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巧用健腹轮,配合低脂饮食,把腹肌、细腰滚出来!

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健腹轮是一种很常见的小型运动器械,轻便实用,易于摆放,用于锻炼腹部,腰臀部,手臂肌肉。

1、健腹轮锻炼哪些肌肉?

(1)腰、腹肌肉

(2)臂、腕、大腿、小腿肌肉

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2、健腹轮的姿势有哪些?

(1)跪姿推

(2)站立式推

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3、健腹轮实用方法

最常见的健腹轮锻炼方法是:

双膝跪地,双手稳固持把手,把腹肌轮置于身体前侧。向前滚轮,而后运用腹部力量回归原位。

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4、几种较难的变式健腹轮锻炼方法

第一种:

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第二种:

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第三种:

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