健身之路，充滿挑戰與機遇，但要想走得更遠，必須遵循一些戒律。以下是六個健身人士必須牢記的戒律，它們將指引你走向更健康、更強大的自己。
一、不要盲目效仿別人的健身計劃。
每個人的身體狀況、健身目標和時間安排都不同，因此，盲目效仿他人的健身計劃只會讓你迷失方向。
要制定適合自己的健身計劃，必須深入了解自己的身體狀況和需求，選擇適合自己的訓練方式和強度。
二、健身期間，不要讓手機成為你的絆腳石。
玩手機會分散你的注意力，讓你無法專注於訓練，從而影響訓練效果。此外，長時間低頭看手機還會對頸椎造成壓力，增加受傷風險。因此，在健身時，最好將手機放在一旁，全神貫注地完成每一個動作。
三、健身後不要胡吃海喝
健身期間，我們要保持健康的飲食習慣，選擇高蛋白、低脂肪、富含維生素的食物，避免高糖、高鹽、高脂肪的垃圾食品，比如各種巧克力、甜甜圈、辣條、蛋糕等。
同時，要控制餐量，規律飲食，記錄好每天的卡路里攝入，避免暴飲暴食，讓身體始終保持健康的狀態。
四、避免過度健身
過度訓練或連續鍛鍊同一肌群，不僅會讓你的肌肉無法得到充分休息和恢復，還可能導致肌肉拉傷、疼痛等問題。因此，要合理安排訓練計劃，給肌肉足夠的休息時間，避免過度訓練帶來的傷害。
五、不要喝飲料
飲料中的糖分和添加劑會對你的健康造成潛在威脅。為了保持身體健康，最好避免飲用含糖飲料，改為喝水、無糖茶或咖啡等健康飲品，這樣不僅能保持身體健康，還能讓你的健身成果更加明顯。
六、不要害怕力量訓練
健身期間，力量訓練是塑造健美身材、增強身體力量的關鍵。雖然力量訓練可能會讓肌肉感到酸痛，但正是這種酸痛感，證明你的肌肉正在變得更加強壯。因此，不要害怕力量訓練，要勇敢面對挑戰，不斷提升自己的力量和耐力。