“經常健身還這麼容易感冒，看來身體素質也就那樣….”

常聽到健身的小夥伴在抱怨：

「又感冒了」

「身體抵抗力越來越低了」

「是不是不應該健身了」

…

更關鍵是聽到有外行人說內行話

「健身還生病？看來健身也沒什麼用嗎！」

稍微有點常識的人就知道

健身的目的是降低可控風險因素

不可否認的是健身後的一段時間更容易生病

的確是身體暫時性免疫力降低

因為你的機體已經通過健身有所損傷

所以身體能量要會像修復機體有所傾斜

但這只是暫時

因為身體也會有自我預防機制

會為了避免以後再有此類問題

加強身體抵抗力（其實和肌肉增長一樣的道理）

但除此之外

還有一些原因是和你自身的健身習慣有關

相比因為健身而帶來的問題

這才是關鍵所在

看你有沒有？

01

快速散熱不保暖

很多人健身大汗淋漓，

身體燥熱難耐

為了降低身體溫度會脫光衣服

或者吹空調

即使現在這樣的季節一樣可以見有人裸上半身健身

驟冷著了傷寒不病都難

02

健身房壞境因素

今年剛有一項研究稱，

健身房是滋養細菌的溫床。

比如諾羅病毒（引發胃痛、嘔吐、腹瀉的病毒）

能在健身器械表面存活一個月之久；

引發腳部感染的真菌

會在你淋浴時以驚人的速度繁殖；

還有潛伏在存包區里的耐藥性細菌，

比如耐甲氧西林金黃色葡萄球菌（MRSA），

它能導致危險的皮膚感染。

加之健身房運動人多且空氣不流通，

一旦有病毒在空氣傳播，大汗淋漓，

高度需氧的你，容易被病毒侵蝕。

想想你的壞習慣

汗漬漬的衣服不清洗第二天照樣穿

和器械親密接觸後卻不清潔

…

03

訓練過度

過度訓練是訓練與恢復

運動與運動能力、

應激與應激耐受性之間的失衡狀態。

簡單說沒有循序漸進過度階段

突然練猛了

疲勞的連續積累

導致機體出現功能紊亂或病理狀態

過度訓練的表現就是持續的運動能力、

免疫力下降，易感染，

持續疲勞，且情緒低落、易煩躁。

下次再病可真的要看看是不是你練猛了！

04

休息不足

很多健身的小夥伴都把健身當成了上班

關鍵是幸苦後還要有夜生活

身體沒有好的休息

疲勞連續累積

然後又會進入到上面說的惡性循環

關鍵是肌肉生長基本也是在睡眠中，

休息不好，在努力也是無用功！

所以下次再生病

你真的要考慮是不是上面的問題所帶來的

生病了要繼續鍛鍊嗎？

堅決不要！

身體的能量就那麼多

出現病灶身體能量需要用來幫助對抗病毒修復機體

人為再進行破壞（健身本身就是破壞）

只會修復時間

何況帶病健身也不會有任何正面積極的好處

所以啦！

各位健身的小夥伴們要注意！

合理科學系統的健身，

才能讓自己的身體越來越好！