訓練背部的十個王牌動作，千萬別錯過？

健身训练营 • • 減脂計劃 • 阅读 1439

新手大多數練胸不練背，

背部是個人體集中大量肌肉的部位

訓練不均衡會導致胸背發展不均勻

長久下去還會形成圓肩駝背

訓練背部的十個王牌動作，千萬別錯過？

那麼，訓練背部的動作有哪些？

下面小編整理了10大練腰王牌動作

小夥伴們搞起來！！

1 . 引體向上

▼

訓練背部的十個王牌動作，千萬別錯過？

2. 硬拉▼

訓練背部的十個王牌動作，千萬別錯過？

3. 槓鈴劃船

▼

訓練背部的十個王牌動作，千萬別錯過？

4. 槓鈴彎腰劃船

▼

訓練背部的十個王牌動作，千萬別錯過？

5. 槓鈴杆反向劃船▼

訓練背部的十個王牌動作，千萬別錯過？

6. 單臂啞鈴俯身劃船▼

訓練背部的十個王牌動作，千萬別錯過？

7. TRX反向劃船▼

訓練背部的十個王牌動作，千萬別錯過？

8. 水平/垂直劃船▼

訓練背部的十個王牌動作，千萬別錯過？訓練背部的十個王牌動作，千萬別錯過？

9. 吊環引體向上

▼

訓練背部的十個王牌動作，千萬別錯過？

10. 交叉下拉

▼

訓練背部的十個王牌動作，千萬別錯過？

赞 (0)
健身训练营

相关推荐