瘦身
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体重由什么组成？减肥到底减什么？你真懂减肥？真的减肥该看这些
體重由什麼組成？ 我們的身體由骨骼、脂肪、肌肉以及血液淋巴軟組織等組成，概況來分類，人體的總重量由：骨頭和軟組織兩部分組成 我們熟悉的測體重是否合格的方法BMI（也就是身高體重比）…
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瘦肚子最有效的减肥操，5个小动作，让你半个月轻松练出平坦小腹
老是坐著不動的你是不是發覺自己應該甩甩肚子上的贅肉了呢?小編現在就要介紹減肚子上贅肉的最有效方法——5式減肥操。這套減肥操可以極大地運動你的腹部肌肉，讓你擁有平坦而緊致的腹部。 如…
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女生如何瘦手臂？6个动作，60天告别“拜拜肉”
拜拜肉這個「混蛋」，拜拜肉真的會誇大真實的肥胖程度，下面小妹認真負責地用通俗易懂的方式幫助大家了解拜拜肉。 拜拜肉的底細 而我們的大手臂之所以不會脫落，是因為有肌肉、韌帶們發揮著「…
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减肥用生酮饮食和少吃多餐，哪个方法更有助于减肥？答案在文末！
減脂的飲食結構 作為一個健康人，你完全沒有去使用生酮飲食的動機。最後，低碳會導致你攝入過少的蔬菜以及水果，從而缺失大量纖維素與營養素。 中國居民膳食指南建議每天吃12種以上不同的食…
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空腹晨跑到底到底好不好？燃脂更快吗？告诉你关于空腹晨跑的真相
空腹的時候，人體里作為第一供能體的糖原儲量會比較少，糖原濃度低的時候，身體也會傾向於少消耗糖原，多氧化脂肪酸，這樣的話脂肪就多消耗了。 而用脂肪供能比起用糖原供能是需要損失更多熱量…
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冬季运动不出汗是不是减肥慢？专家；记住这4点，快速有效爆汗！
冬天運動沒出汗，越來越少的排汗量，也會讓人懷疑：冷天減肥，到底有沒有效率？ 「練了一會都沒出汗？有用嗎？」 「需要多穿幾件「發汗服」嗎？」 「冬天有哪些適合健身者吃的東西？」 今天…
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辛苦减肥脸却还是那么大，6招有效的瘦脸神技，让你拥有巴掌脸！
減肥也能瘦臉， 關於瘦臉你可以做的，請注意以下幾點： 1. 加強全身運動：對於體重在正常范圍內的朋友，注意不能一味地只做有氧運動，要多做抗阻訓練、力量練習，加強全身的肌肉量； 2.…
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快走小腿会变粗？走多久多远才能减肥？专家；这样快走事半功倍！
如果你實在認為現在的自己很胖，或者是真的不喜歡運動的話，那麼我們就選擇走路吧。走路是世界衛生組織推薦的最好的運動。 因為難度小，不會累的氣喘吁吁，聽著自己喜歡的音樂，真的一點也不會…
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適合女生在家瘦手臂的4個動作，讓你收緊手臂告別「拜拜肉」
生活中時常有女生會抱怨自己的手臂粗，特別是上臂，不僅是粗，肉還松垮垮的。 其實造成這一現象有兩個原因，第一個是身體脂肪含量高，當然手臂的脂肪含量也高。第二個是手臂缺少鍛鍊，特別是上…
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瘦腿你只需要一条神奇的带子，一招教你快速瘦腿
瘦腿你只需要一條神奇的帶子 隨著年齡的增長，新陳代謝在不斷的下降，減肥瘦身其實只要抓住一個要領就好了，那就是——提高基礎代謝。基礎代謝上去了，一天的攝入量低於消耗的能量，人自然就會…
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摆脱粗壮大象腿，这组瑜伽每天练几分钟，一个月就有明显效果
