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想要肌膚細嫩白皙?勤練3式瑜伽,淨化髒器,排除毒素,滋潤容顏

白皙靚麗的膚色,總能給人以整潔清爽的感覺,而如果肌膚乾枯暗淡,就會顯得油膩邋遢,讓我們的整體形象大打折扣。所以呵護好自己的肌膚,保持皮膚的干淨整潔非常的重要!

中醫認為肌膚是人們髒腑器官的外在表現,如果自身血氣暢通、脾胃強健,那麼就會氣色紅潤,皮膚看起來光滑有光澤;而如果脾胃虛寒、血氣不暢,皮膚看起來就會暗淡粗糙,膚色缺乏血色顯得蒼白。所以我們想美化我們的肌膚,第一步就是強健我們的體魄,改善身體素質,提升髒器機能,讓血管保持流動暢通,隨時輸送血液到全身各處,我們的皮膚才能白皙細嫩。

想要保養我們的身體,堅持瑜伽運動錯不了,每天清晨或者傍晚,找我們空閒的時間,勤加練習瑜伽體式,舒展身體,活動腰腹肌肉,通過擠壓、伸展的方式來按摩髒器,提升心髒的調動頻率,將體內新陳代謝提高到一個點上,加速汗液、尿液的排除,清理體內堆積的廢棄物。

同時促進身體的血液往復循環,讓血液流動到身體的各個部位,保證我們的肌膚都能得到血液的滋潤,尤其是面部嬌嫩的肌膚,更是顯得紅潤細膩,發揮排毒養顏的效果。

護膚瑜伽體式一:神猴式(左)

動作詳解:

慢慢踮後方腳趾尖,抬起身體,轉動身體,左腳在前右腳在後,緩慢地沉髖向下,進入到神猴式左側的練習。保持前方腳跟蹬向遠方,後方腳背向下壓實,在這里停留五組呼吸,每一次吸氣,繼續將腿部伸展,呼氣時收腹、收肋,保護好你的腰椎。緩慢地呼氣時,將後方的腿部慢慢屈膝,向前伸展,來到手杖式。

護膚瑜伽體式二:天鵝式(左)

動作詳解:

呼氣落雙手向下,前方屈膝著地,後方腳背平鋪,身體延伸之後,雙手依次朝前,將腋窩打開,身體平鋪向下,天鵝式完成。在這里停留五組呼吸,緩慢地呼氣時讓肩膀放鬆,遠離耳朵,肩膀尋找臀部的方向靠近,深長地吸氣。吸氣時讓整個腹部拉長,感受胸腔尋找下巴,更好的伸展臀腿外側,慢慢吸氣時回正身體,墊腳立直膝蓋,前腳後撤,再次來到下犬式,在這里先調整呼吸,穩定你的呼吸,到達一個均勻的頻率。護膚瑜伽體式三:下犬式

動作詳解:

後方墊腳立直膝蓋,前腳後撤進入到下犬式,在這里停留五組呼吸,緩慢地呼氣,大腿面、小腿脛骨後推,將腋窩伸展,可嘗試翹起十個腳趾向上,讓腳趾延伸,每一次呼氣時大腿面向後,吸氣時手指推動向前、向下,延伸脊柱,保持呼吸順暢。