巧用健腹轮，配合低脂饮食，把腹肌、细腰滚出来！

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巧用健腹轮，配合低脂饮食，把腹肌、细腰滚出来！

健腹轮是一种很常见的小型运动器械，轻便实用，易于摆放，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂肌肉。

1、健腹轮锻炼哪些肌肉？

（1）腰、腹肌肉

（2）臂、腕、大腿、小腿肌肉

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2、健腹轮的姿势有哪些？

（1）跪姿推

（2）站立式推

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3、健腹轮实用方法

最常见的健腹轮锻炼方法是：

双膝跪地，双手稳固持把手，把腹肌轮置于身体前侧。向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。

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4、几种较难的变式健腹轮锻炼方法

第一种：

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第二种：

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第三种：

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