每天3分鍾，擺脫粗壯大象腿，在家躺著就能瘦！ 每個胖子心中都有一個願望，什麼時候能夠躺著不動就可以變瘦，擺脫哪些艱苦的減肥健身運動，那實在是太痛苦了。想來不止胖子們會有這種想法，大…
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还在烦恼自己的小粗腿吗？坚持这个动作可以快速减脂塑形！
還在煩惱自己的小粗腿嗎？堅持這個動作可以快速減脂塑形！ 在這個看臉看腿的時代，擁有一雙迷人的大長腿會增加女性氣質，散發女性魅力，讓女性自信心爆滿。曬腿的季節怎能沒有一雙美腿來炫呢…
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每天花10分鍾，可以有效鍛鍊腹部肌肉，消除贅肉，輕松擁有小蠻腰
1組動作迅速消除贅肉平坦小腹，效果實在好！ 「忙忙忙，每天忙到實在沒時間去運動。」這是大部分上班族的真實寫照，長期三點一線的生活讓大家處於疲倦狀態，而一到周末大部分人都會選擇宅在家…
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春天马上就要来了，腿玩年的世界，没有美腿怎么行？教你塑形美腿
腿玩年的世界，沒有美腿怎麼行？ 這幾天老是有粉絲詢問馬上冬天就要過去了，春天就要來了該怎麼塑形腿部，開始露胳膊露大腿了，可是比較胖怎麼辦？這個問題問得好，基本到了夏天，這個問題就是…
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堪称史上最简单快速省钱的6个瘦脸方法，7天让你跟双下巴说拜拜！
明明自己瘦的不能再瘦了，一自拍，還是肉乎乎的感覺，經常被別人誤會是個身材很豐滿的人。 你們知道關鍵原因在哪嗎？就是非常煩人的雙下巴！走上街一看，百分之九十的女孩子都中槍了，百分之八…
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减肥者的知音来了！减肥怎么吃？怎么计算当天减掉脂肪的克数？
減肥時一段時間內每日攝入的總熱量如果明顯低於基礎代謝量，注意，不是總消耗量。那麼，時間長了，很可能會亞健康的情況。總攝入量必須低於總消耗量，否則就是增肥了，但必須高於基礎代謝量，以…
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瘦腰的19种方法，从吃、喝、运动、心理4大方面，挤掉你腰部赘肉
很多減脂的人經過了長期的努力，體重和體脂都有了大幅度的變化整個人看上去也瘦了很多。但是脫了衣服一看，腰部還是有很多贅肉。接下來講講腰部的贅肉該怎麼減？ 先講吃的方面； 1·攝入更多…
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引起肥胖的5大原因，缺乏运动排第五，而第1个我们却经常在做！
減肥人士都經歷過這樣的過程，把自己當成小白鼠試過無數次，下面盤點一下你肥胖的原因 1、吃高熱量的肉 肉裡面含有大量的脂肪和膽固醇，吃肉過多容易造成脂肪堆積在體內的情況。如果脂肪在體…
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低碳水減肥法，效果好嗎？醫生：低碳水更容易減肥，一年減24斤肉
很多減肥的朋友才用低碳水減肥的方法，也就是嚴苛的控制主食的攝入，並且確實取得了立竿見影的效果——他們也許會在第二天就發現自己的體重下降了，所以堅持認為不吃主食減肥是最正確最有效最健…
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肚子上的赘肉到底要怎么减？“仰卧起坐”可没用！
很多减脂的肌肉 经过了长期的努力 体重和体脂都有了大幅度的变化 整个人看上去也瘦了很多 但是脱了衣服一看肚子 还是有很多赘肉 腰部的脂肪真的是顽固脂肪 是全身最难减的地方 一方面现…
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体重300斤的她减掉了半个自己，再次验证减肥是最好的整容！
健身的小伙伴们周末好， 这篇文章要给大家介绍一位 减掉半个自己的妹子。 这位妹子叫Josie， 19岁的她来自澳洲， 下图是Josie现在的照片， 可以用性感漂亮来形容她。 曾经的…