導語：我們在進行深蹲的時候，一般會讓雙腿分開來進行運動。很多人都知道我們在進行深蹲運動的時候，雙腿需要分開來進行，但是很少有人知道這到底是為什麼，今天就讓我們來看一看原因。
一、深蹲的動作教程
（一）動作
如圖。
（二）要點
（1）保持直上直下的重心，尤其是在蹲下時，我們的身體是不能過度前傾或者是保持上肢挺立的
（2）保持髖部的低度，髖部是不能放得太高的，不然深蹲運動就會變成淺蹲運動
（3）讓我們的雙手放在耳邊或者是抱在胸前，這樣一來可以盡量孤立我們的臀腿肌肉
二、為什麼我們在進行深蹲時要讓雙腿分開呢？
（一）這樣可以讓我們的身體更加的穩定
我們在進行深蹲的時候，需要讓自己的雙腿分開。這樣可以增加我們的身體和地面的接觸面積，因為我們的身體在進行深蹲的時候運動幅度是很大的，當我們把雙腿分開進行運動的時候可以讓我們的身體更加的穩定，從而讓我們的身體能夠更加輕松地參與深蹲。
（二）讓我們的腿部內側得到鍛鍊
我們在進行深蹲的時候，需要讓自己的雙腿分開。這樣一來，可以讓我們的雙腿內側也得到很好的鍛鍊。因為當我們在進行深蹲的時候，雙腿內側肌肉也會參與運動，若是不把雙腿分開，肌肉的收縮就不會太自由，從而影響到我們雙腿內側的肌肉受到鍛鍊。
（三）讓我們的雙腿獲得充分的鍛鍊
我們在進行深蹲的時候，需要讓自己的雙腿分開進行運動。這樣一來就可以讓我們的雙腿得到充分的鍛鍊了，因為當我們的雙腿分開的時候，可以讓雙腿的孤立程度增加。當我們在肌肉增加孤立程度的時候，可以讓我們的肌肉部位擁有一個更好的鍛鍊。
三、如果雙腿並攏進行深蹲，會有什麼後果？
（一）影響肌肉的鍛鍊效果
如果我們的雙腿並攏進行深蹲，會讓我們的腿部肌肉受到的鍛鍊效果大打折扣，從而影響到我們的雙腿鍛鍊。所以為了肌肉的鍛鍊效果，我們也要讓雙腿分開進行運動，但是我們的雙腿也不能分的太開了，與肩同寬即可。
（二）限制我們蹲下的高度
如果我們的雙腿並攏進行深蹲，會限制我們的身體所蹲下的高度，這到底是怎麼回事呢？當我們的雙腿並攏的時候，再將身體折疊起來所受到的壓力就會有所增加，這會影響到我們的下蹲高度，讓我們的身體不能蹲得太低。如果身體不能蹲得太低，運動的效果就會大打折扣，從而耽誤肌肉的成長。
（三）增加運動的難度
如果我們的雙腿並攏來進行深蹲，會增加我們進行運動時的難度，因為這樣一來，我們在下蹲的時候，肌肉受到的壓力就會有所增加。我們最好是不要隨便增加運動的難度。
結語：如果我們的雙腿並攏來進行深蹲，會影響到我們肌肉的鍛鍊效果，還會限制到我們下蹲的高度，從而影響到我們的健身質量。但如果你可以將雙腿適當分開來進行深蹲，就可以讓我們在運動的時候擁有一個更穩定的運動狀態，可以讓我們的雙腿得到更加充分的鍛鍊效果，對於我們的健身質量來說是有一定提高的。正因為如此，我建議所有人在進行深蹲的時候，一定要讓雙腿略微分開，與肩同高，這樣可以讓自己擁有更好的健身質量。
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