健身日记

此時此刻，容許減妞「喪」一下。 理想很「骨感」，現實很「豐滿」。終於知道為什麼減肥一直不瘦、一直不成功了！你是怎麼減肥失敗的？總有一種「適合」你。。 ▼ ◑白天死撐著少吃，晚上忍不…

周一綜合症！！！除了不想上班，還要面對霧霾，真是一大早就被氣到喘不過氣啊。。差點沒找到公司的位置。 看一下手機：空氣質量指數291，非常不健康。 要窒息了有沒有？？人間不值得，霾吸…

我們周董周杰倫又又又又又上熱搜了，這次，還是因為奶茶。。 不知道大家是否還記得年初的「奶茶事件」。2018年1月16日晚，我倫晚上出門喝奶茶被拍，畫風是這樣的。。 照片中，在昏黃的…

血液是人體器官和系統調節的主要載體，血管健康是身體新陳代謝的關鍵，如果身體脂肪、垃圾過多會讓血管堵住，很多疾病就會慢慢的出現，並且伴隨著你的下半生。 我們每日主要的三餐，吃得過咸，…

該文為作品，抄襲視侵權舉報！ 脂肪是我們天生的屏障，溫暖我們，保護我們，為我們儲蓄能量，本來它是一個自然的存在，可現在似乎很多人都把它當做敵人，與它勢不兩立。 脂肪，在我們饑寒交迫…

練習瑜伽，我們經常會聽到一些瑜伽梵文詞，但是卻不知其背後蘊含的哲學意義。這期，我們篩選了39個瑜伽梵文詞，從這些詞開始，慢慢滲透瑜伽哲學。 共39個詞，我們將會分（上、中、下）3篇…

瑜伽下犬式是一個基礎體式，但是要做好也不簡單，很容易擠壓肩膀。正確的下犬式應該讓手臂和肋骨外側呈一條直線，感覺成為一個整體。 此時，肩膀是沒有壓力的（下圖右）。要想做到肩膀零擠壓，…

很多人覺得自己天生腿短，其實，大部人的比例雖然不是大長腿，但也不至於短腿，看起來腿短，其實是因為臀部比較塌，導致臀線下移，所以才覺得腿短。 臀線不同導致腿的不同視覺效果 有很多動作…

手臂訓練雖然被絕大多數的健身族所喜愛，但也有不少的人對這塊肌肉的鍛鍊感覺比較糾結。 FarFit教練就曾聽過一位健身族說，每次練肱二頭肌是最快的，時間是最少的，就是那麼幾個彎舉動作…

對於塑造背部倒三角體型的動作來講，劃船動作屬於明星動作，這類動作具有不可替代的優勢。 最顯著的特點就是你可以使用啞鈴、槓鈴，或者任何有負重形式的重物進行劃船鍛鍊！ 同時，劃船動作可…

對於一些男性減脂族來講，有時候比較煩惱的就是胸部的脂肪太多，特別是在胸肌的外邊緣以及下胸肌部位，這樣嚴重影響了我們的形象。 其實對於胸部脂肪過多的朋友，全身其他地方的脂肪同樣不會少…

其實就健身運動來說，如果你鍛鍊一段時間後感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量很好、安靜狀態下脈搏，每分鍾跳動次數和以往差不多或變緩。這說明你現在的運動量和運動時間選擇非常適宜。 反之，…

哈嘍 大家好 我是你們的漫威女孩囚妹兒 大晚上兩人十指緊扣甜蜜出行 身高差非常惹人注目 說起來錘嫂的身高不算矮 但在1米90的的雷神周圍只能小鳥依人了 連他的膀子都夠不到 不過從這…

很多女生都認為自己很胖， 總是喊著要減肥， 但卻因為放不下美食，堅持不了運動而放棄。 下面分享一組國產小姐姐堅持健身後的身材照， 看完只想去健身！ 1、 @CUUCGN： 你有腹肌…

直立划船這個動作爭議一直很大 首先它對三角肌前束和中束的刺激效果很好 但同時它對肩膀不怎麼友好 有可能造成肩峰撞擊綜合征 所以經常會見到一些帖子 讓大家少做或者不做這個動作 今天要…

該文為作品，抄襲視侵權舉報 幾乎所有的女孩都迷戀細長的筷子腿，而健身的女孩卻喜歡翹臀粗腿，這是健身達人的標配。 因為一雙粗壯的大腿會讓你展現出健康的性感美，而只有翹臀才匹配得上這樣…

該文為作品，抄襲視侵權舉報 市場上的牛奶千差萬別，總歸分類：舒化奶，高鈣奶，早餐奶，脫脂奶，低脂奶，全脂奶，酸奶等，牛奶確是是補鈣強身健體的好材料，但是不是要按牛奶名稱喝個遍呢？ …

該文為作品，抄襲視侵權舉報 冬季保暖很重要，尤其北方地區冰天雪地，身體溫度如果降低了，很容易感冒，體虛。女孩更容易引發氣血兩虛的癥狀。怕冷的人，如何才能讓自己不再畏寒呢？ 6個保暖…

早上起床後是練習瑜伽的最好時機，攤在床上一晚的身體極度需要拉伸，如果你是賴床人士，那更需要練習，讓身體醒來了，意識跟著就清醒了，就不會有起床困難症了。 那麼早上到底該怎麼練習瑜伽呢…

我們常說，「什麼時候開始練瑜伽，年齡就停在了那個時候。」 當然不會像天山童姥一樣容顏一點不老，我們要明白，老去有2種選擇：一是健步如飛，容顏煥發；一是老態龍鍾，卧病在床。瑜伽練習，…

繩索麵拉是一個非常不錯的訓練動作，它是一個複合動作，幫助你構建肩外展、外旋肌力，強化上背斜方肌中下部，菱形肌，三角肌後束。 雖然在健身房中不常見這個動作的練習，但是只要你注意，在健…