伏地挺身又叫伏地挺身，是最常見的健身動作之一，也是最好的徒手訓練動作，無論是在家，還是在戶外，不受限制，隨時隨地都能訓練起來。
現在通過不同強度，不同變式的伏地挺身，能夠鍛鍊到胸大肌，肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其它部位，主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
經常做伏地挺身的人能夠緩解脊柱疾病，提高身體素質，增強力量，健美塑形等等，隨著全民身體素質的提高，變式也越來越難，下面哪一種你能做得到？
（本文內容來源於網絡 版權歸原作者所有）
伏地挺身又叫伏地挺身，是最常見的健身動作之一，也是最好的徒手訓練動作，無論是在家，還是在戶外，不受限制，隨時隨地都能訓練起來。
現在通過不同強度，不同變式的伏地挺身，能夠鍛鍊到胸大肌，肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其它部位，主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
經常做伏地挺身的人能夠緩解脊柱疾病，提高身體素質，增強力量，健美塑形等等，隨著全民身體素質的提高，變式也越來越難，下面哪一種你能做得到？
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