健身動起來

新手健身,這四件事你必須知道!

隨著人們經濟水平的提高,健身越來越成為人們的熱門話題,與人們的生活息息相關。

"新手健身,這四件事你必須知道!"

很多人想要加入到健身大潮流中,卻又不知道從何下手,從哪裡開始,今天我們就介紹新手健身需要知道的四件事。

一、確認運動目標及動機

每個人運動的目的都不一樣,有些人為了減肥塑形,有些人為了改變體質,使自己更加健康,有些人為了增肌等等。

"新手健身,這四件事你必須知道!"

所以首先認定自己的運動目標,再根據不同的方式進行鍛煉才會取得成功。

二、了解自己的身體狀況

每個人都有屬於自己鍛煉模式,根據自身模式進行鍛煉才會取得事半功倍的效果,而大部份沒有接觸過運動的人對自己的身體狀況都不太清楚。

"新手健身,這四件事你必須知道!"

我們可以請教健身教練為我們的身體進行評估,為我們的鍛煉提出意見。

三、選擇適合自己的運動

了解自己的身體狀況後,更能幫助你選擇適合自己的運動,可以依照目標動機或喜好、環境、時間做搭配。

"新手健身,這四件事你必須知道!"

並不是每種運動都適合每個人,在鍛煉過程中不要盲目跟風,小心對你的身體造成傷害。

四、循序漸進的運動

不要為自己規劃高頻率的運動計劃,每天鍛煉可能會造成身體負擔,疲憊感會降低你對健身的興趣,還會讓收益遞減。

給予身體足夠的休息,我們可以隔天進行訓練,循序漸進的進行鍛煉,這樣會更輕鬆的完成動作指標。

"新手健身,這四件事你必須知道!"

你做好準備了嗎?快來和我一起,練就更完美的自己吧!