為什麼你會胖？！

造成你胖有很多原因~

外在，內在，生理，心理都會有影響

肥胖不會無緣無故找上你

肥胖也不會有事沒事就纏著你

自己要想想！！

幹了哪些好事才會胖胖肉肉的?

01

聚餐多

▼

開心也要慶祝，生氣要發泄

所有這些都離不開吃吃吃

內心想要控制飲食

但事實卻是吃吃吃~！

局是一定不能少的

該約是一定要約起來的！

02

在家無聊不停吃吃….

▼

最解悶兒的方式

不用說就是吃！

看電視無聊，吃！

玩手機無聊，吃！

…

03

吃的多，動的少

▼

廢話~誰不知道胖就是因為動的少

動的少的原因是因為

懶啊！

懶才是罪魁禍首！

04

錯誤的飲食習慣

▼

我幫你梳理下

這裡一定有你！

• 吃只講求：方便 快速 好吃 便宜
• 狼吞虎咽，不只對消化道不好很容易不小心吃太撐
• 勤儉持家，總把剩下的食物硬吃光，怕浪費
• 偏食
• 一天沒三餐，你覺得整天不吃只吃一頓晚餐，這樣肯定瘦
• 不正常吃三餐，會導致身體基礎代謝變慢，讓你越不吃越胖
• 你真的吃太多了
• 極端飲食

05

運動習慣/運動方式不正確

▼

不是每天狂跑就會瘦

不是每天狂做有氧就會瘦

你一直做一成不變的運動，

運動的方式/種類/強度/時間

只要有一個不對就會影響到你所想要的效果

還有健身房不是讓你拍照用的!

06

自以為

▼

你總是自以為你體重計顯示少了2公斤

就可以去大吃慶祝不會胖…

你總是自以為你今天有快走30分鐘

就可以多吃一餐不會肥…

其實都是假象~

07

心情差

▼

不扯什麼火箭科學

心情差就是喜歡吃

只有吃才能平復我激蕩的心情

所以暴飲暴食是一定的！

或是偏好易胖食物與甜食

重點是激素（體內分泌荷爾蒙）

會使身體囤積脂肪

導致肥胖或瘦不下來

08

睡眠不足

▼

睡眠是維持健康維持體的關鍵要素

有兩種重要的賀爾蒙在夜間睡覺時會分泌

瘦素&飢餓素

睡眠不足4小時

(比正常人多出73%的肥胖機率)，

瘦素會減少14%而飢餓素增加28%。

瘦素就是負責調節脂肪儲量，

降低食慾

飢餓素就是造成飢餓感

並會減緩代謝降低人體燃燒脂肪的功能

09

基因/家庭

▼

肥胖基因是造成肥胖的主因之一，

父母雙方都為肥胖者，

小孩的肥胖機率高達80%

青春期以前的肥胖與基因有密切的關係，

成年後的肥胖就比較偏向於生活習慣。

但是這一切也跟家庭生活習慣

與飲食習慣有很密切的關係，

所以一家人常常體態都會長得很相近.

你如果還在納悶你為什麼還是胖

為什麼減不下來！

只能說

“當瘦子是要有所犧牲的”

想當個女神達到自己的理想目標

就必須努力付出

這下知道為什麼你會胖了吧！