一對啞鈴！一對胸肌！一對結實臀！ 健身日记 • 2017年8月24日 12:46 • 有氧運動 • 阅读 2258 啞鈴動作一套 刺激大肌群 長肌肉速度驚人！ NO.1直立啞鈴彎舉+推肩 鍛煉肌群：二頭肌、肩部三角肌 NO.2啞鈴負重深蹲 鍛煉肌群：腿、臀 NO.3仰臥啞鈴提拉 鍛煉肌群：胸、背、三頭肌 NO.4啞鈴負重走 鍛煉肌群：腿部 NO.5啞鈴負重深蹲推肩 鍛煉肌群：腿、肩部肌肉 NO.6單臂啞鈴臥推 鍛煉肌群：胸部肌肉，肱三頭肌 NO.7啞鈴甩擺 鍛煉肌群：腰、腿、肩部肌肉 NO.8單臂啞鈴划船 鍛煉肌群：背、肩部肌） （本文內容來源於網絡版權歸原作者所有） 赞 (0) 健身日记 生成海报 相关推荐 有氧運動 男人的6塊腹肌，怎麼練出來？按著這幾個步驟，趕快跟著練 2020年5月11日 有氧運動 自己走弯的腿，哭着也要矫正 2018年7月13日 有氧運動 分享6個減肥冷知識，別說你還不懂 2022年3月16日 有氧運動 為什麼要堅持做力量訓練？力量訓練讓你減脂塑形，避免中年發福 2021年6月21日 有氧運動 健身一定要去健身房訓練嗎？這幾個動作在家輕松打造好身材 2022年6月27日 有氧運動 23歲美國模特，360度無死角，美背+蜜桃臀，背影更「撩人」 2022年9月5日 有氧運動 中年女生控制體重的 4 個方法，巨好用！ 2024年11月27日 有氧運動 立秋后是减肥瓶颈期？记住减脂达人3句话，没有降不下来的体重 2018年8月15日 有氧運動 正在減肥的你，睡前養成4個燃脂習慣，第二天輕松降脂肪 2024年6月11日 有氧運動 堅持不吃晚餐就可以減肥嗎？答案沒有你想的那麼簡單 2022年11月30日
