健身的小伙伴们周末好，
这篇文章要给大家介绍一位
减掉半个自己的妹子。
这位妹子叫Josie，
19岁的她来自澳洲，
下图是Josie现在的照片，
可以用性感漂亮来形容她。
曾经的Josie体重达到300斤，
体型是一塌糊涂，
整个人远看就像一个肉墩，
下图是Josie以前的摸样。
再把Josie
减肥后和减肥前的照片对比一下，
看完不得不说，
减肥真的是最好的整容啊！
Josie减肥前
体重达到惊人的300斤，
这主要与她从小爱吃零食有关。
当一个人摄入的热量超过消耗的热量，
随着时间的积累，
发福变胖是迟早的事。
就像Josie这样，
原本漂亮的五官变的臃肿不堪，
真是一胖毁所有！
当然变胖并不只是让一个人体型难看，之前爱健身就有推送过《BBC解剖了一个200斤的女胖子，看完瑟瑟发抖！》这篇文章，没有看过的小伙伴请点击标题阅读。
不过在这里小编要说，
肥胖不可怕，
可怕的是懒，不愿意改变自己。
Josie肥胖的时候时常被同学们嘲笑，
这让她很自卑，对自己很失望。
或许是不想被同学嘲笑，
不愿意看到自卑的自己，
她时常问自己要不要改变。
当一个人
下定决心做一件事的时候，
相信没有什么借口可以阻挡他。
Josie就下定决心要改变自己，
从那以后她没有再贪吃吃零食。
三分练，七分吃，
不管住嘴一切都是零。
Josie饮食上做到
低脂低油、高蛋白、适量碳水，
多吃蔬菜、多喝水。
管住嘴的同时迈开腿，
力量训练和有氧运动相结合，
长期坚持下去减脂就像脱衣服！
健身最难的就是坚持，
当你坚持3个月后看到改变，
你就再也找不到不坚持下去的理由。
为什么说健身要坚持3个月以上呢？之前爱健身有推送过《为什么说健身要坚持3到6个月才能见效果？》这篇文章，请点击标题阅读。
在减肥的这条道路上，
Josie坚持了一年多，
从胖墩到性感辣妹的转变。
看到Josie现在的照片，
谁还能想象到曾经的她300斤吗？
如果你也想要改变自己，
那就像Josie一样下定决心，
管住嘴，迈开腿。
现在冬天
正是你悄悄发力的时候，
明年春天秀出好身材。
不对自己狠一些，
你都不知道自己有多美。
最后送上全球最成功的减脂对比照，
激励你完成完美蜕变。
瘦下来才看清自己真实的模样
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瘦下来才知道自己这么年轻
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没有天生的好身材
想不想要好身材完全在自己
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女人这一生总要穿一次比基尼
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轻装上阵的生活
永远都比重装上阵走的更远
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胖只是这个世界给你开的一个玩笑
玩笑过去你才知道
人生有的时候不只是欢乐
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由肥胖到瘦下来
学会的唯一的真理就是永不放弃
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减肥成功后
你又重新开始拥有了成功的起点
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体重基数大又怎样呢？
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当别人以为你废了的时候
正是你新的起点
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不要问别人为什么身材都那么好
行动起来才知道自己可以很完美
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18个月里减掉100磅……
8年前，
因为肥胖我几乎起不了床…
感谢那个坚持下来的自己！
点
为自己加油！
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