健身日记

法國新任總統馬克龍不到40歲，其妻子卻已64歲，大了整整24歲，現在，馬克龍被成為7個孩子的爺爺。無獨有偶，中國第一狗仔卓偉的“星期一見”又曝光一小鮮肉25歲的黃景瑜的戀情，而戀情…

只要你有一把沙發或瑜伽墊 就可以讓你邊看電視邊減肥 還能打發掉無聊的廣告時間哦！ 1 俯身抬腿 主攻部位：肩部、後背、臀部、大腿後側 採用腰腹部著地的方式 抬起左腿的同時抬起右手臂…

在家也能練腹肌，每天選擇3-4個動作，每個動作練4組，每組15-20次，組間休息60秒。 1、仰臥轉體（練側腹）。 2、抬腿仰臥起做（練上腹）。 3、仰臥舉腿（練下腹）。 4、仰臥…

據離《歡樂頌2》開播也就3天了，小編數著日子等著好劇的到來，不知劇終的五位美人都怎麼樣了呢？偶然刷到了蔣欣的最新自拍，露出了大素顏，皮膚狀態很棒呢？ 不過重點是，你們有沒有覺得她好…

對於女人來說，美好的身材最不能少的除了豐滿的雙峰、緊俏的臀部，還應該有完美的馬甲線，馬甲線可以凸顯你的小腰身，讓你身材更性感。 澳洲有一個叫Dilya Diaz的社交網絡達人，她擁…

首先先來一組搓衣板的腹肌目標圖，練起來吧！ 看下兩個懸垂舉腿視頻，看著視頻的腹肌是不是有點羨慕這樣的腹肌呢？ 視頻二： 懸垂舉腿可是個高難度腹肌訓練動作，一般人很難掌握，作為一個比…

■健身什麼是堅持？就是一天，又一天，你告訴自己，再堅持一天。 ■騰不出時間來健身，遲早會騰出時間來生病；騰不出時間來努力的人，一開始就已經失敗。 ■什麼都可以丟，就是別丟了自己的身…

堅持健身一天、一周、一個月、一年、三年… 健身一天之後 大部分人都在罵娘 第二天的情況是這樣的！ ！ 這個時候大約有95%的人會繼續堅持 堅持健身的第一周 享受了身體所…

生活苦啊！誰不愛用酒精麻醉自己？ 生活嗎，總會遇到各種問題，很多事情是不能用語言解決的，那麼很多人選擇用酒精麻醉，當然也有很多人因為心情極致，難得各路志同道合的哥們兒姐妹兒親朋好友…

有人說，健身房的抗阻訓練 是發展胸肌維度的最佳方法 而且容易上手，重量可供調節 但是徒手也有自己的優勢 比如說，在每個動作中 你都需要調動更多的肌肉穩定身體 也能幫助你提高身體協調…

相信很多健身的小伙伴都有鍛煉期間喝紅牛的習慣 也有很多工作的朋友會選擇在加班時喝紅牛提神 其實大家都知道這種飲料喝多了對身體不好 但依然抵擋不了甜味的誘惑 這不最近就有一哥們 一天…

單說整牙這事兒還真不算啥， 從小到大，誰還沒有拔個牙拋個光過！ 可自從看了娛樂圈中整牙這檔子事兒 我想說整容倒不如去整牙 ▼Baby整牙前後的眉眼沒怎麼變，但嘴不凸了，臉更瘦，下巴…

晚上好艾瑞吧得今天是起假後的第一天吶~ 不知道囚友們是不是和小編一樣已經在盼著端午節的到來了哈哈哈不知道各位假期都去乾了什麼？是遊山玩水各種浪，還是跟小編一樣在家補了三天眠！看到好…

想完成這套動作 你只需要一副可調節重量的啞鈴 最適合沒時間去健身房 想利用休閒時間在室內訓練的伙伴們 注意 利用這套方法訓練時 並不是完全遵從“孤立”法則 加入一些類似於“借力”的…

就像世上沒有一樣的樹葉一樣，每個個體的人也各有不同，不管是在膚色、性格、還是能力等各個方面，這是基因不同造成的差異。 20世紀40年代科學家引入身體類型的理論,主要把人的身體分為三…

事情是醬紫的， 如果你的未婚妻（未婚夫）在結婚前發生了意外受傷、殘疾、甚至毀容。 你會怎麼辦？你會選擇繼續愛情，還是選擇離開？ 今天我們一起來看看這對情侶 ，男的長得帥氣，女的更是…

天天都在健身房裡努力鍛煉的你， 是不是有時會有疑問。 為什麼鍛煉了這麼長時間就是看不到6塊腹肌呢？ 告訴你！ 很可能是因為你碰到下面的情況。 明白了這些，會讓你的腹肌計劃事半功倍。…

如果還有28天就要生寶寶了 每個準媽媽都會慎之又慎 可是對於chontel duncan來說 卻是高能開掛 這個動圖由於光線的原因並沒有辦法看清楚她的肚子 實際上平時她是這個狀態 …

微博上雲集著各路大V明星 而直播平台快手則聚集著各路草根明星 儘管已經被一些博眼球的垃圾主播污染 但是仍然阻擋不了一些民間的高手脫穎而出 就在最近，一位健身小哥直播的家庭健身 刷爆…

不得不說，愛健身的男人就是有魅力 八塊腹肌、大胸肌 公狗腰、人魚線不用耍帥就自動吸引雌性群體 ▼ 前面已經介紹過鍛煉各種肌肉群的動作 今天小編著重介紹下俯臥撐 說到做俯臥撐，相信每…

在健身過程中， 良好的拉伸習慣能夠幫助你提高身體恢復能力，同時改善你的姿態，還能提高你的運動能力，降低疼痛和受傷的風險。你平常做拉伸，是真的有拉伸到相應的肌肉了麼？今天小編給大家分…

深蹲是健身男士、女士必須做的動作，一個簡單的動作，超高的效用。 可以增強平衡感、身體的協調性與增加骨頭的密度。 可以增強肌肉力量，強化膝關節，提高彈跳能力、提高爆發力。 可以促進血…

他叫Helmut Strebl， 被稱為“體脂全球第一低”， 他的體脂率近30年一直保持在5%以下， 巔峰時期更是能夠達到難以想像的2.3%。 明顯能感受到凸出的肌肉， 甚至連細小…

要想擁有健康的體魄，除了合理飲食之外，你還是免不了要做一些運動。對一些囚友來說，這聽起來可能有些困難，可一旦你克服了思想上的障礙，這將會變得十分輕鬆。更重要的是，運動將會對提升你的…