹肌，還包含髖關節附近的肌肉，包括髂腰肌，這容易引發下背不適，也容易對脊椎產生壓迫。…
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新手健身，這四件事你必須知道！
隨著人們經濟水平的提高，健身越來越成為人們的熱門話題，與人們的生活息息相關。 很多人想要加入到健身大潮流中，卻又不知道從何下手，從哪裡開始，今天我們就介紹新手健身需要知道的四件事。…
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四個動作，從兩方面打造你的完美胸肌
想要擁有完美的胸肌，無非就是厚實的胸部肌肉加上明顯的胸部線條。 想要解決這兩個問題，就需要進行一些針對性的動作，今天，我們就針對大家鍛煉胸肌時所遇到的這兩個問題進行詳細解說。 一、…
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健身球也能練腹肌？兩個動作練出你的核心力量
我們知道，腰腹部在我們身體中主要起穩定身軀的作用，而每個人都想要性感迷人的腹肌，就少不了對它的針對性鍛煉。 過度的鍛煉就會很容易引起身體的損傷，為了防止這樣的健身意外，我們還可以通…
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兩個健身球練腹肌動作，全面鍛煉你的腹部肌肉
健身房中有著各種各樣的動作鍛煉我們不同的肌肉群體，我們也經常針對性的去訓練我們的腹肌，因為八塊腹肌是足夠撩人的。 但腹肌主要起著穩定身軀的作用，很多人忽視核心力量的訓練，導致身體受…
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三個步驟，輕鬆練出馬甲線
隨著我們生活水平的提高，大家越來越注重自己的健康，健身行業得以迅速發展，成為人們生活中的熱議話題。 馬甲線作為一個健身名詞出現在人們的生活中，成為大部分健身男女的追求。 馬甲線指的…
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三個小技巧，教你練出迷人腹肌
腹肌作為人體的主要肌肉群體之一，起著維持脊柱穩定，保護軀幹的作用。 所以在我們的運動中，大部分都需要腹肌的協助，這就意味著，鍛煉腹部的核心肌肉可以提升我們的運動表現。 一、嘗試多樣…
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下腹肌難練，四點建議幫你突破鍛煉瓶頸
腹肌是每個人都想擁有的，鍛煉腹肌，需要我們自律與堅持鍛煉的決心。 很多人在鍛煉一段時間後，發現下腹部的肌肉一直不是很明顯，鍛煉不出成效著實很讓人著急。 想要練出完美的腹肌，首先要節…
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簡單練習，成就腹肌夢想
腹肌是每個男士都想要擁有的，因為練出健碩的腹肌是足夠迷人的。 腹部是相對比較容易鍛煉的肌肉群體，但在，腹部所起的作用就是穩定身軀，所以在日常動作中很少用到這部分肌肉。 所以，只有針…
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直立啞鈴體側屈，練出你的人魚線
人人都想要一身性感的肌肉，因為擁有一身性感的肌肉是非常吸引異性眼球的。 人魚線、馬甲線等等都成為健身房中的熱門話題，這些肌肉都像徵著性感。 今天我們就來介紹一下如何練成人魚線，練出…
