健身日记

大家好 在茫茫人海中你我相遇 緣分來的著實不容易 認識這麼久 我覺得很有必要認真的 非常坦率的和你們介紹下我自己 我的心眼 ▼ 我的智商 ▼ 我的思維 ▼ 我的存款 ▼ 我的感情經…

天天喊腹肌，那具體腹肌是哪幾塊肌肉，人魚線是什麼馬甲線又是什麼？可能不是所有人都了解的。 腹肌(Abdominals)，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌等。 腹肌的作用：共同…

今天小囚就來跟大家聊一聊 目前最佳的減脂飲食——欺騙餐 1 欺騙餐是什麼？ 欺騙餐是指堅持運動和飲食控制的人群，通常選擇一餐日常飲食外的少量放縱飲食。比如：週末大餐，朋友聚會等。 …

現如今，不少妹子都遵循著一個交友“潛規則”：發朋友圈互相P 圖的才是真閨蜜。如果沒幫朋友p 圖，那絕對是分分鍾友盡的節奏。 這種喜感新聞真的有··· 比如，澳洲的網友們看到下面的這…

不少小伙伴都會遇到減肥期的一種“靈異事件”：拼命努力了一段時間之後，原本平穩下降的體重，突然，完全止步，一點變化都沒有了。 明明控制飲食、練得賣力，體重和體脂卻不見減少，更糟糕的是…

說到健身比賽或比基尼小姐大賽，很多人總會誤解為“金剛芭比”的樣子。可下面這位比基尼小姐，不但有著穿衣顯瘦脫衣有肉的完美身材： 還有著超高的顏值，是肚皮舞的高級導師： 接下來，是她的…

炎炎夏日，最讓人舒爽的事情，莫過於待在空調房裡，邊吹小涼風兒，邊吃小冷飲。如果不是這些涼涼的食物給我們續命，夏天恐怕會減少三分之二的樂趣。 然而對於健身黨來說，一般市面上賣的「冰飲…

啞鈴，增肌減脂必備神器！ 因價格低廉，實用性強等特點，往往可以在健身房看見它的身影。其次，攜帶方便，這是任何器械不可代替的。最後，也是最重要的一點，它可以鍛煉全身任何部位的肌肉，不…

健身沒有捷徑，這是所有健身者必須知道的。但還是有人熱衷在網上查詢各種速成只能，並到處發問：“怎樣能在一個月內減掉我身上的脂肪並練出肌肉？” 堅持打卡一個月，你確定不是為了發朋友圈？…

都說練瑜伽肥瘦通吃 再胖也可以練瑜伽… 3位世界最美（胖）瑜伽教練告訴你 胖，並不是不練瑜伽的藉口！ 胖瑜伽教練1號 ————Valerie Sagun———— 現代以瘦唯美的審美…

下背部疼痛是現代人常見的問題，為了緩解疼痛，要從多方面入手： 拉伸髖部外側 拉伸下背部 扭轉脊柱 拉伸大腿後側 延展下背部 拉伸髖部外側 1.仰臥穿針式 仰臥，彎曲雙腿 右腳踝放在…

如果你想減掉大粗腿的肥肉，那今天推薦的體式將強烈燃燒大腿前側脂肪，練習吧！ 1.幻椅式 （先來個大家又愛又恨的幻椅式，感受大腿燃燒的感覺吧！當然啦，狗狗只是賣萌用……） 雙腳並攏，…

剛練習瑜伽，身體一般比較僵硬，建議可以多練習簡單的拉伸，讓身體慢慢變軟、打開。 今天選出6個瑜伽動作，是被動的拉伸練習。 被動的拉伸練習，需要長時間的保持，建議每個體式保持2-3分…

上瑜伽課的時候，會聽到老師說: "扭轉可以滋養脊柱" 但是，到底是什麼意思呢？ 為什麼扭轉可以滋養脊柱呢？ 今天，我們從身體結構的層面，去理解。 有一點需要知道…

最近有位讀者給我們留言說自己，堅持了半年的鍛煉終於把腹肌練出來了，但自己腹肌醜的完全不想讓其他健身朋友看到。腹肌的形狀和個數第天生的，只要你體脂率低腹肌就能顯現在出來，但這樣瘦下來…

昨天是立秋了天氣也開始轉涼了，在炎熱的夏天因為天氣的原因讓你擱淺的健身目標可以從新開始了。想減肥的你可以去跑步了。但對於一些空氣質量不怎麼好的城市上班族還是少以跑步健身為妙。最好的…

ok，填一個坑 反正我“亂”寫，你也就“亂”看好了 關於飲食熱量要不要計算 以及如何計算 反正分為兩派是一定的 保守派認為：一定要算啊，不然怎麼知道吃了多少 激進派認為：算毛啊，吃…

在妹子們的眼中，那種超大塊的肌肉男其實並不是她們的首選，反而“穿衣顯瘦脫衣有肉”成為很多女孩選男友的標準！肌肉線條不多不少剛剛好，穿上衣服還顯瘦，再配上一張陽光的臉和酷酷的髮型，那…

減肥失敗的人 50%是沒有堅持！ 50%是吃錯了飯！ “小編小編，我很難過！ 你說減肥要有熱量差，我做到了 你說要多運動，我也做到了 我吃的很健康 健身很努力很刻苦 但…

基本男人都希望自己有個粗壯的手臂 反正我是這樣的 但緯度只是一方面，想來大家和我一樣 都想要二頭肌的肌峰更高才有立體感 至少秀起來也很帥啊 所以，你需要一個特定鍛煉這個肌峰的動作 …

單雙槓隨處可見 現在哪個小區還沒有個單雙槓啊 沒時間去健身房？家裡沒空間放器械？ 只要有單雙槓 保證不管你是新手還是老鳥 都能讓你練到爽 曬曬陽光，還能給身體補充充足的維生素D 跟…